CelluBlue Body Challenge – Dzień 5

Wyzwanie

To jest Dzień 5 „CelluBlue Body Challenge”. Jesteś dziś rano w dobrej formie? Zaczynamy!

Jak każdego dnia: nie zapomnij o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i zimnym prysznicu (opisanym w Dniu 4).

Na śniadanie: 1 jogurt naturalny 0% tłuszczu z łyżeczką dżemu z owoców leśnych + świeżo wyciskany sok pomarańczowy. Zabierz ze sobą banana jako przekąskę na godzinę 10, jeśli poczujesz głód.

Na lunch lub kolację proponujemy przepis na chipsy z cukinii.

Składniki: (na 2 osoby)
4 ekologiczne cukinie
1 łyżka stołowa dobrej oliwy z oliwek (z Prowansji)
Sól
Tymianek
Kurry
Pieprz cayenne

Przygotowanie:
Nagrzej piekarnik do 110°C.
Umyj cukinie.
Odetnij końcówki i pokrój je w cienkie, równe plasterki – najlepiej przy użyciu mandoliny, jeśli ją masz. Nie obieraj ze skórki.
Ułóż plasterki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
Rozłóż je w jednej warstwie. Skrop oliwą z oliwek (lub posmaruj pędzelkiem). Uwaga: możesz użyć tylko jednej łyżki stołowej oliwy!
Posyp plasterki curry, tymiankiem, pieprzem cayenne i szczyptą soli (możesz dowolnie dobierać przyprawy).

Piecz przez 45–55 minut w niskiej temperaturze. Gdy warzywa będą dobrze odwodnione, wyłącz piekarnik i zostaw je w środku do ostygnięcia.

Gotowa na dzisiejsze ćwiczenie sportowe?

Dziś proponujemy ćwiczenie zwane „SQUAT”
To ćwiczenie pozwala ujędrnić uda i pośladki bez nadmiernego przyrostu masy mięśniowej.

POZYCJA
Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i opuść się, aż uda będą równoległe do podłogi. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Aby ćwiczenie było skuteczne, bardzo ważne jest kontrolowanie zejścia – wykonuj je powoli. Przez cały czas dbaj o lekkie wygięcie pleców w łuku, stabilne kolana i nie odrywaj pięt od podłogi.

RYTM
Zacznij od serii 15 przysiadów, powtórz tę sekwencję 4 razy i stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń z każdym treningiem.

CelluBlue

Czy masz CelluBlue? Czy znasz naszą bańkę antycellulitową CelluBlue?

Ten mały przyrzad sprawi, że technika masażu „palper-rouler” stanie się łatwo dostępna.

Film z naszego niedawnego wystąpienia w telewizji na kanale Direct 8:

Aby dowiedzieć się więcej lub złożyć zamówienie: kliknij tutaj

WAŻNA UWAGA: Wyzwanie jest i pozostanie w 100% bezpłatne, bez żadnych obowiązkowych zakupów.
W niektórych ćwiczeniach, które pojawią się w kolejnych dniach, będzie można użyć CelluBlue, ale zawsze zostanie zaproponowana ręczna metoda alternatywna.
Choć CelluBlue jest bardzo przystępny cenowo, zależy nam, aby wyzwanie było dostępne dla każdego i każdego portfela.

Dodatkowo

Czy znasz właściwości zielonej herbaty?
Zielona herbata zawiera antyoksydanty.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o zielonej herbacie i innych roślinach:
Naturalne napary
Idealne rośliny na cellulit

Etap walidacji

Bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu jest potwierdzanie każdego etapu każdego dnia. Pozwala to trenerowi upewnić się, że nadal prawidłowo uczestniczysz w wyzwaniu.

Przez Facebook:
-> Przejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!), wybierz publikację z Dnia 5, udostępnij tę publikację, klikając przycisk „Udostępnij”, aby podzielić się tą ważną zmianą w swoim stylu życia z następującą wiadomością: „Pośladki ze stali dzięki przysiadom – mój sprzymierzeniec!”

Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie powiadamia o wszystkich wiadomościach), wchodząc tutaj: defi-2015.cellublue.com

Przez Instagram:
-> Chcesz nawiązać bezpośredni kontakt z trenerem?
Przejdź bezpośrednio na konto Instagram trenera i zadaj wszystkie swoje pytania i wątpliwości!

Poprzednie dni My Body Challenge

Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.

Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.