Wyzwanie
To już Dzień 27 „CelluBlue Body Challenge”.
Jak każdego dnia: nie zapomnij o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) oraz o zimnym prysznicu (opisanym w Dniu 4).
Oto pomysł na śniadanie: 2 kromki chleba żytniego z odrobiną syropu z agawy, plasterkami banana i naparem ziołowym.
Na kolację proponujemy egzotyczny przepis: Smażone mięso z ryżem tajskim i ananasem
Składniki (dla 4 osób):
120 g ryżu tajskiego
400 g polędwiczki wieprzowej
280 g ananasa (świeżego lub już pokrojonego)
1 ząbek czosnku – 2 szalotki
2 łyżki sosu sojowego
2 łyżki posiekanej kolendry
Sól, pieprz
Przygotowanie:
1 ~ Ugotuj ryż w dużej ilości osolonej wody. Odcedź i odstaw na talerz.
2 ~ Pokrój mięso w małą kostkę. Ananasa pokrój na małe kawałki. Obierz i posiekaj czosnek oraz szalotki.
3 ~ Na patelni bez dodatku tłuszczu podsmaż na sucho szalotki i posiekany czosnek. Dodaj pokrojone w kostkę mięso i smaż kilka minut, aż się zarumieni.
4 ~ Dodaj ananasa i podlej sosem sojowym. Duś przez 5–6 minut.
5 ~ Na koniec dodaj ryż i dopraw do smaku.
6 ~ Podawaj bardzo gorące, posypane posiekaną kolendrą.”
Nowe ćwiczenie: Odwrotne brzuszki
Odwrotne brzuszki angażują przede wszystkim dolną część mięśnia prostego brzucha.
Pozycja wyjściowa:
Pozycja wyjściowa to leżenie na plecach, nogi ugięte, uda prostopadle do podłoża, dłonie na karku. Należy przyciągać kolana do łokci, powoli wypuszczając powietrze.
Tempo:
Wykonaj 4 serie po 30 powtórzeń.
Codzienny masaż palper-rouler
Jeśli chodzi o cellulit, palper-rouler to jedna z najbardziej cenionych technik masażu.
Technika ta polega na ugniataniu skóry.
Masaż ten można wykonywać przy użyciu urządzenia, u specjalisty lub ręcznie.
Ruch należy wykonywać od dołu ku górze. Choć technika ta bywa czasem bolesna, jest szczególnie ceniona. Należy jednak przestrzegać kilku podstawowych zasad:
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Masaż zawsze wykonuje się na wcześniej natłuszczonym obszarze.
Palper-rouler nie powinien być wykonywany na skórze z ranami, ponieważ może to pogłębić uszkodzenia i utrudnić prawidłowe gojenie.
Metoda CelluBlue:
Masz już CelluBlue? Znasz naszą antycellulitową bańkę CelluBlue?
Ten mały produkt umożliwia samodzielne wykonywanie masażu techniką palper-rouler.
Film z naszego niedawnego występu w telewizji Direct 8:
Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, zobacz film z opiniami blogerek urodowych:
OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na Twoje zamówienie z kodem DEFI2015
Dzięki temu otrzymasz swoje CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
Jeśli masz CelluBlue, dziś masuj się nim przez 5 minut — w kolejnych dniach wyjaśnimy Ci, jak najlepiej go używać
Metoda manualna:
Ta metoda wymaga jedynie energii (i trochę siły w rękach!), nieco więcej czasu, ponieważ technika ręczna trwa dłużej, oraz odrobiny cierpliwości, by osiągnąć odpowiednią precyzję.
Obejrzyj poniższy film, aby poznać pełną metodę.
Na dziś masuj każdą strefę przez 10 minut.
Etap potwierdzenia
To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu, aby każdego dnia potwierdzać każdy etap. Dzięki temu trener może upewnić się, że nadal prawidłowo realizujesz wyzwanie.
Na Facebooku:
-> Wejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!) wybierz post Dnia 27, udostępnij ten post, klikając przycisk „Udostępnij”aby uświadomić sobie tę ważną zmianę w swojej rutynie, z następującą wiadomością:„Niech żyją brzuszki, by wzmocnić moje ciało przed latem!”.
Nie zapomnij zapisać się przez email, aby niczego nie przegapić (Facebook nie powiadamia o wszystkich wiadomościach), tutaj: defi-2015.cellublue.com
Na Instagramie:
-> Chcesz skontaktować się bezpośrednio z trenerem?
Przejdź bezpośrednio na konto trenera na Instagramie, aby zadać mu wszystkie swoje wątpliwości lub pytania!
Poprzednie dni CelluBlue Body Challenge
Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.
Powiązane artykuły
Aby pogłębić temat:
- Uda: ćwiczenia, odżywianie i pielęgnacja
- Rutyna pielęgnacji brzucha Cellublue – krok po kroku
- Krągłe pośladki: ćwiczenia, dieta i stylizacje
Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.
NOWOŚĆOlejek do masażu, który zapewnia poślizg bańki i odżywia skórę
- Bluszcz, grejpfrut z Korsyki i ascophyllum: trzy składniki aktywne pochodzenia roślinnego i morskiego
- Tekstura dwufazowa: wstrząśnij butelką, aby połączyć olej z fazą wodną – poślizg zostanie zachowany przez całą sesję
- Na uda, pośladki i brzuch, ręcznie lub z użyciem bańki: po zabiegu Twoja skóra jest gładka i elastyczna
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
