CelluBlue Body Challenge – Dzień 15

Wyzwanie

To już Dzień 15 „CelluBlue Body Challenge”. Weekend coraz bliżej! Trzymamy kciuki za te z Was, które nie mają długiego weekendu 🙂

Jak codziennie: nie zapomnijcie o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i zimnym prysznicu (opisanym w Dniu 4).

Na śniadanie polecamy 2 ekologiczne wafle ryżowe z 1 łyżeczką dżemu (dowolnego) + zieloną herbatę + owoc na przekąskę o 10:00, jeśli będzie taka potrzeba.

Na kolację proponujemy przepis na green gazpacho:

Składniki
1 duża garść młodych liści szpinaku
1 ogórek
1 ząbek czosnku
2 łyżki posiekanej natki pietruszki
Woda mineralna
Sól, pieprz

Przygotowanie
Opłucz i obierz ogórka.
Pokrój go w kostkę.
Obierz ząbek czosnku.
Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na gładko, dodając odrobinę wody mineralnej, aby uzyskać idealną konsystencję.
Wstaw na 1 godzinę do lodówki. Podawaj w małych szklaneczkach.

Ćwiczenie na dziś:

Dziś połączycie dwa ćwiczenia, które już znacie, aby zaangażować całe ciało i skupić się na mięśniach skośnych:
– 2 min bez przerwy skakanki
– Ćwiczenie na mięśnie skośne: 2 serie po 30 powtórzeń (15 na każdą stronę)
– 2 min bez przerwy skakanki

(jeśli nie macie skakanki, zróbcie 2 serie po 30 przysiadów)

Codzienny masaż ugniatająco-rolujący

Aby zadbać o skórę z cellulitem, masaż ugniatająco-rolujący to jedna z najbardziej cenionych technik masażu.
Technika ta polega na ugniataniu skóry.
Masaż ten można wykonywać przy użyciu urządzenia, u specjalisty lub ręcznie.

Ruch należy wykonywać od dołu ku górze. Choć technika ta bywa czasem bolesna, można ją stosować w pielęgnacji różnych typów cellulitu. Należy jednak przestrzegać kilku podstawowych zasad:

Masaż zawsze wykonuje się na wcześniej natłuszczonej skórze.
Masażu ugniatająco-rolującego nie należy wykonywać na skórze z ranami, ponieważ może to pogorszyć stan zmian i utrudnić prawidłowe gojenie.

Metoda CelluBlue:

Macie już CelluBlue? Znacie naszą antycellulitową bańkę CelluBlue?

To małe akcesorium sprawia, że technika masażu ugniatająco-rolującego staje się bardzo łatwo dostępna w domowym użyciu.

Film z naszej niedawnej wizyty w telewizji Direct 8:

Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, oto film z opiniami blogerek beauty:

OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na zamówienie z kodem DEFI2015
Dzięki temu kupisz swoje CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić

Jeśli masz CelluBlue, wykonaj dziś 5-minutowy masaż z jego użyciem; w kolejnych dniach wyjaśnimy, jak korzystać z niego jak najlepiej

Metoda manualna:

Ta metoda wymaga jedynie energii (i odrobiny zapału!), nieco więcej czasu niż wariant z bańką, a także odrobiny cierpliwości, by opanować właściwą technikę.
Obejrzyj poniższy film, aby poznać pełną metodę.
Na dziś masuj każdą strefę przez 10 minut.

Etap potwierdzenia

To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu programu, abyście każdego dnia potwierdzały każdy etap. Dzięki temu trener może upewnić się, że nadal realizujecie wyzwanie prawidłowo.

Na Facebooku:
-> Wejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!), wybierz publikację z Dnia 15, udostępnij ten post, klikając przycisk „Udostępnij”aby uświadomić sobie tę ważną zmianę w swojej rutynie, z następującą wiadomością:„Dziś stawiam na intensywną skakankę przed weekendem, żeby wrócić do formy!”.

Nie zapomnij zapisać się mailowo, aby niczego nie przegapić (Facebook nie pokazuje wszystkich wiadomości), tutaj: defi-2015.cellublue.com

Na Instagramie:
-> Chcesz skontaktować się bezpośrednio z trenerem?
Przejdź bezpośrednio na konto trenera na Instagramie, aby zadać mu wszystkie swoje pytania lub rozwiać wątpliwości!

Poprzednie dni CelluBlue Body Challenge

Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.

Powiązane artykuły

Aby pogłębić temat:

• Uda: ćwiczenia, odżywianie i pielęgnacja
• Rutyna pielęgnacji brzucha Cellublue – krok po kroku
• Krągłe pośladki: ćwiczenia, dieta i stylizacje

Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.