Wyzwanie
To już Dzień 11 „CelluBlue Body Challenge”. Nadal jesteście z nami? Brawo za Wasz wysiłek!
Jak każdego dnia: pamiętajcie o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i antycellulitowym zimnym prysznicu (opisanym w Dniu 4).
Na śniadanie polecamy dziś 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z odrobiną syropu klonowego + herbatę lub kawę + owoc na poranek albo na 10:00, jeśli dopadnie Was mały głód.
Na lunch proponujemy przepis na świeżą sałatkę z paskami kurczaka
Składniki / dla 2 osób
1 opakowanie pasków drobiowych Douce France
1 różowy grejpfrut
1 paczka młodych liści sałat (mesclun)
6 pomidorków koktajlowych
½ rolady z lekkiego koziego sera
Starty seler
Ocet balsamiczny
1 cytryna
Umyj i osusz sałatę. Opłucz pomidorki koktajlowe i pokrój je na ćwiartki.
Obierz grejpfruta. Zetrzyj trochę selera korzeniowego, a następnie dodaj kilka kropel cytryny.
Pokrój 4 plasterki koziego sera. Ułóż wszystko w małych miseczkach.
Na patelni bez tłuszczu podsmażaj na średnim ogniu paski kurczaka, regularnie je obracając, aż będą dobrze przyrumienione i lekko chrupiące.
Na koniec ułóż ciepłe paski kurczaka na sałatce i skrop całość odrobiną octu balsamicznego oraz cytryny.
Dziś proponujemy Wam także autorski przepis na detoks smoothie z jabłkiem i ogórkiem :
Składniki dla 2 osób:
1 jabłko
1 mały ogórek
1/2 pęczka rukwi wodnej
10 listków mięty
kruszony lód
Przygotowanie:
Umyj, obierz i pokrój ogórka oraz jabłko w kostkę.
Umyj rukiew i miętę.
Włóż wszystkie składniki do blendera, zmiksuj i podawaj schłodzone.
Czas na ćwiczenie dnia:
Pozycja: Stań prosto, połóż dłonie na biodrach, utrzymuj stabilną pozycję i wyprostowane plecy. Skup wzrok na jednym punkcie przed sobą. Unieś prawą nogę w bok tak wysoko, jak możesz, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Następnie zrób to samo lewą nogą.
Czas: Wykonaj 2 serie po 30 powtórzeń (po 15 na każdą stronę).
Powodzenia 😉
CelluBlue
Ten mały rewolucyjny gadżet pozwoli Ci w bardzo prosty sposób korzystać z skutecznej techniki masażu palper-rouler w walce z cellulitem. Pierwsze efekty można zauważyć już po 3 tygodniach.
Oto materiał w M6, który wyjaśnia, jak to działa:
Aby dowiedzieć się więcej lub złożyć zamówienie: kliknij tutaj
WAŻNA INFORMACJA: Wyzwanie jest i pozostanie w 100% darmowe, bez obowiązku zakupu.
CelluBlue bardzo Ci pomoże za kilka dni przy niektórych ćwiczeniach związanych z cellulitem, ale zawsze zaproponujemy też metodę manualną jako alternatywę (nieco dłuższą i trochę mniej skuteczną).
Chociaż CelluBlue jest bardzo przystępny cenowo, chcemy, aby wyzwanie było dostępne dla wszystkich i na każdą kieszeń.
Extra
Czy wiesz, że suszone owoce, migdały i orzechy świetnie sprawdzają się, gdy dopada Cię mały głód?
Te owoce i nasiona oleiste obejmują między innymi migdały, orzechy, nasiona sezamu, soi czy słonecznika… To pyszne i wartościowe przekąski, po które warto sięgać.
Dlaczego są cenione? Migdały, orzechy i laskowe świetnie wpisują się w zbilansowaną dietę.
Orzech laskowy dostarcza witaminy E, orzech włoski zawiera kwasy omega-3, a migdał jest dobrym źródłem magnezu.
Dodatkowo oto 3 dobre powody, by je jeść:
– pomagają zaspokoić głód
– mogą wspierać kontrolę apetytu
– są popularnym elementem zbilansowanej diety
Spróbujesz?
Etap potwierdzenia
To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu , abyście potwierdzali każdy etap, każdego dnia. Dzięki temu coach ma pewność, że nadal prawidłowo realizujecie wyzwanie.
Na Facebooku:
-> Wejdź na nasz profil na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś/eś!), wybierz publikację z Dnia 11, udostępnij ten post, klikając przycisk „Udostępnij”aby uświadomić sobie tę ważną zmianę w swojej rutynie, z następującą wiadomością:„Świeża sałatka i detoks smoothie: mój plan dnia, by rozprawić się z cellulitem!”.
Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie pokazuje wszystkich wiadomości), tutaj: defi-2015.cellublue.com
Na Instagramie:
-> Chcesz skontaktować się bezpośrednio z coachem?
Przejdź bezpośrednio na konto coacha na Instagramie , aby zadać mu wszystkie swoje wątpliwości lub pytania!
Poprzednie dni CelluBlue Body Challenge
Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.
Powiazane artykuly
Aby poglebic temat:
- Szczupłe uda: nasz program, aby je osiągnąć!
- Rutyna Cellublue na płaski brzuch
- Jak mieć krągłe pośladki w tydzień?
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.