¿Intentaste hacer los ejercicios fitness que te compartimos en la primera parte de nuestro artículo? Aquí está la continuación del programa. Puedes repetir este circuito durante 30 a 45 minutos, 2 o 3 veces a la semana para notar resultados rápidamente. Piensa también en beber bastante agua.
Los 3 últimos ejercicios para quemar calorías
Los burpees
¡Este ejercicio pone a trabajar todo el cuerpo! Gracias a este ejercicio muy completo, solicitarás tus brazos, tus muslos, la parte posterior de los muslos, los abdominales, los glúteos, los hombros, etc.
Sólo necesitas ponerte de cuclillas con las manos en el suelo. Lanza entonces tus piernas hacia atrás como si fueras a hacer una lagartija y vuelve a llevar tus pies a la posición inicial. Para terminar, levántate saltando lo más alto posible. ¡Repite el ejercicio! Haz 3 series de 10 movimientos lo más rápido posible.
La cuerda para saltar
¡Entre todos los ejercicios fitness, es lo ideal para quemar calorías! Podrás quemar hasta 725 calorías por hora de cuerda para saltar: este ejercicio pone a trabajar todo el cuerpo y particularmente las piernas con las pantorrillas, los glúteos y los abdominal.
Para utilizar correctamente la cuerda para saltar, tienes que contraer tus abdominales durante toda la sesión y no curvar la espalda. Puedes por ejemplo saltar con un solo pie o alternándolos. Escoge una cuerda con una longitud adaptada a tu estatura. Cuando pones un pie en medio de la cuerda y levantas los agarres, éstos tienen que llegarte a los hombros.
Las sentadillas
Es un ejercicio muy apreciado por las deportistas que te ayuda a trabajar los glúteos, los muslos y los músculos cuádriceps, pero también las pantorrillas y los abdominales. Intégralo a tu rutina de ejercicios fitness.
Separa tus piernas del mismo ancho de tus hombros y hasta un poco más. Extiende tus brazos frente a ti y baja para tener los muslos paralelos al suelo, lanzando los glúteos hacia atrás. Vuelve a subir rápidamente bajando los brazos y contrae los glúteos. Tus talones están bien anclados en el suelo. Haz 3 series de 20 movimientos.
EL CONSEJO DE NUESTRO COACH
Para complementar tu actividad física regular, adopta una alimentación saludable. También puedes utilizar nuestro Ventosa Anticelulitis CelluBlue de silicona médica para luchar eficazmente contra la piel de naranja. La Ventosa CelluBlue reproduce la técnica del masaje por palpación. Es una técnica reconocida por los profesionales de la salud como la mejor forma de combatir la celulitis. Nuestro producto debe utilizarse con la aplicación previa de un aceite de textura oleosa para facilitar el deslizamiento de la ventosa en la piel. Haz clic aquí y descubre nuestro aceite corporal para masaje con un delicioso perfume de monoi. El último paso de nuestro completo tratamiento anticelulítico es el masaje con el BodyRoller. Diseñado para romper las células de grasa descompuesta durante el masaje eólico, está compuesto por 72 picos de silicona médica. Para obtener más información, haga clic aquí aquí.
No olvides seguirnos en nuestras redes sociales (Facebook, Twitter, Instagram) para comparar tus resultados y experiencia. ¡Únete a nuestra comunidad!
Spanish 
French 
English 
Polish 
Czech 
Italian 
German 
Dutch 
Portuguese