Hallo Mädels!
Heute ist schon der letzte Tag unserer speziellen Flacher-Bauch-Challenge.
7 Tage voller Einsatz, Sportübungen und gesunder Rezepte. Gratulation an euch alle, ihr habt bis zum Schluss durchgehalten! ????????
Seid ihr also mit euren Ergebnissen zufrieden? Was denkt ihr darüber? Wünscht ihr euch mehr Ernährungstipps? Mehr Übungen für einen flachen Bauch? Erzählt uns alles in den Kommentaren auf unseren sozialen Netzwerken und in unserer Community.
Auf dem Programm dieses letzten Tages unserer Spezialwoche Flacher Bauch: ⭐️ 2 neue Übungen zum noch intensiveren Trainieren und Aktivieren der Bauchmuskeln, ???? 1 leichtes Menü für gesunden Genuss ohne Verzicht und ???????? 1 Tipp dazu, wie man zu Hause richtig Sport macht.
Seid ihr bereit für diesen letzten Tag? Los geht’s! ????????
⭐️ Übungen für einen flachen Bauch ⭐️
Hier ist eine neue Serie aus zwei sehr effektiven Übungen, um eure Körpermitte zu trainieren! ????
KNIEHEBEN
Für diese Übung:
1- Beginnt die Übung in der Plank-Position: Beine und Arme sind gestreckt, der Körper bleibt stabil angespannt.
2- Beugt euer rechtes Bein und zieht das rechte Knie unter euren Oberkörper, ohne es auf dem Boden abzusetzen.
3- Führt einen kleinen Impuls aus, um die Belastung auf die Füße zu wechseln: Nun ist euer linkes Bein unter eurem Oberkörper gebeugt und das rechte Bein gestreckt.
4- Macht 3 Sätze mit 15 Wiederholungen.
Achtet darauf, die Ausrichtung von Beinen/Po/Rücken/Kopf stets beizubehalten. Lasst dafür eure Schultern schön tief. Damit Kopf und Nacken gut positioniert bleiben, schaut nicht auf eure Hände, sondern lieber nach vorne und leicht diagonal!
TWIST-CRUNCH
Für diese Übung:
1- Beugt in sitzender Position die Knie und haltet Beine und Füße eng zusammen.
Streckt die Arme nach vorn und verschränkt beide Hände miteinander. Senkt euren Oberkörper leicht ab, sodass ihr in einer geneigten Position seid.
2- Sobald ihr in dieser Position seid, bewegt ihr eure Hände von links nach rechts und dreht dabei euren Oberkörper.
3- Macht 3 Sätze mit 15 Wiederholungen.
Kleiner Tipp, um noch intensiver in die Tiefe zu arbeiten: Ihr könnt diese Übung auch mit einer Hantel in den Händen ausführen.
????Flacher-Bauch-Menü????(für 1 Person)
Leicht und genussvoll: Hier ist das Flacher-Bauch-Menü des Tages, mit dem ihr euch verwöhnen könnt, ohne Kalorien zu zählen! ????
FRÜHSTÜCK
Besteht aus: 2 Knäckebrote vom Typ WASA / 1 kleine Portion Butter / 1 Handvoll Weintrauben / 1 frischer Fruchtsaft.
MITTAGESSEN
1 Spinatsalat mit Ziegenkäse und Walnüssen aus 100 g Babyspinat + 4 Scheiben Ziegenkäse, in kleine Stücke geschnitten + etwa zehn Walnusshälften + 1 leichtes hausgemachtes Dressing (1 EL Senf + 3 EL Zitronensaft + 1 EL Olivenöl + Salz und Pfeffer) und 1 Spiegelei. Und zum Dessert 1 Banane.
SNACK
1 Tee + 1 Schüssel Frischkäse.
ABENDESSEN
1 Portion gebratene Jakobsmuscheln + 2 Tomaten nach provenzalischer Art. Und zum Dessert 1 Joghurt nach Wahl.
Und wenn ihr dieses leichte Menü zu zweit genießen möchtet, verdoppelt einfach die Portionen! ????
???????? Der Tipp vom Coach ????????
Unsere Spezialwoche Flacher Bauch geht nun zu Ende. Aber wir lassen euch nicht allein, Mädels, nein nein nein! Wie wäre es, wenn wir uns jetzt das Ziel setzen, uns für diesen Sommer rundum wohlzufühlen? ????
Wie wir diese Woche gesehen haben, ist es für nachhaltiges Abnehmen wichtig, regelmäßige Bewegung mit einer ausgewogenen Ernährung zu kombinieren. Denn um sich rundum wohlzufühlen, ist es entscheidend, auf die Ernährung zu achten – und zwar schon am Morgen! Ja, von nichts kommt nichts, Mädels! ???? Damit ihr besser und ausgewogener essen könnt, empfehlen wir euch den Fit Food Guide : einen Ernährungsratgeber mit mehr als 100 kreativen und originellen Rezepten , um eure Essgewohnheiten zu verändern. Genial, oder? ????????
Aber gehen wir mit diesem Ziel, uns rundum wohlzufühlen, noch einen Schritt weiter!
Für alle, die von einem straffen, tonischen Körper und glatter wirkender Haut träumen, gilt: dieses Ziel ist erreichbar, Mädels ! Ja, ja, ja! Ihr könnt euch endlich von hartnäckigen Dellen verabschieden und das Erscheinungsbild eurer Haut verbessern. Wie, fragt ihr euch? Hier ist die Lösung: das 100% Anti-Cellulite-Paket !
Perfekt, um Dellen und Problemzonen gezielt anzugehen: Diese umfassende 3-Schritte-Methode hilft euch dabei, euch Monat für Monat in Topform zu fühlen! Was will man mehr? ????
Damit ihr nach dieser Spezialwoche Flacher Bauch in Form bleibt und euer neues Ziel „Wohlfühlen bis zum Sommer“ erreicht, entdeckt noch heute die Anti-Cellulite-Methode mit diesem 100% Anti-Cellulite-Paket !
Mädels, wenn euch unsere spezielle Flacher-Bauch-Challenge gefallen hat und ihr das Abenteuer mit uns fortsetzen möchtet, haben wir genau das Richtige für euch!
Eine kleine 15-Tage-Challenge , um eine traumhafte Silhouette mit flachem Bauch, schön gefestigten Oberschenkeln und einem runden Po wiederzufinden! Klingt gut? ????
Jeden Tag findet ihr einen unschlagbaren Tipp , um eurer Cellulite Bye-bye zu sagen und das Erscheinungsbild eurer Haut glatter wirken zu lassen!
Los geht’s! ????
Bestätigung der Challenge ????
Für diesen 7. und letzten Challenge-Tag erzählt uns von eurem Weg und teilt eure Fotos auf der Facebook-Seite unseres Events und auch in unserer CelluBlue Community ! ????
Jeder gute Tipp, um motiviert zu bleiben und unsere Bemühungen fortzusetzen, ist Gold wert – also teilt eure Tipps mit uns in unserer CelluBlue Community , indem ihr hier klickt!
Vielen Dank an alle, die an unserer Spezialwoche Flacher Bauch teilgenommen haben! Und bravo! ???????? Gebt nicht auf, ihr seid großartig!
Bis ganz bald, Mädels, für neue Challenges! ????