Os pequenos rolinhos e a celulite que tanto queremos eliminar têm a mesma origem: o armazenamento de gorduras. Como funciona e, sobretudo, como evitá-lo — contamos tudo neste artigo!
O armazenamento de gorduras: como e porquê?
Já sabem, meninas: não é uma fatia de pizza que nos fará engordar ou que fará aparecer a celulite. Mas uma pizza inteira três vezes por semana, essa sim! A culpa é das gorduras ingeridas em excesso e armazenadas pelo nosso organismo. De forma simples, o processo de aumento de peso e de aparecimento da celulite resulta de um desequilíbrio prolongado entre a quantidade de gorduras absorvidas por dia e a quantidade de gorduras queimadas por dia. Quando absorvemos mais do que queimamos, as reservas vão-se acumulando aos poucos, sob a forma de depósitos de gordura. E atenção, não se enganem: quando falamos de aporte de “gorduras”, isso inclui a gordura, claro, mas também o açúcar.
Quando comemos, o nosso organismo armazena as gorduras no chamado tecido adiposo. Depois, quando precisa de energia, vai buscá-las e reduz assim esse stock, e assim sucessivamente. Estas gorduras são, portanto, indispensáveis! No entanto, se o organismo não as utilizar em quantidade suficiente ou se os aportes forem demasiado elevados, as gorduras acumulam-se progressivamente, podendo chegar à obesidade.
Para evitar um armazenamento excessivo — e, portanto, evitar o aumento de peso e o desenvolvimento da celulite — é absolutamente necessário equilibrar a balança entre os aportes e os gastos de gorduras, reequilibrando a alimentação. Existem também bons hábitos simples que a ajudarão a evitar este armazenamento de gorduras.
Os bons hábitos para evitar o armazenamento de gorduras
Praticar atividade física
Como acabámos de ver, para evitar o armazenamento de gorduras, é preciso incentivar o nosso corpo a recorrer às suas reservas. E para isso, nada melhor do que mexer o corpo! Cardio, musculação ou atividades do dia a dia como caminhar, fazer as tarefas domésticas ou pequenos trabalhos em casa — tudo conta, desde que nos movimentemos o suficiente todos os dias.
Optar por alimentos queimadores de gordura
Certos alimentos são reconhecidos pelos seus benefícios detox e queimadores de gordura, ou seja, conseguem capturar as gorduras e eliminá-las antes de serem processadas e armazenadas pelo nosso organismo. Estes alimentos são, por isso, altamente recomendados para evitar o armazenamento de gorduras! Entre os mais eficazes, destacam-se os citrinos, a canela, a beringela, o ananás, o café… Não hesite em associá-los a suplementos alimentares que contêm ativos queimadores de gordura e anti-celulite em doses ideais, numa versão concentrada fácil de integrar na sua alimentação diária.
Dormir bem
Pois é, dormir corretamente e o suficiente (pelo menos 7h por noite) contribui também para evitar o armazenamento de gorduras. De facto, a falta de sono provoca uma quebra de energia no dia seguinte e vontade de petiscar ao longo do dia. Ora, petiscar + pouca atividade física é a combinação a evitar a todo o custo se não quer ver aparecer celulite e rolinhos! Aliás, sabia que pode aproveitar a noite para emagrecer sem fazer nada?
Hidratar-se o suficiente
Se não beber água suficiente, o seu organismo terá mais dificuldade em eliminar as toxinas e as gorduras acumuladas. Além disso, terá mais tendência para petiscar! Por isso, para evitar o armazenamento de gorduras, beba pelo menos 1,5L de água por dia.
Jantar de forma leve
Não é preciso ficar-se por um caldo, meninas — acordariam a meio da noite com o estômago a dar horas! No entanto, para evitar o armazenamento de gorduras, é recomendado evitar refeições pesadas ao jantar e comer pelo menos 2h antes de se deitar. A razão é simples: ao início da noite, o metabolismo começa a abrandar para se preparar para o descanso. O nosso corpo terá, portanto, mais tendência a armazenar as gorduras que lhe forem fornecidas, em vez de recorrer às suas reservas.
Já sabe como evitar que o seu corpo acumule gorduras em excesso e faça aparecer essa maldita celulite — por isso, não espere mais para adotar estes bons hábitos!