J-16 avant Noël – 9 décembre

Hello les filles !

Pour ce 9^ème jour du calendrier de l’Avent CelluBlue, on vous propose de télécharger gratuitement un planning qui va rendre vos journées beaucoup plus douces…

On le sait toutes, une des clés pour une journée 100% zen est l’organisation. En effet, en identifiant clairement les choses importantes à faire et en les notant noir sur blanc, vous libérez votre esprit pour tout le reste !

Pour vous aider à organiser une semaine parfaite, nous vous proposons de télécharger un planning à imprimer et compléter (et coller dans un endroit où vous ne pourrez pas l’oublier !).

Je télécharge mon planning pour « Ma semaine 100% zen »

Comment remplir mon planning pour « Ma semaine 100% zen » ?

• Choses à faire : notez toutes les choses importantes que vous devez faire dans la semaine, et rayez-les au fur et à mesure de leur réalisation (ex : s’inscrire à la salle de sport, payer les impôts, aller chercher un colis…)
• Ma phrase motivation : trouvez LA phrase que vous lirez chaque jour et qui vous motivera pour passer une bonne semaine.
• Mon humeur de la semaine : très heureuse, contente, mitigée ou mécontente ? Choisissez l’humeur qui vous correspond le mieux cette semaine. Si votre humeur est morose, réfléchissez aux causes et à ce que vous pouvez faire pour l’améliorer…
• Notes : une idée, un projet, quelque chose à ne pas oublier ? Notez-le dans cette case.
• Mes séances de sport : indiquez quelles séances de sport vous prévoyez (ex : lundi soir – séance cardio – 35mn de courses à pied)
• Mes menus : piochez parmi les recettes du Fit Food Guide pour établir votre planning de menus. Grâce à cela, vous ne vous retrouverez plus démunie devant votre frigo et vous éviterez de craquer pour n’importe quoi.
• Ma liste de courses : après avoir choisi vos menus de la semaine, créez votre liste de courses pour ne rien oublier au supermarché. Suivre une liste bien définie permet de gagner du temps lors des courses et de ne pas craquer pour des choses dont vous n’avez pas besoin.

Ce planning est hebdomadaire, mais vous pouvez bien sûr l’imprimer en plusieurs exemplaires et le compléter autant de fois que vous le souhaitez.

Dites-nous ce que vous en pensez en commentaires !

À demain pour la 10^ème surprise de ce calendrier de l’Avent CelluBlue.

Comment rendre ce sujet utile au quotidien

J-16 avant Noël – 9 décembre est surtout utile quand on le relie à une routine simple et reproductible. Le plus efficace est de partir de une routine minceur tenable, puis de vérifier ce qui est vraiment tenable dans votre semaine.

Dans la pratique, il vaut mieux une méthode stable pendant plusieurs jours qu'une série d'essais contradictoires. C'est ce cadre qui aide à obtenir des progrès visibles et à mieux interpréter les réactions de la peau ou du corps.

Plan d'action simple

• Choisir un seul objectif principal à la fois.
• Garder un rythme réaliste sur 7 à 21 jours.
• Observer les signes utiles plutôt que chercher un effet immédiat.
• Ajuster un seul levier à la fois pour savoir ce qui marche.

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