¿Cómo hacer yoga sin salir de mi cama?

Para despertar suavemente, prefiere posturas de yoga simples y que se pueden realizar directamente en la cama, hasta antes de haber puesto un pie en el suelo.

Hacer yoga permite despertar tus músculos, estirarlos y brindarte energía para todo el día. No te apures en hacer las posturas y deja que tu cuerpo despierte.

Pon tu alarma 10 minutos antes de lo normal e intenta esta rutina matutina de yoga.

Bueno para saber: en yoga, la respiración es muy importante. Intenta respirar con el vientre, tranquila y profundamente.

 

Postura de yoga  n°1 : la torsión

Aguanta la posición durante 1 minuto, de cada lado.

Postura de yoga n°2 : la pose del niño

Aguanta la posición durante 2 minutos.

Postura de yoga n°3 : la pose del cobra

Aguanta la posición durante 2 minutos.

¡Ya es hora de levantarse! Para iniciar bien el día, prepárate un vaso de agua tibia con el jugo de un limón orgánico. Tu cuerpo te lo agradecerá.

¿Y ustedes, chicas, acostumbran tomar su tiempo para despertar o les gusta ir más rápido?

EL CONSEJO DE NUESTRO COACH

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