¿Qué ejercicios hacer para fortalecer los bíceps?

Fortalecer los bíceps es una etapa importante para lucir un cuerpo tonificado. Existen numeroso ejercicios para lograr este objetivo. Aquí nos concentraremos en la práctica de los Curl Bíceps. También puedes encontrar en nuestro blog varios ejercicios que hacer para fortalecer tus brazos.

¿Cómo realizar correctamente un Curl Bíceps?

Las diferentes etapas para realizar este ejercicio son las siguientes:

1- Para este ejercicio, necesitas 2 pesas de 2 kg cada una o 2 botellas de agua llenas (1,5L). Tienes que estar de pie, con la espalda recta, una pesa en cada mano, las piernas juntadas y los pies paralelos.

2- Con los brazos pegados al cuerpo, sube tus antebrazos y tus manos hasta tu hombro y vuelve a la posición inicial.

3- Sube y baja sin movimiento brusco y sin tomar impulso para no falsear el ejercicio.

4- Haz varias series de este ejercicio.

¿Cuántas repeticiones de Curl Bíceps necesito hacer?

Te aconsejamos empezar con 40 repeticiones para después intentar 50 o 60 repeticiones.

Na vayas demasiado rápido y respira profundo. Aumenta progresivamente las series para no desanimarte.

 

Para complementar tu actividad física regular, adopta una alimentación saludable. También puedes utilizar nuestro Ventosa Anticelulitis CelluBlue de silicona médica para luchar eficazmente contra la piel de naranja. CelluBlue Ventosa reproduce la técnica del masaje palpado-rozado, reconocida por los profesionales de la salud como el mejor método para combatir la celulitis. Nuestro producto está diseñado para ser utilizado junto con la aplicación previa de un aceite de textura oleosa para facilitar el deslizamiento de la ventosa en la piel. Haz clic aquí y descubre nuestro aceite corporal para masaje con un delicioso perfume de monoi. El último paso de nuestro completo tratamiento anticelulítico es el masaje con el BodyRoller. Diseñado para romper las células de grasa descompuesta durante el masaje eólico, está compuesto por 72 picos de silicona médica. Para obtener más información, haga clic aquí aquí.

No olvides seguirnos en nuestras redes sociales (Facebook, Twitter, Instagram) para comparar tus resultados y experiencia. ¡Únete a nuestra comunidad!