Haben Sie eine Erschlaffung der Haut an Ihren Oberschenkeln und das Auftreten unschöner Dellen bemerkt? Keine Sorge, Sie sind damit nicht allein! Schlaffe Oberschenkel und Cellulite sind ein weit verbreitetes Problem bei vielen Frauen, und es gibt Lösungen dagegen. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Ursachen hinter mangelnder Festigkeit stecken, und wir teilen mit Ihnen einen wirksamen Aktionsplan, um ganz unkompliziert zu straffer und glatter Haut zurückzufinden.
Schlaffe Oberschenkel und Cellulite: Woher kommt diese Erschlaffung?
Die schlaffen Oberschenkel und Cellulite sind häufig die Folge eines Mangels an Muskeltonus, einer Hauterschlaffung, einer lokalen Fettansammlung sowie bestimmter hormoneller Faktoren.
In der Regel spielen mehrere Faktoren eine Rolle:
- Bewegungsmangel: Langes Sitzen am Schreibtisch, im Auto oder auf dem Sofa schränkt den Kalorienverbrauch ein und begünstigt die Fetteinlagerung an den Oberschenkeln. Fehlende Bewegung hemmt zudem die Durchblutung und fördert so die Entstehung von Cellulite.
- Unausgewogene Ernährung: Ein übermäßiger Konsum von schnellen Zuckern, gesättigten Fetten oder Salz kann zu Wassereinlagerungen und der Bildung von Dellen führen. Umgekehrt trägt eine Ernährung reich an magerem Eiweiß, Ballaststoffen und Antioxidantien zur Festigkeit der Haut bei.
- Hormone: Bei Frauen beeinflussen hormonelle Schwankungen (Pubertät, Schwangerschaft, Wechseljahre) die Fettverteilung und begünstigen die Entstehung von Cellulite sowie die Hauterschlaffung.
- Zu wenig Flüssigkeit: Wenn der Körper zu wenig Wasser bekommt, neigen die Zellen dazu, Flüssigkeit einzulagern. Das Ergebnis: Wassereinlagerungen und ein verstärkter Orangenhaut-Effekt. Die Haut verliert zudem an Elastizität.
Aktionsplan für straffe Oberschenkel ohne Cellulite
1- Auf eine ausgewogene Ernährung setzen
- Mageres Eiweiß bevorzugen: Weißes Fleisch (Hähnchen, Pute), Fisch und Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen) tragen zum Erhalt der Muskelmasse bei.
- Auf gute Fette setzen: Bevorzugen Sie Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren (Avocado, Lachs, Nüsse), die den Stoffwechsel und die Hautgesundheit unterstützen.
- Zucker und Salz reduzieren: Raffinierter Zucker fördert die Fettspeicherung, während Salz Wassereinlagerungen begünstigt.
- Ausreichend trinken: Wasser hilft, Giftstoffe auszuleiten und die Durchblutung zu verbessern. Abwechslung bieten auch entwässernde Kräutertees (grüner Tee, Kirschstiel, Orthosiphon).
2- Gezieltes körperliches Training
- Kniebeugen und Ausfallschritte: Das sind die Grundübungen, um die Vorder- und Rückseite der Oberschenkel zu kräftigen. Für optimale Ergebnisse führen Sie 3 Sätze mit je 15 bis 20 Wiederholungen durch.
- Treppensteigen: Nutzen Sie Treppen, um Ihre Oberschenkel und Gesäßmuskeln zu stärken.
- Hip Thrust und Brücke: Diese Bewegungen zielen besonders auf die Oberschenkelrückseite ab und helfen, die Silhouette neu zu definieren.
- Moderates Cardio: Zügiges Gehen, Radfahren oder Ellipsentraining fördern den allgemeinen Fettabbau und verbessern die Durchblutung.
3- Straffende Pflege und Anti-Cellulite-Behandlung
Um die Oberschenkel zu straffen und das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren, empfiehlt es sich, mehrere Maßnahmen zu kombinieren: Peeling, gezielte Massage und die Anwendung geeigneter Pflegeprodukte.
Die Cellublue-Routine gegen schlaffe Oberschenkel und Cellulite
Gommage Cellulite : Das Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen und glättet die Hautoberfläche. Es aktiviert die Mikrozirkulation und fördert die Zellerneuerung – zwei Schlüsselfaktoren für straffere Haut.
Massage Anti-Cellulite : Der Schröpfkopf reproduziert das Palper-Rouler an den Oberschenkeln, eine Massage, die dafür bekannt ist, subkutane Fettansammlungen aufzubrechen und die Durchblutung anzuregen. Verwenden Sie anschließend den Masseur Peau d’orange, der den Schröpfkopf ergänzt und den Lymphabfluss unterstützt.
Duo Booster Fermeté : Die straffenden Wirkstoffe helfen, die Kollagen- und Elastinproduktion anzuregen und tragen so zu einer tonangebenden, glatteren Haut bei.
Pastilles Collagène : Kollagen ist das wichtigste Strukturprotein der Haut. Mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche Produktion ab – daher kann die Einnahme von Kollagen-Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein. Indem diese Pastillen dazu beitragen, den Kollagenspiegel der Haut aufrechtzuerhalten, können sie helfen, einem erschlafften Hautbild entgegenzuwirken.