Nach der Schwangerschaft abzunehmen kann sich etwas kompliziert anfühlen – aber keine Sorge, wir sind für dich da! Entdecke unsere Lösungen und Tipps, die dich dabei begleiten, deinen Körper von vor der Schwangerschaft zurückzugewinnen.
1- Geduld ist der Schlüssel, um nach der Schwangerschaft wieder in Form zu kommen
Dein Körper hat 9 Monate lang Außergewöhnliches geleistet. Er braucht etwas Zeit, um sich nach der Geburt zu erholen. Also: durchatmen und kein Druck – alles zu seiner Zeit!
Es ist wichtig, es nicht zu überstürzen und Schritt für Schritt vorzugehen, um die Kilos aus der Schwangerschaft loszuwerden. Gib dir die Zeit, dich an dein neues Leben als Mama zu gewöhnen, und höre auf die Signale, die dein Körper dir sendet. Wer zu viel auf einmal versucht, tut seinem Körper keinen Gefallen.
Zögere nicht, deinen Arzt zu fragen, bevor du wieder mit Sport anfängst oder deine Ernährung umstellst. Er kann dich je nach deinem Gesundheitszustand beraten und den richtigen Zeitpunkt bestimmen, um mit der Rückgewinnung deiner Linie zu beginnen! Denk daran: Geduld und Selbstfürsorge sind deine besten Verbündeten auf dem Weg zu deinem Ziel.
2- Auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung setzen
Um nach der Schwangerschaft abzunehmen, ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung der Schlüssel zum Erfolg! Hier sind einige Tipps, wie ihr euch gesund ernähren könnt, ohne euch zu kasteien.
Setzt auf Obst und Gemüse : Sie sind unsere besten Verbündeten, um Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe zu tanken. Versucht, zu jeder Mahlzeit eine Portion Gemüse einzuplanen und ein Stück Obst als Nachtisch zu essen.
Ja zu Proteinen : Proteine sind wichtig, um eure Muskeln zu versorgen und euch satt zu halten. Variiert die Proteinquellen in euren Mahlzeiten: mageres Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte usw.
Greift zu komplexen Kohlenhydraten : Bevorzugt Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte wegen ihrer Ballaststoffe. Sie helfen euch, länger satt zu bleiben und kleine Heißhungerattacken besser zu managen.
Vergesst die guten Fette nicht : Ungesättigte Fettsäuren, wie sie in Olivenöl, Avocados und Nüssen vorkommen, sind essenziell. Sie helfen, die Haut geschmeidig und hydratisiert zu halten – besonders wichtig nach der Schwangerschaft.
Trinkt ausreichend : Genug Wasser zu trinken ist entscheidend für ein gutes Gleichgewicht und eine optimale Verdauung. Versucht, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Gönnt euch etwas, in Maßen : Vergesst nicht, dass kleine Freuden wichtig sind, um die Motivation hochzuhalten. Also gönnt euch ruhig ab und zu ein kleines Extra – ein Stück Schokolade oder ein leckeres Dessert.
Mit diesen guten Ernährungsgewohnheiten tut ihr eurem Körper etwas Gutes und findet nach und nach zu eurer Figur von vor der Schwangerschaft zurück!
2- Die körperliche Aktivität schrittweise wieder aufnehmen
Die körperliche Aktivität schrittweise wieder aufzunehmen ist essenziell, um nach der Schwangerschaft wieder in Form zu kommen und sich in seiner Haut wohlzufühlen. Hier sind einige Übungsideen, die speziell für frischgebackene Mamas geeignet sind – sanft und effektiv!
Spazierengehen : Spazierengehen ist eine hervorragende Möglichkeit, sanft wieder aktiv zu werden. Beginnt mit kurzen Spaziergängen mit eurem Baby und steigert nach und nach Distanz und Dauer. Frische Luft mit eurem Kleinen zu schnappen ist außerdem ein echter Genuss!
Postnatales Yoga : Speziell entwickelt, um Mamas dabei zu helfen, nach der Geburt ihre Kraft und Beweglichkeit zurückzugewinnen. Es trainiert sanft die Beckenbodenmuskulatur und die Bauchmuskulatur und fördert gleichzeitig Entspannung und Erholung.
Mama-Baby-Fitnesskurse : Viele Sportstudios bieten Fitnesskurse speziell für junge Mamas und ihre Babys an. Eine tolle Möglichkeit, wieder in Form zu kommen und gleichzeitig eine besondere Zeit mit eurem Kind zu teilen.
Schwimmen : Schwimmen ist ein gelenkschonendes Sport, das die Muskeln stärkt. Ihr könnt euch für postnatale Aquagymnastik-Kurse anmelden oder einfach in eurem eigenen Tempo schwimmen, um euren Körper schrittweise zurückzugewinnen.
Heimtrainer oder Crosstrainer : Wer lieber zu Hause trainiert, ist mit einem Heimtrainer oder Crosstrainer gut beraten – beide eignen sich für einen sanften Wiedereinstieg. Sie trainieren die Ausdauer und stärken die Muskeln.
Vergesst nicht, euren Arzt zu fragen, bevor ihr mit dem Sport wieder anfangt, und hört immer auf euren Körper. Das Wichtigste ist, sanft wieder in Form zu kommen. Los geht’s – ihr schafft das!
3- Mit einer gezielten Routine für die Haut sorgen
Wir haben eine Routine speziell entwickelt, um euch dabei zu helfen, eure frühere Silhouette zurückzugewinnen! Die Hautpflege nach der Schwangerschaft ist essenziell, um Dehnungsstreifen und Cellulite zu reduzieren und die Konturen zu verfeinern. Bevor ihr mit eurer Routine nach der Geburt beginnt, empfehlen wir euch, euren Arzt oder eure Hebamme zu konsultieren.
Morgens
- Beginnt eure Routine mit unserem Appareil Minceur, einem wertvollen Post-partum-Begleiter. Seine Vibrationen regen die Durchblutung an und erleichtern die Fettverbrennung. Er hilft euch, einen straffen und festen Körper zurückzugewinnen.
- Tragt anschließend unser Gel Cryo Minceur Ventre auf. Inspiriert von der Kryotherapie, regt dieses Gel den Stoffwechsel an und trägt dazu bei, Fettzellen zu reduzieren.
- Fahrt fort mit unserem Crème Cellulite auf Oberschenkeln und Hüften. Seine natürlichen Wirkstoffe wirken synergetisch, um Cellulite zu reduzieren, den Stoffwechsel anzuregen und die Haut zu straffen.
Abends
- Nach einem langen Tag gönnt euch einen Moment der Entspannung mit unserer Brosse Massage à Sec. Diese Massagetechnik hilft, das Lymphsystem anzuregen und Toxine zu lösen, während sie die Haut sanft exfoliiert. Sie ist ideal, um Cellulite-Anzeichen zu reduzieren und Dehnungsstreifen nach der Schwangerschaft zu mildern.
- Tragt danach unsere Crème Vergetures Réparatrice auf. Speziell für Haut mit Dehnungsstreifen formuliert, regt sie die Kollagenproduktion an und stärkt die Elastizität der Haut. So hilft sie, das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen zu mildern. Um die Wirksamkeit der Creme zu steigern, gebt einige Tropfen des Booster Élasticité. hinzu. Seine hohe Konzentration an Aloe Vera spendet intensive Feuchtigkeit und fördert die Kollagensynthese. Der Booster verstärkt und intensiviert die Wirkung der Dehnungsstreifen-Creme für noch beeindruckendere Ergebnisse.
Zunächst einmal bringt die Schwangerschaft viele physiologische Veränderungen im Körper der Frau mit sich, darunter eine Zunahme der Fettmasse, um Energiereserven für das Wachstum des Babys anzulegen. Nach der Geburt sind diese Fettreserven manchmal schwer abzubauen.
Genau hier kommt unser Appareil Minceur ins Spiel. Er nutzt Vibrationen, um die Blut- und Lymphzirkulation in den Zielzonen anzuregen. Eine verbesserte Durchblutung erleichtert den Transport und den Abbau von Fett, das nach der Schwangerschaft besonders hartnäckig sein kann. Die Vibrationen des Geräts können dazu beitragen, die Haut fester und straffer zu machen – sehr nützlich nach einer Schwangerschaft, in der sich die Haut stark gedehnt hat.
Nach der Geburt braucht die Bauchzone gezielte Pflege, um der Haut wieder Festigkeit und Elastizität zu verleihen. Bei Cellublue empfehlen wir, das Gel Cryo Minceur Ventre und die Crème Vergetures Réparatrice in Kombination mit dem Booster Élasticité zu verwenden.
Das Gel Cryo Minceur Ventre, inspiriert von der Kryotherapie, ist darauf ausgelegt, den Stoffwechsel anzuregen und lokalisierte Fettzellen am Bauch dauerhaft zu reduzieren. Dieses Gel hilft euch, nach der Geburt einen flacheren und festeren Bauch zurückzugewinnen.
Die Crème Vergetures Réparatrice hilft ihrerseits, das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen zu mildern, die während der Schwangerschaft entstehen können. Dank ihrer natürlichen Inhaltsstoffe regt diese Creme die Kollagenproduktion an und stärkt die Elastizität der Haut. Sie fördert so die Zellregeneration und den Hautregenrationsprozess.
Schließlich ist der Booster Élasticité ein Wirkstoffkonzentrat, das die Haut intensiv mit Feuchtigkeit versorgt und die Kollagensynthese fördert. Er verstärkt die Wirksamkeit der anderen Pflegeprodukte.
