Ihr Leben ist ein einziger Dauerlauf : U-Bahn, Arbeit, Kinder, Papierkram… Oft essen Sie nur schnell nebenbei und haben keine Minute für sich. Das Ergebnis : Sie sind gestresst, müde und Ihr Bauch reagiert entsprechend. Aufgebläht, hart, schmerzempfindlich. Damit ist jetzt Schluss ! Übernehmen Sie wieder die Kontrolle über Ihren Bauch und schenken Sie ihm Aufmerksamkeit. Wenn Sie das Ziel flacher Bauch in 1 Woche erreichen möchten, sind Sie hier genau richtig !
Ihr Bauch, ein zweites Gehirn
Sie können es nicht leugnen : Ihr Bauch reagiert auf die Ereignisse des Lebens. Sagt man nicht „Schmetterlinge im Bauch haben“, wenn einen Lampenfieber packt ? Wie kommt das ? Ganz einfach : Hinter unserer Bauchwand verbergen sich nicht weniger als 200 Millionen Nervenzellen, die über den Vagusnerv mit unserem Gehirn verbunden sind. Eine hochpräzise Mechanik, die unseren Bauch zu einem der beiden neuralgischen Zentren unserer Emotionen macht. Und wenn Ihr Bauch nicht flach ist, dann vielleicht auch deshalb, weil Sie ihn vernachlässigen, ganz nach dem Motto „Versteckt diesen Bauch, den ich nicht sehen will“ ! Um in einer Woche wieder einen flachen Bauch zu bekommen, müssen Sie sich diesen Körperbereich wieder aneignen und ihm die Pflege schenken, die er verdient.
Bringen Sie einen gesunden Lebensrhythmus zurück
Man kann es nicht oft genug sagen : Ein gesunder Körper entsteht durch gute Lebensgewohnheiten. Deshalb liegen die Grundregeln für einen flachen Bauch auf der Hand :
- Ausreichend guter und erholsamer Schlaf
- Ein täglicher flotter Spaziergang von mindestens 45 Minuten
- Ausgewogene Mahlzeiten, in Ruhe eingenommen
- Gründliches Kauen, denn die Verdauung beginnt im Mund
- Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Wasser und Detox-Tees
- Bewusst eingeplante Momente der Entspannung für sich selbst
Wenn Sie einen gesunden Rhythmus annehmen, stehen die Chancen gut, dass Ihr Bauch schnell, innerhalb von 1 Woche, flacher wirkt.
Essen Sie Lebensmittel, die Ihrem Bauch guttun
Man ist, was man isst : Eine Volksweisheit, die besonders beim Thema flacher Bauch ihren Sinn bekommt. Achten Sie deshalb eine Woche lang auf eine ausgewogene Ernährung und streichen Sie alles, was den Bauch „aufbläht“ :
- Kreuzblütler und bestimmte Hülsenfrüchte, die Gärung und damit Blähungen verursachen
- Fettige und/oder scharfe Gerichte
- Zu viele Milchprodukte (schuld ist die Laktose, der Milchzucker)
- Raffinierte Produkte und Zucker, die die Fetteinlagerung im Bauchbereich begünstigen
- Limonaden und Kaugummi, Quellen von Luft und damit Blähungen
- Glutenreiche Lebensmittel bei Unverträglichkeit
- Salz, das bei übermäßigem Verzehr Wassereinlagerungen verursacht und so das Erscheinungsbild von Cellulite am Bauch begünstigen kann
Setzen Sie auf eine gesunde Ernährung und hören Sie auf Ihr Sättigungsgefühl. Schon nach einer Woche sollten Sie erste positive Veränderungen an Ihrem Bauch bemerken!
Bewegen Sie sich und atmen Sie bewusst
Um überschüssiges Bauchfett zu reduzieren und in 1 Woche wieder einen flacheren Bauch zu bekommen, sollten Sie sich wieder mehr bewegen. Gehen Sie zu Fuß zur Arbeit, nutzen Sie die Mittagspause, um sich die Beine zu vertreten, und nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Diese aktiven Momente im Alltag tun Ihrer Stimmung und Ihrer Silhouette gut. Planen Sie am Abend oder am Wochenende außerdem eine Ausdauereinheit ein : Joggen, Pilates oder Schwimmen. Beenden Sie schließlich jeden Tag mit einer Einheit Yoga oder Meditation. Die tiefe Bauchatmung kräftigt das Bauchgewebe. So können Sie dazu beitragen, in einer Woche einen flacheren Bauch zu fördern.
Massieren Sie Ihren Bauch
Um alle Maßnahmen, die Sie für einen flacheren Bauch in einer Woche umsetzen, optimal zu ergänzen, sollten Sie sich außerdem eine maßgeschneiderte Pflegeroutine angewöhnen. Verschiedene Produkte von Cellublue wurden genau dafür entwickelt. Starten Sie mit einem Frischekick in den Tag und tragen Sie auf Ihren Bauch ein Gel Minceur Froid auf, das ihn sofort tonisiert. Abends setzen Sie eher auf eine cocooning Pflege wie das Gel Minceur Régénérant, das über Nacht wirkt. Und damit Sie wirklich alle Chancen auf Ihrer Seite haben, massieren Sie Ihren Bauch täglich mit einem Massageöl und einem effektiven Massage-Tool ! Schon innerhalb einer Woche sollten Sie einen echten Unterschied bemerken und einen flacheren Bauch wiederfinden!
