Mi rutina exprés especial glúteos

¡Nuestros glúteos! Cuánta atención les hemos dado a lo largo de nuestra vida… A veces han sido víctimas de nuestros más severos juicios… « Muy grandes, muy planos, poco firmes… » ¡Pero se merecen más que ser juzgados! Por eso, ¡les presentamos esta rutina exprés especial pompis, para ponerlas a trabajar y dejarlas tal y como las queremos ver! 

Para obtener óptimos resultados, haz esta rutina por lo menos 2 o 3 veces por semana. Si quieres resultados aún más rápidos,la única solución es aumentar la intensidad del entrenamiento usando ligas, pesas u otros accesorios de fitness. ¡Así no dejas que los músculos se acostumbren! Sólo ten cuidado de no quemarte en el primer entrenamiento si eres principiante. El ritmo lo vas dictando tú, ¡así que escucha tu cuerpo! 

Repite 2 veces el circuito.

 

Ejercicio 1 : Sentadillas

3×20 reps

Ejercicio 2 : Extensión con pierna extendida

3×20 reps (de cada lado)

Ejercicio 3 : Plancha

2x1mn

Ejercicio 4 : Puente

3×20 reps

¿Chicas, están motivadas para por fin tener los glúteos de sus sueños?  ???????? ¡Compartan todo esa motivación con las otras chicas de la comunidad CelluBlue!