Wyzwanie
Jak każdego ranka po przebudzeniu, wypij dużą szklankę wody (z cytryną lub bez), aby oczyścić organizm z toksyn – razem ze zbilansowanym śniadaniem.
Na śniadanie dziś rano proponujemy: 1 miskę płatków zbożowych (mieszanka musli lub otrębów owsianych) + jabłko + szklanka mleka.
Na kolację wieczorem przygotuj sałatkę z rzodkiewek i zielonych warzyw :
Składniki (4 osoby) :
1 pęczek różowych rzodkiewek
1 cukinia
1 ogórek
4 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżka octu sherry
1 łyżka sosu sojowego
4 szczypty curry w proszku
100 g rukoli
Pieprz
Przygotowanie :
Umyj warzywa, zetrzyj surową cukinię na tarce i pokrój ogórek w małą kostkę. Rzodkiewki pokrój w plasterki. W osobnym naczyniu wymieszaj oliwę, ocet, curry i sos sojowy. Dopraw pieprzem.
Opłucz rukolę. Ułóż sałatkę, dodaj warzywa, a następnie polej przygotowanym vinaigrette. Podawaj z tuńczykiem lub piersią z kurczaka!
Ćwiczenie dnia – Najważniejsze w całym wyzwaniu: MASAŻ UGNIATAJĄCO-ROLUJĄCY
Aby pokonać cellulit, masaż ugniatająco-rolujący to najskuteczniejsza technika masażu, jaka istnieje. Technika ta polega na ugniataniu skóry w celu pobudzenia lipolizy, która pozwala usuwać tłuszcz z komórek tłuszczowych, jednocześnie pobudzając krążenie – zarówno żylne, jak i limfatyczne. Działania te pomagają zwalczać cellulit i efekt skórki pomarańczowej, a także przeciwdziałać zatrzymywaniu wody w organizmie. Idealny do eliminowania toksyn spod skóry, masaż ten można wykonywać przy użyciu urządzenia, u specjalisty lub ręcznie.
Ruch należy wykonywać od dołu ku górze, aby poprawić krążenie. Choć technika ta bywa bolesna, jest niezwykle skuteczna w walce ze wszystkimi rodzajami cellulitu. Należy jednak przestrzegać kilku podstawowych zasad:
Masaż wykonuje się zawsze na wcześniej naoliwionej skórze.
Masażu ugniatająco-rolującego nie należy wykonywać na skórze z ranami – grozi to pogłębieniem uszkodzeń i utrudnieniem gojenia.
Dziś przedstawiamy dwie metody, a ćwiczenia te potrwają CAŁY weekend, abyś dobrze zapoznał(a) się z tą techniką – prawdopodobnie najważniejszą w całym Wielkim Wyzwaniu 2015.
Metoda manualna :
Ta metoda wymaga jedynie energii, czasu i cierpliwości, aby osiągnąć odpowiednią precyzję.
Jest bardzo skuteczna – obejrzyj poniższy film, aby poznać pełną technikę.
Na dziś masuj każdą strefę przez 10 minut.
Metoda CelluBlue :
Czy masz CelluBlue? Czy znasz naszą antycellulitową bańkę CelluBlue ?
Ten rewolucyjny mały gadżet sprawi, że potężna technika masażu ugniatająco-rolującego stanie się dla Ciebie łatwo dostępna w walce z cellulitem. Efekty są widoczne już po zaledwie 3 tygodniach.
Film z naszego niedawnego wystąpienia w telewizji na Direct 8 :
Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, oto film z opiniami blogerek beauty :
OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na Twoje zamówienie z kodem DEFI2015
Otrzymasz w ten sposób CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
Jeśli masz CelluBlue, masuj się nim przez 5 minut na dziś – w kolejnych dniach wyjaśnimy Ci, jak używać go jak najlepiej
Ekstra
Dziś nie ma zadania dodatkowego, ale nasze myśli są przy wszystkich ofiarach straszliwych zamachów we Francji!
Wszyscy zachowamy minutę ciszy w dowód szacunku.
Etap walidacji
Bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu jest potwierdzanie każdego etapu każdego dnia. Pozwala to trenerowi upewnić się, że nadal poprawnie realizujesz wyzwanie.
Codzienne potwierdzanie pozwoli Ci również wziąć udział w naszym wielkim konkursie z wyjazdem na Seszele, który zmotywuje Cię do kontynuowania!
Przez Facebook:
-> Przejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś/aś!), wybierz publikację Dnia 9, udostępnij tę publikację i napisz „Dzień 9 OK! Zastosowałem/am metodę: ” (Manualną lub CelluBlue) .
Przez Instagram:
-> Przejdź na nasze konto na Instagramie i zrób sobie zdjęcie podczas ćwiczenia, jeśli możesz, publikując je z hashtagami #palper #rouler #cellublue #bodychallenge #defi2015
Zadaj nam wszystkie pytania dotyczące masażu ugniatająco-rolującego na naszym koncie Instagram – bezpośredniej linii do Trenera.
Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie powiadamia o wszystkich wiadomościach) – wejdź tutaj: defi-2015.cellublue.com
Poprzednie dni Wielkiego Wyzwania 2015
Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.
Powiazane artykuly
Aby poglebic temat:
- Szczupłe uda: nasz program, aby je osiągnąć!
- Rutyna Cellublue na płaski brzuch
- Jak mieć krągłe pośladki w tydzień?
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.