Wyzwanie
To już Dzień 17 „CelluBlue Body Challenge”. Korzystamy z niedzieli, żeby przygotować sobie super śniadanie 🙂
Jak każdego dnia od teraz: nie zapomnijcie o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i zimnym prysznicu przeciw cellulitowi (opisanym w Dniu 4).
Na śniadanie proponujemy przepis na kokosowe energy balls – łatwe, bez cukru i bez glutenu
Składniki na 15–20 sztuk
1 szklanka orzechów: wybierz mieszankę migdałów i orzechów włoskich. (możesz zmieniać skład według upodobań: rodzynki, żurawina…)
1/2 szklanki wiórków kokosowych
1 szklanka suszonych daktyli bez pestek
1 łyżka syropu z agawy
1 lub 2 łyżki wody mineralnej
Odrobina wiórków kokosowych do wykończenia
Przygotowanie
Umieść wszystkie składniki w robocie kuchennym i zmiksuj.
Na tym etapie możesz dodać trochę wody, aby uzyskać odpowiednią konsystencję do formowania kulek.
Gdy masa będzie gotowa, uformuj kulki tej samej wielkości, a następnie obtocz je w wiórkach kokosowych.
Przechowuj kulki w pojemniku w lodówce do tygodnia.
Nowe ćwiczenie: burpees!
1. Stań prosto i rozstaw stopy lekko na szerokość barków.
2. Zejdź w dół jak do przysiadu i połóż dłonie na podłodze przed stopami.
3. Przejdź do pozycji deski, wyrzucając nogi do tyłu. Całe ciało powinno być proste, a barki/biodra/pięty ustawione w jednej linii.
4. Utrzymaj napięcie ciała i wykonaj pompkę. Klatka piersiowa powinna zbliżyć się jak najbardziej do podłogi.
5. Aby wrócić do góry, podskocz, przyciągnij stopy do dłoni, a potem wyskocz! Trzymaj pięty na podłodze przed powrotem do pozycji przysiadu.
6. Wyskocz w górę, wyciągając ręce jak najwyżej nad głowę. Nogi są wyprostowane, a całe ciało ustawione prosto.
Wykonaj 2 serie po 15 powtórzeń
Codzienny masaż palper-rouler
Aby walczyć z cellulitem, palper-rouler to jedna z najbardziej znanych technik masażu.
Ta technika polega na ugniataniu skóry, aby pobudzić lipolizę, która pomaga uwalniać tłuszcz z komórek tłuszczowych i jednocześnie wspiera krążenie, zarówno żylne, jak i limfatyczne.
Działania te pomagają ograniczać cellulit i efekt skórki pomarańczowej, a także wspierać walkę z zatrzymywaniem wody. Ten masaż, idealny jako wsparcie usuwania toksyn spod skóry, można wykonywać przy użyciu urządzenia, u specjalisty lub ręcznie.
Ruch powinien być wykonywany od dołu ku górze, aby poprawić krążenie. Choć technika ta bywa czasem bolesna, jest szczególnie ceniona przy wszystkich rodzajach cellulitu. Należy jednak przestrzegać kilku podstawowych zasad:
Masaż zawsze wykonuje się na wcześniej natłuszczonej skórze.
Palper-rouler nie należy wykonywać na skórze z ranami, ponieważ może to pogorszyć stan uszkodzeń i utrudnić prawidłowe gojenie.
Metoda CelluBlue:
Masz już CelluBlue? Znasz naszą bańkę antycellulitową CelluBlue ?
Ten mały rewolucyjny przedmiot sprawi, że skuteczna technika masażu palper-rouler stanie się dla Ciebie bardzo łatwo dostępna w walce z cellulitem. Efekty są widoczne po zaledwie 3 tygodniach.
Film z naszego niedawnego występu w telewizji na Direct 8:
Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, oto wideo z opiniami blogerek beauty :
OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na Twoje zamówienie z kodem DEFI2015
Dzięki temu otrzymasz swój CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
Jeśli masz CelluBlue, wykonaj dziś 5-minutowy masaż z jego użyciem. W kolejnych dniach wyjaśnimy Ci, jak najlepiej go stosować
Metoda manualna:
Ta metoda wymaga jedynie energii (i trochę wysiłku!), nieco więcej czasu, ponieważ jest mniej skuteczna niż z użyciem bańki, oraz odrobiny cierpliwości, by nabrać odpowiedniej precyzji.
Obejrzyj poniższy film, aby poznać pełną metodę.
Na dziś masuj każdą strefę przez 10 minut.
Etap potwierdzenia
To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu , aby codziennie potwierdzać każdy etap. Dzięki temu coach może upewnić się, że nadal prawidłowo realizujesz wyzwanie.
Przez Facebooka:
-> Wejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś/eś!), wybierz publikację Dnia 17, udostępnij ten post, klikając przycisk „Udostępnij”aby uświadomić sobie tę ważną zmianę w swojej rutynie, z następującą wiadomością:„Rano, żeby wytrwać do lunchu, wybieram energy balls!”.
Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, żeby niczego nie przegapić (Facebook nie pokazuje wszystkich wiadomości), tutaj: defi-2015.cellublue.com
Przez Instagram:
-> Chcesz skontaktować się bezpośrednio z coachem?
Wejdź bezpośrednio na konto coacha na Instagramie , aby zadać mu wszystkie swoje wątpliwości lub pytania!
Poprzednie dni CelluBlue Body Challenge
Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.
Powiazane artykuly
Aby poglebic temat:
- Szczupłe uda: nasz program, aby je osiągnąć!
- Rutyna Cellublue na płaski brzuch
- Jak mieć krągłe pośladki w tydzień?
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.