Die Challenge
Wie gewohnt starten wir den Tag mit einem großen Glas Wasser (mit oder ohne Zitrone), um den Körper zu entgiften, begleitet von einem ausgewogenen Frühstück.
Heute Morgen schlagen wir euch ein Glas Grapefruitsaft + eine Schüssel Müsli vor.
Zum Abendessen heute Abend eine hausgemachte Gemüsesuppe :
Zutaten (4 Personen) :
300 g Kartoffeln
2 Lauchstangen
3 Karotten
1 Schalotte
2 cl Olivenöl
2 Prisen Salz
Zubereitung :
1. Kartoffeln, Karotten und Schalotten schälen. Den Lauch der Länge nach aufschneiden, waschen und in Ringe schneiden. Kartoffeln und Karotten in kleine Stücke schneiden. Schalotten in feine Scheiben schneiden.
2. In einem Topf mit etwas Olivenöl die Schalotten und den Lauch 5 bis 6 Minuten anbraten und salzen. Anschließend die zuvor gewaschenen Kartoffeln und Karotten hinzufügen und alles mit kaltem Wasser bedecken. Bei schwacher Hitze 20 Minuten köcheln lassen.
3. Abschmecken und in Schüsseln servieren.
Übung des Tages:
Heute schlagen wir euch eine Übung vor, die sich « SQUAT » nennt.
Diese Übung hilft dabei, Oberschenkel und Po zu straffen, ohne Muskelmasse aufzubauen, und unterstützt gleichzeitig die effektive Bekämpfung von Cellulite.
POSITION
Aufrecht stehen, Beine schulterbreit geöffnet, absenken bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Dann wieder aufrichten. Für eine effektive Ausführung ist es sehr wichtig, die Abwärtsbewegung kontrolliert und leicht verlangsamt durchzuführen. Während der gesamten Übung darauf achten, den Rücken leicht gewölbt zu halten, die Knie stabil zu lassen und die Fersen niemals vom Boden abzuheben.
RHYTHMUS
Mit einer Serie von 15 Squats beginnen, diese Abfolge 4 Mal wiederholen und die Anzahl der Squats von Einheit zu Einheit schrittweise steigern.
Extra
Wir bitten euch jeden Tag, ein großes Glas Wasser zu trinken und euch den ganzen Tag über gut zu hydratisieren, aber wisst ihr eigentlich genau warum?
Kennt ihr andere Methoden als das Trinken, um den Auswirkungen von Wassereinlagerungen entgegenzuwirken?
Hier sind einige Artikel aus unserem Blog für mehr Informationen:
https://www.cellublue.com/blog/eliminer-la-retention-deau/
https://www.cellublue.com/blog/combattre-la-retention-deau/
https://www.cellublue.com/blog/de/wassereinlagerungen-natuerlich-reduzieren/
Unbedingt lesen 🙂
CelluBlue
Kennt ihr unseren Anti-Cellulite-Schröpfkopf CelluBlue ?
Dieses kleine revolutionäre Gerät macht euch die wirkungsvolle Palper-Rouler-Massagetechnik ganz einfach zugänglich, um Cellulite zu bekämpfen. Die Ergebnisse sind bereits nach nur 3 Wochen sichtbar.
Mehr dazu erfahrt ihr in diesem Video mit Beauty-Blogger-Erfahrungsberichten :
In wenigen Tagen starten wir mit der Palper-Rouler-Technik – das ist also der ideale Moment, wenn ihr unseren Schröpfkopf bestellen möchtet.
SONDERANGEBOT: -4 EUR auf eure Bestellung mit dem Code DEFI2015
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HINWEIS: Dies ist das Produkt, das wir vertreiben und das 2014 ein enormer Erfolg war. Es ist jedoch absolut kein Pflichtbestandteil der Challenge.
Unsere Challenge bleibt und wird immer 100 % kostenlos bleiben – das möchten wir euch versichern! In wenigen Tagen zeigen wir euch die verschiedenen Palper-Rouler-Techniken; ihr könnt diese Massage problemlos auch mit den Händen durchführen. Es ist lediglich etwas schwieriger zu erlernen, dauert ein wenig länger und ist minimal weniger effektiv.
Bestätigungsschritt
Es ist sehr wichtig für das Coaching-Follow-up, dass ihr jeden Schritt täglich bestätigt. So kann der Coach sicherstellen, dass ihr die Challenge weiterhin korrekt verfolgt.
Die tägliche Bestätigung ermöglicht es euch außerdem, an unserem großen Gewinnspiel für eine Reise auf die Seychellen teilzunehmen, um euch zu motivieren weiterzumachen!
Über Facebook:
-> Geht auf unsere Facebook-Seite (nutzt die Gelegenheit, die Seite zu liken, falls ihr das noch nicht getan habt!), wählt den Beitrag von Tag 6 und antwortet als Kommentar: „Tag 6 OK! Heute Abend Suppe und dann ab ins Bett!“
Über Instagram:
-> Geht auf unser Instagram-Konto und veröffentlicht heute Abend das Ergebnis eures Schlankheitssuppen-Rezepts mit den Hashtags #cellublue #bodychallenge #defi2015
Euer Coach freut sich schon auf das Ergebnis 🙂
Vergesst nicht, euch per E-Mail anzumelden, um nichts zu verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Beiträge). Hier geht’s zur Anmeldung: defi-2015.cellublue.com
Vorherige Tage der Großen Challenge 2015
Die gesamte Challenge-Historie findet ihr, indem ihr hier klickt.
Danach lesen
Zur Vertiefung dieses Themas mit nahen Artikeln:
- Wie kann man seine Taille verfeinern?
- J-20 vor Weihnachten – 5. Dezember
- Die Cellublue Routine für einen flacheren Bauch
Nützliche Kategorien : Schlankheitsprogramm.