CelluBlue Body Challenge – Tag 11

Die Challenge

Es ist der 11. Tag der „CelluBlue Body Challenge“. Seid ihr immer noch dabei? Bravo für eure Mühe!

Wie jetzt jeden Tag: Vergesst nicht euer großes Glas Wasser (idealerweise mit Zitrone) und eure kalte Dusche (erklärt an Tag 4).

Zum Frühstück empfehlen wir euch heute Morgen 2 Scheiben Vollkornbrot mit etwas Ahornsirup + einen Tee oder Kaffee + eine Frucht für heute Morgen oder um 10 Uhr, falls ihr einen kleinen Hunger bekommt.

Zum Mittagessen gibt es hier ein Rezept für einen frischen Salat mit Hähnchenstreifen

Zutaten / für 2 Personen
1 Packung Geflügelstreifen Douce France
1 rosa Grapefruit
1 Beutel junge Blattsalate (Mesclun)
6 Cherrytomaten
½ Rolle leichter Ziegenkäse
Geriebener Sellerie
Balsamico-Essig
1 Zitrone

Wascht den Salat und schleudert ihn trocken. Spült die Cherrytomaten ab und schneidet sie in Viertel.
Schält die Grapefruit. Reibt etwas Knollensellerie und gebt dann ein paar Tropfen Zitrone dazu.
Schneidet 4 Scheiben Ziegenkäse ab. Richtet alles in kleinen einzelnen Schalen an.
Bratet die Geflügelstreifen in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze an und wendet sie regelmäßig, bis sie außen gut gegart und knusprig sind.
Zum Schluss verteilt ihr die warmen Streifen auf eurem Salat und gebt einen Spritzer Balsamico und Zitrone darüber.

Heute schlagen wir euch außerdem ein neues Rezept für einen Apfel-Gurken-Smoothie vor:

Zutaten für 2 Personen:
1 Apfel
1 kleine Gurke
1/2 Bund Kresse
10 Minzblätter
Crushed Ice

Zubereitung:
Wascht, schält und schneidet die Gurke und den Apfel in Würfel.
Wascht die Kresse und die Minze.
Gebt alle Zutaten in den Mixer, mixt alles und serviert es gut gekühlt.

Und jetzt ist eure Übung des Tages dran:

Position: Im Stehen, die Hände in die Hüften gestützt, haltet eine stabile Position und den Rücken schön gerade. Fixiert einen Punkt vor euch. Hebt das rechte Bein seitlich so weit wie möglich an und kehrt dann in die Ausgangsposition zurück. Macht danach dasselbe mit dem linken Bein.
Dauer: Macht 2 Sätze à 30 Wiederholungen (15 pro Seite).

Viel Erfolg 😉

CelluBlue

Dieses kleine Hilfsmittel macht euch die intensive Palper-Rouler-Massagetechnik ganz einfach zugänglich.

Hier ist ein Bericht auf M6, der die Funktionsweise erklärt:

Um mehr zu erfahren oder es zu bestellen: klickt hier

WICHTIGER HINWEIS: Die Challenge ist und bleibt zu 100 % kostenlos, ohne jegliche Kaufverpflichtung.
In einigen Tagen kommt CelluBlue bei bestimmten Übungen zum Einsatz, aber als Alternative wird euch immer auch eine manuelle Methode angeboten (etwas zeitaufwendiger).
Auch wenn CelluBlue sehr günstig ist, möchten wir, dass die Challenge für alle und für jedes Budget zugänglich bleibt.

Extra

Wusstet ihr, dass Trockenfrüchte, Mandeln und Nüsse perfekte Snacks für zwischendurch sind?
Diese Schalenfrüchte werden als „Ölsaaten“ bezeichnet; dazu gehören Mandeln, Walnüsse, Sesam-, Soja- und Sonnenblumenkerne … Sie sind köstliche, gesunde Snacks, die man bevorzugen sollte.
Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse sind wertvolle Begleiter für eine ausgewogene Ernährung.
Die Haselnuss liefert Vitamin E. Die Walnuss ist reich an Omega-3, und die Mandel liefert Magnesium.

Außerdem gibt es hier gute Gründe, sie zu essen:
– Sie passen gut in einen ausgewogenen Alltag
– Sie sind eine gute Alternative zu stark verarbeiteten Snacks

Also, probiert ihr es aus?

Bestätigungsschritt

Es ist sehr wichtig für die gute Begleitung des Coachings, dass ihr jeden Schritt, jeden Tag bestätigt. So kann der Coach sicherstellen, dass ihr die Challenge weiterhin richtig verfolgt.

Über Facebook:
-> Geht auf unsere Facebook-Seite (nutzt die Gelegenheit und gebt der Seite ein Like, falls ihr das noch nicht getan habt!), wählt den Beitrag zu Tag 11 und teilt diesen Beitrag, indem ihr auf den Button „Teilen“ klickt, um euch diesen wichtigen Wandel in eurer Routine bewusst zu machen, mit der folgenden Nachricht:„Frischer Salat und Apfel-Gurken-Smoothie: mein heutiges Tagesprogramm!“.

Vergesst nicht, euch per E-Mail anzumelden, damit ihr nichts verpasst (Facebook benachrichtigt nicht über alle Beiträge), hier: defi-2015.cellublue.com

Über Instagram:
-> Ihr möchtet direkt mit dem Coach in Kontakt treten?
Geht direkt auf das Instagram-Konto des Coachs, um ihm all eure Zweifel oder Fragen zu stellen!

Vorherige Tage der CelluBlue Body Challenge

Die komplette Historie der Challenge findet ihr, indem ihr hier klickt.

Passende Artikel

Wenn Sie tiefer einsteigen möchten:

• Wie kann man seine Taille verfeinern?
• J-20 vor Weihnachten – 5. Dezember
• Die Cellublue Routine für einen flacheren Bauch

Nützliche Kategorien: Schlankheitsprogramm.