Was wir lieben, sind gute Schlankheitsgewohnheiten, die leicht in den Alltag zu integrieren sind und vor allem maximale Ergebnisse bringen ! Wir wetten, Sie auch, oder ? Perfekt, denn die Tipps, die wir Ihnen heute vorstellen, gehören genau dazu. Entdecken Sie sie gleich !
Für maximale Ergebnisse setzen wir auf ein herzhaftes Frühstück !
Wenn es einen Feind gibt, den wir aus unserer Ernährung streichen sollten, weil er Gewichtszunahme, das Auftreten von Cellulite und zahlreiche Gesundheitsprobleme begünstigt, dann ist es ganz klar raffinierter Zucker ! Auch wenn wir es wissen, fällt es uns trotzdem schwer, auf unser Weißbrot, unsere Marmelade oder unser Frühstücksmüsli zu verzichten… Viele Lebensmittel, die wir morgens essen, enthalten weißen Zucker, der für Blutzuckerspitzen verantwortlich ist und damit unter anderem für Heißhungerattacken 2 Stunden nach dem Essen sorgt ! Und Sie wissen es, meine Damen: Snacken ist wirklich nicht ideal für die Figur…
Um diese Blutzuckerspitzen und den übermäßigen Konsum von raffiniertem Zucker zu vermeiden, kann ein herzhaftes Frühstück eine tolle Alternative sein. Anfangs vielleicht überraschend, kann herzhaft am Morgen schnell zu einer guten Gewohnheit werden, um die Figur zu unterstützen, sich fit zu fühlen und das Hautbild zu verbessern ! Ein herzhaftes Frühstück hat den Vorteil, Blutzuckerspitzen, Fettspeicherung, das Auftreten von Cellulite, Müdigkeitstiefs und Snackgelüste zu vermeiden. Der Start in den Tag mit herzhaften Lebensmitteln bedeutet außerdem oft, dass man Proteine zu sich nimmt – gut für unsere Muskeln und unser Gehirn. Aber Achtung: Wenn wir von einem „ herzhaften Frühstück “ sprechen, meinen wir nicht die Kombination aus fettem Käse, Bacon, Eiern, Butter und Sauce ! Damit ein herzhaftes Frühstück Ihrer Gesundheit und Ihrer Figur guttut, sollte es eine Portion Eiweiß, ein Vollkornprodukt und „ gute Fette “ enthalten. Denken Sie zum Beispiel an Vollkorntoast mit Avocado und Rührei.
Grüner Kaffee – ein effizienter Schlankheits-Tipp für maximale Ergebnisse
Kaffee kennen wir alle. Grünen Kaffee hingegen etwas weniger ! „Grün“ bedeutet hier einfach, dass die Kaffeebohnen nicht geröstet wurden. Es handelt sich also nicht um eine andere Kaffeesorte, sondern schlicht um „ rohen “ Kaffee. Und wie so oft zerstört Hitze die wertvollen Eigenschaften von Pflanzen – beim Kaffee scheint es ähnlich zu sein. Wenn man ihn „ roh “ konsumiert, könnte man daher noch mehr von seinen Vorzügen profitieren.
Der Konsum von grünem Kaffee kann dabei helfen, unseren Stoffwechsel anzuregen und dadurch mehr Fett und Kalorien zu verbrauchen als gewöhnlich. Und das ist für die Figur und ein schöneres Hautbild natürlich ein Plus ! Zudem enthält er Chlorogensäure, die durch die Unterstützung der Leberfunktion dazu beitragen kann, Fette zu verarbeiten, bevor sie gespeichert werden und sich in unerwünschten Dellen abzeichnen.
Wenn Sie grünen Kaffee ausprobieren möchten, kaufen Sie ihn als Bohnen und lassen Sie ihn 24 Stunden in einem Glas kaltem Wasser ziehen, bevor Sie ihn wie klassischen Kaffee verwenden. Genießen Sie ihn in Maßen und nur am Morgen, um den Schlaf nicht zu beeinträchtigen.
Für maximale Ergebnisse integrieren wir Snacks in den Alltag
Überall hört man, dass man für eine schlanke Linie drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag essen sollte: Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Diese drei Mahlzeiten sind zwar essenziell, doch oft vergisst man den Snack ! Viel zu oft wird er als Kindergewohnheit oder als Nascherei gesehen – also als Feind unserer Figur. Dabei kann ein sinnvoller Snack durchaus empfehlenswert sein, wenn Sie langfristig schlanker werden und das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern möchten.
Denn ein gesunder Snack am Vormittag und/oder Nachmittag hilft dabei, ungeplantes Snacken zu vermeiden, den Körper zu unterstützen, Energietiefs vorzubeugen, die tägliche Nährstoffzufuhr besser zu verteilen und beim Sport leistungsfähiger zu sein. Und all das ist wichtig, um die Figur zu unterstützen und sich von kleinen Dellen zu verabschieden !
Zögern Sie also nicht länger und gönnen Sie sich einen ausgewogenen Snack. Denken Sie daran: Ein Snack ist dann sinnvoll, wenn er leicht, ausgewogen und kontrolliert bleibt. Er ersetzt keine richtige Mahlzeit und sollte bei einer moderat aktiven Frau nicht mehr als 200 Kalorien haben. Wenn Sie es lieber süß mögen, greifen Sie zu: frischem Obst, einem selbstgemachten Müsliriegel, Quark mit Honig oder 2 Stückchen Zartbitterschokolade… Wenn Sie Herzhaftes bevorzugen, wählen Sie zum Beispiel: eine Scheibe Vollkornbrot, ein kleines Stück Käse, ein hartgekochtes Ei oder eine Handvoll Nüsse.
Meditation – ein Schlankheits-Tipp für maximale Ergebnisse
Um schlanker zu werden, weiß man auch, dass zu viel Stress vermieden werden sollte, guter Schlaf wichtig ist und ein regelmäßiger Rhythmus guttut… Forschende haben den Einfluss von Meditation auf die Gewichtsabnahme untersucht – und offenbar mit spannenden Ergebnissen !
Forschende der Vanderbilt University School of Medicine haben herausgefunden, dass beim Meditieren der Bereich des Gehirns, der impulsives Verhalten auslöst, weniger stark aktiviert wird. Die direkte Folge : Wir neigen weniger zum Snacken aus emotionalen Gründen oder zu einer riesigen Heißhungerattacke, nur weil wir gerade eine Tafel Schokolade gesehen haben, obwohl das Essen erst 2 Stunden her ist…
So könnte Meditation ein wirksamer Weg sein, um ein besseres Gleichgewicht im Umgang mit Übergewicht zu unterstützen. Eine Annahme, die auch mit anderen Studien übereinstimmt. Allerdings scheinen auch andere Aktivitäten ähnliche Effekte zu bieten. Dazu zählen Sophrologie, Yoga, Tai Chi, Hypnose oder sogar Selbsthypnose. All diese beruhigenden und entspannenden Praktiken könnten dasselbe Ziel verfolgen: unsere Impulsivität besser zu steuern und unser Essverhalten bewusster zu kontrollieren.
Besonders wirksam scheint Achtsamkeitsmeditation zu sein. Das bedeutet, beim Essen ganz auf die eigenen inneren Empfindungen fokussiert zu sein. Fragen Sie sich, ob es Ihre Augen, Ihr Mund oder Ihr Bauch ist, der dieses Gericht essen möchte. Nehmen Sie sich Zeit, jeden Bissen von Anfang bis Ende zu genießen. Füllen Sie Ihre Gabel erst wieder, wenn Sie den ersten Bissen geschluckt haben. Prüfen Sie zwischen den Bissen bewusst: Haben Sie noch Hunger ? Sie werden sehen: Wenn Sie auf Ihren Körper hören, stellt sich Ihr Sättigungsgefühl früher ein als Sie vielleicht denken. Das Ergebnis ? Sie werden schlanker, ohne sich ständig einzuschränken !
Der letzte Schlankheits-Tipp für maximale Ergebnisse: die Palper-Rouler-Massage !
Palper-Rouler ist eine Massagetechnik, die dabei helfen kann, angesammelte Stoffe und Fette zu mobilisieren, die für die lästige Cellulite verantwortlich sind. Diese Massage kann zwar von einer Fachkraft im Institut durchgeführt werden, wird aber schnell teuer ! Damit Sie Palper-Rouler-Massagen zu Hause einfach, schnell und effizient durchführen können, sind die CelluBlue Schröpfköpfe Ihre Verbündeten. Sie ermöglichen es, diese Massage nachzuahmen und das Erscheinungsbild von Cellulite zu verbessern. Das Ergebnis: eine straffere Haut, eine definiertere Silhouette und weniger sichtbare Dellen ! Das i-Tüpfelchen: Schon 5 Minuten pro Tag genügen, damit sich nach einigen Wochen erste Ergebnisse zeigen. Mehr dazu erfahren Sie hier !