Ihr Telefon und Ihre Smartwatch zeigen nicht immer dieselbe Schrittzahl an. Oft liegt das daran, dass sie unterschiedliche Wege erfassen, Bewegungen an verschiedenen Körperstellen registrieren und eigene Regeln zur Schritterkennung verwenden. Die höhere Zahl ist deshalb nicht automatisch die genauere. Wenn Sie die Werte sinnvoll vergleichen möchten, tragen Sie beide Geräte während eines Spaziergangs und vergleichen Sie nicht nur die Tagessummen.
Warum zwei Schrittzähler nicht denselben Tag erfassen
Das Telefon bleibt manchmal liegen
Wenn Sie Ihr Telefon auf dem Schreibtisch liegen lassen, während Sie Wasser holen, oder es beim Aufräumen auf den Tisch legen, erfassen seine Sensoren diese Wege nicht. Ihre Smartwatch kann sie dagegen registrieren, solange Sie sie tragen.
Viele kurze Wege summieren sich. Am Abend ist der Vergleich deshalb oft ungenau, weil die Geräte nicht dieselbe Zeitspanne Ihrer Aktivität aufgezeichnet haben. Umgekehrt erfasst eine abgelegte oder geladene Smartwatch Ihre Bewegungen während dieser Zeit nicht.
Handgelenk und Hosentasche bewegen sich unterschiedlich
Ein Schrittzähler schätzt die Schrittzahl anhand erkannter Bewegungsmuster. Er erkennt nicht direkt jeden einzelnen Fußkontakt mit dem Boden. Ein Telefon in der Hosentasche empfängt daher ein anderes Signal als eine Smartwatch am Handgelenk.
Je nach Modell können manche Armbewegungen als Schritte interpretiert werden. Beim Schieben eines Kinderwagens bewegt sich das Handgelenk dagegen oft kaum. Dann kann die Smartwatch einen anderen Wert anzeigen als bei einem Spaziergang mit frei beweglichen Armen. Das sind mögliche Erklärungen für Ihre Situation, aber keine Verhaltensweisen, die bei allen Smartwatches gleich bewertet werden.
Auch die Position des Telefons kann eine Rolle spielen. Bewahren Sie es bei vergleichbaren Spaziergängen möglichst am gleichen Ort auf. Der Wechsel zwischen Hosentasche, Hand und Tasche bringt eine zusätzliche Variable in den Vergleich.
Die Regeln zur Erkennung unterscheiden sich
Die Software versucht, Gehen von anderen Bewegungen zu unterscheiden. Ihre Kriterien können voneinander abweichen, besonders bei kurzen Hin- und Rückwegen, häufigen Stopps oder wechselndem Tempo. Deshalb können zwei gleichzeitig getragene Geräte unterschiedliche Werte anzeigen, ohne dass eines davon defekt ist.
Feststellen, wann der Unterschied entsteht
Bevor Sie Einstellungen ändern, prüfen Sie, wann die Zahlen auseinanderlaufen. Ein Unterschied, der sich zu Hause ansammelt, ist anders zu bewerten als einer, der während eines durchgehenden Spaziergangs entsteht.
| Ihre Beobachtung | Was Sie prüfen können | Sinnvoller Vergleich |
|---|---|---|
| Die Smartwatch zeigt abends mehr Schritte. | Ist das Telefon während Ihrer Wege liegen geblieben? | Ein Spaziergang mit beiden Geräten. |
| Die Zahl steigt bei manuellen Tätigkeiten. | Könnten Handgelenkbewegungen gezählt worden sein? | Die Werte vor und nach dieser Tätigkeit. |
| Der Unterschied ändert sich mit Kinderwagen oder Einkaufswagen. | Bewegt sich Ihr Handgelenk dabei anders? | Eine ähnliche Strecke mit freien Armen. |
| Zwei Bildschirme zeigen unterschiedliche Werte. | Zeigen sie dasselbe Datum und dieselbe Datenquelle? | Die Daten nach der Aktualisierung der App. |
Mehrere Tage dieselbe Strecke vergleichen
Wählen Sie eine vertraute Strecke, die Sie unter ähnlichen Bedingungen wiederholen können. So sehen Sie, ob die Unterschiede regelmäßig auftreten.
- Zähler am Start ablesen. Notieren Sie die Zahl des Telefons und die der Smartwatch getrennt.
- Während des gesamten Spaziergangs beide Geräte tragen. Bewahren Sie das Telefon bei jeder Runde am gleichen Ort auf.
- Zähler am Ziel ablesen. Ziehen Sie den Ausgangswert ab, um die auf jedem Gerät hinzugekommenen Schritte zu berechnen.
- Die App bei Bedarf aktualisieren. Wenn Sie die Smartwatch-Daten auf dem Telefon ansehen, warten Sie den Transfer ab, bevor Sie vergleichen.
- Den Vergleich mehrere Tage wiederholen. Notieren Sie besondere Umstände: viele Stopps, die Nutzung des Telefons beim Gehen, Tasche oder Kinderwagen.
Zeigt ein Gerät auf dieser Strecke regelmäßig mehr Schritte an, haben Sie unter diesen Bedingungen einen wiederkehrenden Unterschied festgestellt. Das beweist nicht, dass dieses Gerät die exakte Schrittzahl misst. Übertragen Sie den Unterschied außerdem nicht automatisch als Korrektur auf alle Ihre Tage.
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Prüfen, was die App tatsächlich anzeigt
Die auf Ihrem Telefon sichtbare Zahl stammt nicht zwangsläufig ausschließlich von seinen Sensoren. Eine App kann auch Daten von einer Smartwatch erhalten. Prüfen Sie die angegebene Quelle, den angezeigten Zeitraum und den Zeitpunkt der letzten Synchronisierung.
Wenn mehrere Geräte verbunden sind, hängt die Verarbeitung von der jeweiligen App ab. Sehen Sie in deren Hilfe nach, wie überschneidende Aufzeichnungen behandelt werden. Addieren Sie die beiden Summen nicht selbst: Derselbe Spaziergang könnte doppelt gezählt werden.
Wenn die Aufzeichnung plötzlich unterbrochen wird, prüfen Sie die Verbindungen und die in Ihrem System verfügbaren Berechtigungen für Aktivitätsdaten. Die Einstellungen unterscheiden sich je nach Modell. Ändern Sie jeweils nur einen Punkt, damit Sie seine Wirkung nachvollziehen können.
Wählen Sie einen stabilen Maßstab statt einer perfekten Summe
Wenn Sie Ihre Gewohnheiten verfolgen möchten, wählen Sie das Gerät, das Sie am regelmäßigsten tragen. Vergleichen Sie seine Werte über mehrere ähnliche Tage. Wenn Sie das Gerät wechseln, legen Sie einen neuen Ausgangspunkt fest. Ein sofortiger Anstieg kann durch die veränderte Messung entstehen und nicht durch zusätzliche Bewegung.
Der Schrittzähler beschreibt außerdem nicht die Intensität Ihres Gehens. Der NHS nennt einen Anhaltspunkt für zügiges Gehen: Sie können sich noch unterhalten, aber nicht singen. Dauer und Tempo ergänzen die Schrittzahl, ohne dass sich daraus automatisch der Kalorienverbrauch berechnen lässt.
Für einen breiteren Kontext können Sie die Vorteile des Gehens und unseren Leitfaden zum Stoffwechsel und Abnehmen lesen. Entscheidend ist, regelmäßig mit demselben Maßstab zu verfolgen, was Sie tun, statt die Anzeigen gegeneinander zu vergleichen.
Wenn Sie Ihre Spaziergänge durch eine andere Aktivität ergänzen möchten, wird diese nicht unbedingt in Schritten erfasst. Das französische PDF 3 mois pour un corps tonique bietet 12 Wochen Coaching in vier Phasen mit 33 Übungen, die auch für Anfänger zugänglich sind und zu Hause ohne Geräte durchgeführt werden. Es kann Ihnen helfen, diese vom Schrittzähler unabhängige Aktivität zu planen.
FAQ
Kann man mit diesem Vergleich die exakte Schrittzahl ermitteln?
Nein. Der Vergleich zeigt, ob die Unterschiede unter ähnlichen Bedingungen wiederkehren, aber nicht, welches Gerät absolut genau ist.
Warum ändert sich die Summe nach der Synchronisierung?
Die App kann Daten erhalten, die noch nicht übertragen worden waren. Prüfen Sie Quelle und Zeitpunkt der Aktualisierung: Eine Änderung auf dem Bildschirm entspricht nicht unbedingt neuen Schritten, die genau in diesem Moment gemacht wurden.
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