Große Challenge 2015 – Tag 7

Die Challenge

Wie jeden Morgen beim Aufwachen, trinken Sie Ihr großes Glas Wasser (mit oder ohne Zitrone), um den Körper zu entgiften – dazu ein ausgewogenes Frühstück.

Für das Frühstück heute Morgen schlagen wir Ihnen vor: ein fettfreier Naturjoghurt + eine Kiwi + ein grüner Tee.

Auf dem Mittagsmenü (oder heute Abend): Lachsfilet in der Papillote.

Zutaten (2 Personen):
– 2 frische Lachsfilets
– 4 Jakobsmuscheln
– 2 Tomaten
– 1 kleines Päckchen Sahne
– 2 Esslöffel Fischfond
– Herbes de Provence
– Olivenöl
– Salz, Pfeffer

Zubereitung:
Schneiden Sie zwei Quadrate Backpapier oder Alufolie zurecht.
Legen Sie den Lachs darauf und bestreichen Sie ihn mit Olivenöl.
Verteilen Sie die Jakobsmuscheln rundherum.
Schneiden Sie die Tomaten in Scheiben und legen Sie sie auf das Lachsfilet.
Würzen Sie mit Salz, Pfeffer und Herbes de Provence.

Verrühren Sie in einer Schüssel die Sahne mit dem Fischfond (Sie können einen Teelöffel Senf für eine kräftigere Note hinzufügen). Gießen Sie diese Mischung in die Papilloten, schließen Sie sie und backen Sie alles 15 Minuten bei 210 °C (Stufe 7).
Servieren Sie Ihren Lachs mit Vollkornreis oder einem bunten Gemüsemix.

Jeden Mittwoch präsentieren wir Ihnen zusätzlich zu unseren Tipps ein Rezept für einen ausgewogenen Snack – ideal für zwischendurch, allein oder mit der Familie!

Heute eine ganz einfache Idee: der Vollkornreiswaffel. Und um diesem kleinen Snack mehr Geschmack zu verleihen, denken Sie daran, Fruchtmarmelade oder Honig hinzuzufügen – für alle, die es etwas süßer mögen 🙂

Übung des Tages:

Ein echter Klassiker gegen Cellulite: die Wandsitz-Position.

Stellen Sie sich gegen eine Wand und beugen Sie die Knie, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen – die Oberschenkel parallel zum Boden. Gehen Sie mit beiden Beinen nach unten, dann wieder nach oben; machen Sie 20 Wiederholungen. Heben Sie anschließend aus derselben Ausgangsposition abwechselnd ein Bein an.

Machen Sie 20 Wiederholungen (es zieht ein wenig, aber es lohnt sich!)

Seien Sie in den nächsten Tagen besonders aufmerksam: Dieses Wochenende zeigen wir Ihnen, wie Sie die wichtigste Massage der Challenge durchführen (und die anspruchsvollste): das Palpier-Rollen

Extra

Wenn Sie noch Energie haben, wiederholen Sie ruhig zusätzliche Übungen aus den vorherigen Tagen!

CelluBlue

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Dieses kleine revolutionäre Gerät macht die wirkungsvolle Palpier-Roll-Massage ganz einfach zugänglich im Kampf gegen Cellulite. Die Ergebnisse sind bereits nach nur 3 Wochen sichtbar.

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Mehr über CelluBlue erfahren Sie in diesem Erfahrungsbericht von Beauty-Bloggerinnen:

Wir beginnen in wenigen Tagen mit der Palpier-Roll-Technik – das ist also der ideale Moment, um unseren Schröpfkopf zu bestellen.

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HINWEIS: Dies ist das Produkt, das wir vertreiben und das 2014 einen großen Erfolg hatte. Es ist jedoch keineswegs erforderlich, um die Challenge fortzusetzen.
Unsere Challenge bleibt und wird immer 100 % kostenlos bleiben – das möchten wir Ihnen versichern! In wenigen Tagen zeigen wir Ihnen die verschiedenen Palpier-Roll-Techniken; Sie können diese Massage problemlos mit den Händen durchführen. Es ist lediglich etwas schwieriger zu erlernen, dauert ein wenig länger und ist minimal weniger effektiv.

Validierungsschritt

Es ist sehr wichtig für den reibungslosen Ablauf des Coachings, dass Sie jeden Schritt täglich bestätigen. So kann der Coach sicherstellen, dass Sie die Challenge weiterhin korrekt verfolgen.

Die tägliche Bestätigung ermöglicht es Ihnen außerdem, an unserem großen Gewinnspiel für eine Reise auf die Seychellen teilzunehmen – als zusätzliche Motivation, dranzubleiben!

Über Facebook:
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Über Instagram:
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Ihr Coach freut sich schon auf das Ergebnis 🙂

Vergessen Sie nicht, sich per E-Mail anzumelden, um nichts zu verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Beiträge) – hier entlang: defi-2015.cellublue.com

Vorherige Tage der Großen Challenge 2015

Den gesamten Verlauf der Challenge finden Sie, indem Sie hier klicken.

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