Große Challenge 2015 – Tag 5

Die Challenge

Einen guten Wochenstart an alle ! Der Montag ist immer etwas schwer… aber das ist kein Grund aufzugeben !
Wir sind bereits am 5. Tag der Großen Challenge 2015! Ihr kommt langsam aber sicher wieder in Form !

Wie gewohnt starten wir den Tag mit einem großen Glas Wasser (mit oder ohne Zitrone) zur Entgiftung des Körpers, begleitet von einem ausgewogenen Frühstück.

Für heute Morgen schlagen wir euch vor :
Einen grünen Tee
Einen fettfreien Quark (0 %)
Eine Clementine

Rezept des Tages : gefüllte Tomaten mit Auberginenkaviar.

Zutaten für 4 Personen:
4 Tomaten
1 Aubergine
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
1 Esslöffel Olivenöl
Einige Zweige Koriander

Zubereitung :
Schneidet den oberen Teil der Tomaten ab und behaltet die Deckel, dann höhlt sie mit einem Teelöffel aus und bewahrt das Fruchtfleisch auf. Schneidet anschließend die Auberginen der Länge nach in zwei Hälften und ritzt sie etwa 1 cm tief ein. Backt sie bei 180 °C für 30 Minuten im Ofen.

Sobald sie gar sind, nehmt das Fruchtfleisch heraus. Mixt dann das Tomatenfleisch, die Schalotte, den Knoblauch, den Koriander und das Auberginenfleisch grob zusammen. Füllt die Tomaten mit der Füllung. Gebt einen Schuss Olivenöl und einen Schuss Balsamicoessig darüber, dann zwei Prisen Fleur de Sel und zwei Prisen Pfeffer.

Backt die Tomaten bei 150 °C für 20 Minuten im Ofen. Fertig!

Ihr könnt dieses Gericht mit einer gegrillten Hähnchenbrust begleiten – kalorienarm und reich an Proteinen 🙂

Die Übung des Tages :

Geht auf alle viere, die Arme gut gestreckt und den Kopf in Verlängerung des Nackens, und streckt ein Bein nach hinten aus.
Macht kleine Kreise in die eine und dann in die andere Richtung, ohne das Bein abzusetzen.
Macht 2 Sätze à 15 Wiederholungen für jedes Bein !

HINWEIS: Nicht alle haben dasselbe Fitnessniveau… wenn ihr noch Energie habt, könnt ihr selbstverständlich die Übungen der vorherigen Tage wiederholen, ganz nach Belieben. Das kann euch nur guttun.

Extra

Kennt ihr unsere Anti-Cellulite-Schröpfglocke von CelluBlue ?
Dieses revolutionäre kleine Gerät macht euch die wirkungsvolle Palper-Rouler-Massagetechnik zur Bekämpfung von Cellulite ganz einfach zugänglich. Die Ergebnisse sind bereits nach nur 3 Wochen sichtbar.

Um mehr zu erfahren, hier ein Video mit Erfahrungsberichten von Beauty-Bloggerinnen :

Wir werden in einigen Tagen mit der Palper-Rouler-Technik beginnen – das ist also der ideale Moment, wenn ihr unsere Schröpfglocke bestellen möchtet.

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Unsere Challenge bleibt und wird immer 100 % kostenlos bleiben – das möchten wir euch versichern! Wir werden euch in einigen Tagen die verschiedenen Palper-Rouler-Techniken zeigen; ihr könnt diese Massage problemlos auch mit den Händen durchführen. Das ist lediglich etwas schwieriger zu beherrschen, dauert ein wenig länger und ist etwas weniger effektiv.

Bestätigungsschritt

Es ist sehr wichtig für das reibungslose Coaching-Follow-up, dass ihr jeden Schritt täglich bestätigt. So kann der Coach sicherstellen, dass ihr die Challenge weiterhin korrekt verfolgt.

Die tägliche Bestätigung ermöglicht es euch außerdem, an unserem großen Gewinnspiel für eine Reise auf die Seychellen teilzunehmen, um euch zur Weiterführung zu motivieren!
Über Facebook:
-> Geht auf unsere Facebook-Seite (nutzt die Gelegenheit, die Seite zu liken, falls ihr das noch nicht getan habt!), wählt den Beitrag von Tag 5 und antwortet als Kommentar: „Tag 5 geschafft! Grüner Tee ist mein Anti-Cellulite-Verbündeter!“
Teilt uns mit, ob ihr bereits eine CelluBlue-Schröpfglocke habt oder nicht.

Vergesst nicht, euch per E-Mail anzumelden, um nichts zu verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Beiträge), indem ihr hier vorbeischaut: defi-2015.cellublue.com

Vorherige Tage der Großen Challenge 2015

Den gesamten Verlauf der Challenge findet ihr, indem ihr hier klickt.

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Nützliche Kategorien: Schlankheitsprogramm.