Die Challenge
Wir starten heute Morgen mit unserem großen Glas Zitronenwasser UND einem neuen Morgen-Tipp gegen Cellulite! Wir werden Ihre Durchblutung ankurbeln und aktivieren! Warum nicht Ihre tägliche Dusche nutzen, um die Cellulite zu bekämpfen ?
Schluss mit langen, heißen Bädern – her mit der Wechseldusche! (Achtung: zu heißes Wasser schadet Ihren Blutgefäßen.)
Bevorzugen Sie lauwarmes Wasser. Und wenn Sie mutig sind (daran zweifeln wir nicht!), beenden Sie Ihre Dusche mit einem kühlen bis kalten Wasserstrahl über die Beine.
Beginnen Sie an den Knöcheln und arbeiten Sie sich an den Oberschenkeln entlang bis zu Po und Hüften vor.
Diese Technik ist besonders empfehlenswert für alle, die unter Cellulite und schweren Beinen leiden, da sie die Beine festigt und strafft.
Machen Sie diese gute Gewohnheit jeden Morgen zur Routine – und Sie werden sich leichter fühlen und gut in den Tag starten!
Zum Frühstück empfehlen wir heute: eine Banane + grüner Tee + zwei Scheiben Toast mit Marmelade.
Wussten Sie übrigens, dass die Banane zu den idealen Lebensmitteln im Kampf gegen Cellulite gehört?
Die Mineralstoffe in Bananen wirken Wassereinlagerungen entgegen und fördern die Durchblutung – ideal, um der Entstehung von Cellulite vorzubeugen!
Die Banane enthält Kalium, das den Lymphabfluss anregt. Diese Drainage hilft dabei, die Stellen zu entstauchen, an denen sich die Dellen befinden!
Genießen Sie sie ruhig regelmäßig (aber in Maßen, da sie dennoch kalorienreich ist) – gerne während der gesamten Challenge!
Zum Mittagessen gibt es heute gebratene Garnelen mit Thai-Basilikum :
Zutaten (4 Personen)
500 g rohe Garnelen
2 EL Thai-Basilikumblätter
3 Knoblauchzehen
2 TL Pflanzenöl
2 TL Sesamöl
2 rote Thai-Chilis, fein gehackt
2 rote Paprika
6 Stängel asiatischer Schnittlauch
1 EL Palmzucker oder Rohrzucker
1 EL helle Sojasoße
Zubereitung
Schritt 1
Garnelen schälen, dabei den Schwanz belassen, und den schwarzen Darm auf dem Rücken entfernen.
Den Schnittlauch in Ringe schneiden. Die weißen Wurzelenden halbieren.
Die roten Paprika in Würfel schneiden.
Knoblauch fein hacken, Basilikum grob hacken.
Alles im Voraus vorbereiten, da es anschließend sehr schnell geht!
Schritt 2
Den Wok mit dem Pflanzenöl erhitzen. Die Garnelen portionsweise hineingeben und herausnehmen, sobald sie anfangen, rosa zu werden. Warm stellen.
Schritt 3
Den Wok mit Küchenpapier auswischen.
Das Sesamöl erhitzen und Knoblauch, Chili, die weißen Schnittlauchenden und die Paprika darin anbraten.
Schritt 4
Sobald alles leicht weich ist, die restlichen Zutaten hinzufügen. Gut vermischen, bis der Zucker aufgelöst ist, die Garnelen wieder dazugeben, kurz erwärmen und servieren!
Übung des Tages:
Für das heutige Sportprogramm kombinieren wir zwei bereits bekannte Übungen: Bauchmuskelübungen + SQUATS. Diese Kombination trainiert Bauch, Po und Oberschenkel – was will man mehr? 🙂
Machen Sie eine Serie von 30 Bauchmuskelübungen und wiederholen Sie diese wenn möglich 3 bis 4 Mal. Setzen Sie sich Ziele im Vergleich zum letzten Mal – zum Beispiel: heute 100 Wiederholungen erreichen!
Machen Sie eine Serie von 15 Squats und wiederholen Sie diese Abfolge 4 Mal – steigern Sie die Anzahl der Squats von Einheit zu Einheit schrittweise.
Die Palper-Rouler-Einheit des Tages
Wie jeden Tag ab jetzt gilt: Vergessen Sie nicht – 20 Minuten manuelle Methode oder 5 Minuten CelluBlue-Methode für das Palper-Rouler heute. Schauen Sie dazu bei Tag 10 nach. Sie sollten die Technik des Palper-Rouler inzwischen gut beherrschen.
Link zu Tag 10
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Ein Video unseres kürzlichen TV-Auftritts bei Direct 8:
Mehr über CelluBlue erfahren Sie in diesem Video mit Meinungen von Beauty-Bloggerinnen :
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Bestätigungsschritt
Es ist sehr wichtig für das Coaching-Tracking, dass Sie jeden Schritt täglich bestätigen. So kann der Coach sicherstellen, dass Sie die Challenge weiterhin korrekt verfolgen.
Die tägliche Bestätigung ermöglicht es Ihnen außerdem, an unserem großen Gewinnspiel für eine Reise auf die Seychellen teilzunehmen – als Motivation, dranzubleiben!
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Vorherige Tage der Großen Challenge 2015
Den gesamten Verlauf der Challenge finden Sie, indem Sie hier klicken.
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Nützliche Kategorien : Schlankheitsprogramm.