Kleine Pölsterchen und Cellulite, die wir am liebsten loswerden würden, haben beide denselben Ursprung: die Fettspeicherung. Wie das funktioniert und vor allem, wie man sie vermeiden kann, erklären wir Ihnen in diesem Artikel!
Fettspeicherung: wie und warum?
Sie wissen es wahrscheinlich, Ladies: Nicht ein einziges Stück Pizza lässt uns zunehmen oder Cellulite entstehen. Eine ganze Pizza dreimal pro Woche dagegen schon! Der Grund sind Fette, die im Übermaß aufgenommen und von unserem Körper gespeichert werden. Einfach gesagt ist der Prozess von Gewichtszunahme und der Entstehung von Dellen das Ergebnis eines anhaltenden Ungleichgewichts zwischen der Menge an Fetten, die täglich aufgenommen werden, und der Menge an Fetten, die täglich verbrannt werden. Nimmt man mehr auf, als man verbrennt, baut sich unser Vorrat nach und nach in Form von Fettdepots auf. Und Vorsicht: Wenn wir von der Aufnahme von „Fetten“ sprechen, ist damit natürlich nicht nur Fett gemeint, sondern auch Zucker.
Wenn wir essen, speichert unser Körper die Fette also in dem, was man Fettgewebe nennt. Benötigt er dann Energie, greift er darauf zurück und verringert diesen Vorrat wieder – und so weiter. Diese Fette sind also unverzichtbar! Werden sie jedoch nicht ausreichend genutzt oder ist die Zufuhr zu hoch, lagern sie sich nach und nach ein, manchmal bis hin zu Adipositas.
Um eine übermäßige Speicherung zu vermeiden und damit Gewichtszunahme sowie die Entstehung von Cellulite zu begrenzen, ist es absolut notwendig, das Gleichgewicht zwischen Fettzufuhr und Fettverbrauch wiederherzustellen, indem man seine Ernährung neu ausbalanciert. Es gibt auch einfache gute Gewohnheiten, die Ihnen helfen, diese Fettspeicherung zu vermeiden.
Gute Gewohnheiten, um Fettspeicherung zu vermeiden
Körperlich aktiv sein
Wie wir gerade gesehen haben, sollten wir unseren Körper dazu anregen, auf seine Reserven zurückzugreifen, um Fettspeicherung zu vermeiden. Und dafür gibt es nichts Besseres, als sich zu bewegen! Cardio, Krafttraining oder Alltagsaktivitäten wie Spazierengehen, Putzen oder Heimwerken – alles zählt, solange wir uns jeden Tag ausreichend bewegen.
Auf fettverbrennende Lebensmittel setzen
Einige Lebensmittel sind für ihre entgiftenden und fettverbrennenden Eigenschaften bekannt. Das heißt, sie können Fette binden und ausscheiden, bevor sie von unserem Körper verarbeitet und gespeichert werden. Diese Lebensmittel sind daher besonders empfehlenswert, um Fettspeicherung zu vermeiden! Zu den wirksamsten zählen insbesondere Zitrusfrüchte, Zimt, Aubergine, Ananas oder Kaffee … Kombinieren Sie sie gern mit Nahrungsergänzungsmitteln mit fettverbrennenden und Anti-Cellulite-Wirkstoffen in idealer Menge – in einer konzentrierten Form, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt.
Gut schlafen
Ja, richtig: Ausreichend und gut zu schlafen (mindestens 7 Stunden pro Nacht) trägt ebenfalls dazu bei, Fettspeicherung zu vermeiden. Denn Schlafmangel führt am nächsten Tag zu weniger Energie und zu Lust auf Snacks den ganzen Tag über. Und Snacken plus wenig Bewegung ist genau das Duo, das Sie unbedingt vermeiden sollten, wenn Sie Cellulite und kleine Pölsterchen nicht fördern möchten! Wussten Sie übrigens, dass Sie die Nacht nutzen können, um im Schlaf schlanker zu werden?
Ausreichend trinken
Wenn Sie nicht genug trinken, hat Ihr Körper mehr Schwierigkeiten, angesammelte Toxine und Fette auszuscheiden. Außerdem steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zwischendurch snacken! Um Fettspeicherung zu vermeiden, trinken Sie also täglich mindestens 1,5 L Wasser.
Abends leicht essen
Natürlich müssen Sie sich nicht nur mit einer Brühe zufriedengeben, Ladies – sonst würden Sie nachts mit knurrendem Magen aufwachen! Um Fettspeicherung zu vermeiden, empfiehlt es sich jedoch, abends auf schwere Mahlzeiten zu verzichten und mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Der Grund ist einfach: Am frühen Abend beginnt der Stoffwechsel, sich zu verlangsamen, um sich auf die Nacht vorzubereiten. Unser Körper neigt dann eher dazu, die zugeführten Fette zu speichern, statt auf seine Reserven zurückzugreifen.
Jetzt wissen Sie, wie Sie verhindern können, dass Ihr Körper zu viel Fett einlagert und diese lästige Cellulite entstehen lässt. Warten Sie also nicht länger und übernehmen Sie diese guten Gewohnheiten!