Die Challenge
Heute ist Tag 17 der „CelluBlue Body Challenge“. Den Sonntag nutzen wir, um uns ein tolles Frühstück zuzubereiten 🙂
Wie inzwischen jeden Tag: Vergesst nicht euer großes Glas Wasser (idealerweise mit Zitrone) und eure kalte Anti-Cellulite-Dusche (erklärt an Tag 4).
Zum Frühstück schlagen wir euch das Rezept für Kokos-Energy-Balls vor, einfach, ohne Zucker und glutenfrei
Zutaten für 15–20 Stück
1 Tasse Nüsse: Wählt am besten eine Mischung aus Mandeln und Walnüssen. (Ihr könnt die Mischung nach eurem Geschmack variieren: Rosinen, Cranberries …)
1/2 Tasse geriebene Kokosnuss
1 Tasse getrocknete entsteinte Datteln
1 EL Agavendicksaft
1 oder 2 EL Mineralwasser
Etwas geriebene Kokosnuss zum Verfeinern
Zubereitung
Gebt alle Zutaten in die Küchenmaschine und mixt sie.
In diesem Schritt könnt ihr etwas Wasser hinzufügen, um die richtige Konsistenz zu erhalten, damit sich die Kugeln gut formen lassen.
Sobald eure Mischung fertig ist, formt gleich große Kugeln und wälzt sie anschließend in der geriebenen Kokosnuss.
Bewahrt die Kugeln in einer Dose im Kühlschrank bis zu einer Woche auf.
Neue Übung: Burpees!
1.Stellt euch aufrecht hin und spreizt die Füße leicht, sodass sie etwa schulterbreit auseinander stehen.
2.Geht nach unten, als würdet ihr Squats machen, und setzt die Handflächen vor euren Füßen auf den Boden.
3.Geht in die Plank-Position, indem ihr die Beine nach hinten streckt. Der ganze Körper sollte gerade sein und Schultern/Hüften/Fersen auf einer Linie.
4.Haltet die Körperspannung und macht einen Liegestütz. Die Brust sollte sich dem Boden so weit wie möglich nähern.
5.Für das Hochkommen springt ihr mit den Füßen wieder zu den Händen und springt dann hoch! Haltet die Fersen am Boden, bevor ihr in die Squat-Position zurückkehrt.
6.Springt in die Luft und streckt die Hände so hoch wie möglich über den Kopf. Die Beine sind gestreckt und der ganze Körper ist gerade.
Macht 2 Sätze mit je 15 Wiederholungen
Die tägliche Palper-Rouler-Massage
Um Cellulite zu reduzieren, ist die Palper-Rouler-Massage eine besonders wirksame Massagetechnik.
Bei dieser Technik wird die Haut geknetet, um die Lipolyse anzuregen, was dazu beitragen kann, Fett aus den Fettzellen zu lösen und gleichzeitig die Durchblutung sowie den Lymphfluss anzuregen.
Diese Effekte können helfen, Cellulite und das Erscheinungsbild von Orangenhaut zu mindern, sowie Wassereinlagerungen zu reduzieren. Ideal, um die Hautpflege zu unterstützen: Diese Massage kann mit einem Gerät, bei einem Profi oder von Hand durchgeführt werden.
Die Bewegung sollte von unten nach oben erfolgen, um die Durchblutung zu unterstützen. Auch wenn diese Technik manchmal schmerzhaft ist, gilt sie als besonders effektiv bei allen Arten von Cellulite. Einige Grundprinzipien sollten dennoch beachtet werden:
Die Massage wird immer auf einer zuvor eingeölten Zone durchgeführt.
Die Palper-Rouler-Massage darf nicht auf verletzter Haut angewendet werden, da dies die Wunden verschlimmern und eine gute Heilung behindern könnte.
Die CelluBlue-Methode:
Habt ihr ein CelluBlue? Kennt ihr unsere CelluBlue Anti-Cellulite-Sauglocke ?
Dieses kleine revolutionäre Produkt macht euch die leistungsstarke Palper-Rouler-Massagetechnik im Kampf gegen Cellulite ganz einfach zugänglich. Erste Ergebnisse können in nur 3 Wochen sichtbar werden.
Ein Video von unserem kürzlichen Fernsehauftritt bei Direct 8:
Wenn ihr mehr über CelluBlue erfahren möchtet, hier ist ein Video mit Meinungen von Beauty-Bloggerinnen :
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Wenn ihr ein CelluBlue habt, massiert euch heute 5 Minuten damit. In den nächsten Tagen erklären wir euch, wie ihr es optimal anwendet
Die manuelle Methode:
Diese Methode erfordert nur Energie (Muskelkraft!), etwas mehr Zeit, da sie weniger effizient ist als mit der Sauglocke, und ein wenig Geduld, um die richtige Präzision zu erreichen.
Schaut euch das Video unten an, um die vollständige Methode kennenzulernen.
Massiert heute jede Zone 10 Minuten lang.
Bestätigungsschritt
Es ist wichtig für eine gute Begleitung, dass ihr jeden Schritt jeden Tag bestätigt. So kann der Coach sicherstellen, dass ihr die Challenge weiterhin richtig verfolgt.
Über Facebook:
-> Geht auf unsere Facebook-Seite (nutzt die Gelegenheit und gebt der Seite ein Like, falls ihr das noch nicht getan habt!), wählt den Beitrag zu Tag 17 aus, teilt diesen Beitrag, indem ihr auf den Button „Teilen“ klicktum euch diesen wichtigen Wandel in eurer Routine bewusst zu machen, mit der folgenden Nachricht:„Damit ich bis zum Mittagessen durchhalte, entscheide ich mich morgens für Energy Balls!“.
Vergesst nicht, euch per E-Mail anzumelden, damit ihr nichts verpasst (Facebook benachrichtigt nicht über alle Nachrichten), hier: defi-2015.cellublue.com
Über Instagram:
-> Ihr möchtet direkt mit dem Coach in Kontakt treten?
Geht direkt auf das Instagram-Konto des Coachs und stellt ihm alle eure Zweifel oder Fragen!
Vorherige Tage der CelluBlue Body Challenge
Ihr findet den gesamten Verlauf der Challenge, indem ihr hier klickt.
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Nützliche Kategorien : Schlankheitsprogramm.