Die Challenge
Es ist der 16. Tag der „CelluBlue Body Challenge“. Es lebe das Wochenende!
Wie jetzt jeden Tag: Vergessen Sie nicht Ihr großes Glas Wasser (idealerweise mit Zitrone) und Ihre kalte Dusche (erklärt an Tag 4).
Zum Frühstück empfehlen wir Ihnen das Rezept für glutenfreie Cookies:
Zubereitungszeit: 20 Minuten
Backzeit: 15 Minuten
Zutaten (für etwa 8 Cookies):
– 200 g Zartbitterschokolade mit 80 % Kakao
– 150 g weiche Butter
– 125 g Zucker
– 2 ganze Eier
– 150 g Reismehl
– 125 g ganze Haselnüsse, Pekannüsse, Mandeln usw.
– 80 g geriebene Kokosnuss (optional)
Zubereitung:
• Heizen Sie Ihren Ofen auf 200 °C vor.
• Schlagen Sie die weiche Butter mit dem Zucker auf und geben Sie dann die Eier, das Mehl und die Kokosnuss dazu.
• Hacken Sie die Trockenfrüchte und die Schokolade mit dem Messer grob und mischen Sie alles unter.
• Setzen Sie auf Backpapier kleine Häufchen des Teigs (Sie können mehrere Bleche gleichzeitig verwenden).
• Backen Sie die Cookies 15 Minuten lang.
• Abkühlen lassen und genießen.
(Können mehrere Tage in einer Frischhaltefolie aufbewahrt werden.)
Neue Übung: Ab Bikes
Heute trainieren wir Ihre Bauchmuskeln in nur 10 Minuten mit der Fahrrad-Methode.
Die Position ist einfach: Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände auf Ohrhöhe, heben Sie die Beine an und beugen Sie die Knie.
Ihr linkes Knie soll Ihren rechten Ellbogen berühren (und umgekehrt: rechtes Knie zum linken Ellbogen). Während dieser Bewegung bleibt das andere Bein gestreckt, ohne den Boden zu berühren. Dann wechseln Sie links/rechts ab.
Machen Sie 4 Sätze mit 20 Wiederholungen für ein komplettes Training.
Die tägliche Rollmassage
Unter den Massagetechniken ist die Rollmassage eine der bekanntesten.
Bei dieser Technik wird die Haut geknetet.
Diese Massage kann mit einem Gerät, bei einem Profi oder per Hand durchgeführt werden.
Die Bewegung erfolgt von unten nach oben. Auch wenn diese Technik manchmal schmerzhaft ist, ist sie bei allen Arten von Cellulite besonders beliebt. Einige Grundregeln sollten dennoch beachtet werden:
Der Noppen-Massager für eine tonisierende Knetmassage, 3 Minuten pro Zone
- Gebrauchsanweisung
Die Massage wird immer auf einer zuvor eingeölten Zone durchgeführt.
Die Rollmassage sollte nicht auf verletzter Haut angewendet werden, da dies die Wunden verschlimmern und die Heilung beeinträchtigen könnte.
Die CelluBlue Methode:
Haben Sie ein CelluBlue? Kennen Sie unsere Anti-Cellulite-Schröpfglocke?
Mit diesem kleinen Gerät können Sie die Rollmassage-Technik selbst zu Hause anwenden.
Ein Video von unserem jüngsten Fernsehauftritt auf Direct 8:
Um mehr über CelluBlue zu erfahren, hier ein Video mit Bewertungen von Beauty-Bloggerinnen:
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Wenn Sie ein CelluBlue haben, massieren Sie sich heute 5 Minuten damit. In den nächsten Tagen erklären wir Ihnen, wie Sie es optimal anwenden.
Die manuelle Methode:
Diese Methode erfordert nur Energie (tatkräftigen Einsatz!), etwas mehr Zeit und ein wenig Geduld, um die richtige Präzision zu erreichen.
Sehen Sie sich das folgende Video an, um die vollständige Methode kennenzulernen.
Massieren Sie heute jede Zone 10 Minuten lang.
Bestätigungsschritt
Es ist wichtig für eine gute Begleitung des Coachings, dass Sie jeden Schritt jeden Tag bestätigen. So kann der Coach sicherstellen, dass Sie die Challenge weiterhin richtig verfolgen.
Über Facebook:
-> Gehen Sie auf unsere Facebook-Seite (nutzen Sie die Gelegenheit und liken Sie die Seite, falls Sie das noch nicht getan haben!), wählen Sie den Beitrag zu Tag 16 und teilen Sie diesen Beitrag, indem Sie auf die Schaltfläche „Teilen“ klicken, um sich diese wichtige Veränderung in Ihrer Routine bewusst zu machen, mit der folgenden Nachricht:„Am Samstag heißt es volle Power bei den Ab Bikes! Ziel: fit in den Sommer :)“.
Vergessen Sie nicht, sich per E-Mail anzumelden, damit Sie nichts verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Nachrichten), hier: defi-2015.cellublue.com
Über Instagram:
-> Möchten Sie direkt mit dem Coach in Kontakt treten?
Gehen Sie direkt auf das Instagram-Konto des Coaches, um ihm all Ihre Zweifel oder Fragen zu stellen!
Vorherige Tage der CelluBlue Body Challenge
Sie finden den gesamten Verlauf der Challenge, indem Sie hier klicken.
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- 2 sich ergänzende Aufsätze: Der Kugelaufsatz knetet in der Tiefe, anschließend glättet und strafft der Wellenaufsatz an der Oberfläche
- 5 Intensitätsstufen per Touchscreen, blaues Licht, kabellos und leise
- 5 Minuten pro Zone, drei Wochen lang täglich, danach zur Erhaltung
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