Pokud patříte mezi ty, které netrápí celulitida po celém těle, ale zato se vám pravidelně usazuje na zadní straně stehen, pak je tento článek právě pro vás! Chcete-li se o tomto typu celulitidy dozvědět vše podstatné a objevit účinná řešení, jak se jí jednou provždy zbavit, čtěte dál.
Proč se celulitida objevuje na zadní straně stehen?
1- Základy celulitidy
Celulitida postihuje přibližně 90 % žen. Jde o zcela přirozený jev, který souvisí s přirozenou tendencí ženského těla ukládat tuk. Ženy jsou totiž geneticky naprogramované pro mateřství, a proto mají větší množství tukových buněk – adipocytů – které slouží jako zásobárna energie pro případné těhotenství. Tyto buňky se nacházejí hlavně v oblasti hýždí, boků a stehen.
Celulitida, odborně nazývaná povrchová lipodystrofie, je výsledkem několika fyziologických faktorů:
Dochází k atrofii tukových buněk, čímž se mění struktura pojivových tkání. Následky jsou patrné pouhým okem – pokožka je hrbolatá a má typický vzhled „pomerančové kůže“.
V tkáních se hromadí odpadní látky a mezibuněčné tekutiny, což způsobuje otoky. Tento jev je často důsledkem nedostatečného fungování žilního a lymfatického systému – krevní cévy propouštějí vodu a lymfatická síť neplní správně svou čisticí funkci.
U dlouhodobé celulitidy může dojít také k narušení elastické struktury podkoží, což vede k fibróze.
Příčin vzniku celulitidy může být víc: genetická predispozice, hormonální výkyvy, cévní poruchy (v případě tzv. vodní celulitidy), špatné stravovací návyky (u tukové celulitidy), nebo i chaotický životní styl.
2- Proč právě zadní strana stehen?
Ale vraťme se k jádru věci: určitě vás zajímá, proč je celulitida obzvlášť výrazná právě na zadní straně stehen… Zde je několik vysvětlení:
Jak už jsme zmínili, tukové buňky (adipocyty) se u žen koncentrují na určitých částech těla – včetně stehen.
U žen, které ještě nejsou v menopauze, je přirozené ukládat tuk především v dolní části těla – kvůli hormonální aktivitě. Proto se celulitida často tvoří právě na stehnech, bocích, hýždích a někdy i v oblasti kolen.
Na vině je také náš sedavý životní styl. V dnešní době většina žen tráví dlouhé hodiny vsedě (často 8 hodin denně nebo i víc). Tato poloha však výrazně zpomaluje krevní i lymfatický oběh. Důsledkem je zadržování vody a hromadění toxinů, které se koncentrují především na zadní straně stehen.
Jak se zbavit celulitidy na zadní straně stehen?
Zde je několik základních hygienicko-stravovacích opatření, která pomohou navrátit stehnům pevnost a hladší vzhled.
1- Masáž, znovu a znovu!
Stimulace tukových buněk a mikrocirkulace zůstává jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit celulitidy na zadní straně stehen.
Pozor ale – anticelulitidní masáž musí být provedena správně, jinak nebude mít kýžený efekt! Nejúčinnější technikou zůstává metoda palper-rouler (hmat-kroucení). Ta je však náročná na provedení rukama, zejména při automasáži. Naštěstí existují pomůcky, které její účinek napodobují a jsou velmi snadné na použití. Máme samozřejmě na mysli baňky – klasické nebo elektrické.
- Klasická silikonová baňka proti celulitidě, vyrobená z měkkého a pokožce šetrného silikonu, je stále nepostradatelným pomocníkem. Používá se na pokožku potřetou masážním olejem (například naším!), aby co nejvěrněji napodobila efekt palper-rouler na stehnech.
Masáž baňkou přináší velmi rychlé výsledky – u 85 % žen došlo již po prvním týdnu používání ke znatelnému zmírnění projevu pomerančové kůže na zadní straně stehen.
- Elektrická baňka kombinuje dva účinky: klasickou anticelulitidní masáž palper-rouler a hřejivou funkci, která napomáhá odbourávání tuku (změkčuje podkožní tuk a usnadňuje jeho odplavení).
A to není vše – baňka je navíc vybavena drobnými výstupky, které stimulují mikrocirkulaci a podporují lymfatickou drenáž. Používá se stejně jako klasická – na pokožku předem ošetřenou olejem – a je vhodná pro všechny typy celulitidy.
2- Stravovací návyky
Je to dokázané: bohatá nebo nevyvážená strava má zásadní dopad na kvalitu pokožky.
Příliš mnoho soli = zadržování vody.
Příliš mnoho cukru = ukládání tuku.
Nedostatek vitamínů = ochablá pokožka s celulitidou.
Chcete-li se zbavit celulitidy na zadní straně stehen, je nezbytné osvojit si správné stravovací návyky.
Dobře – ale co vlastně znamená „vyvážená strava“?
Měla by být pestrá a založená především na čerstvých surovinách, které si připravíte sami. Sezónní ovoce a zelenina, libové maso, ryby, vejce, komplexní sacharidy s nízkým glykemickým indexem (celozrnné obiloviny, luštěniny, kořenová zelenina).
Spotřeba průmyslově zpracovaných potravin by měla být omezena. Většina hotových jídel (dokonce i „nevinná“ polévka v krabičce) obsahuje příliš mnoho soli, cukru, nasycených tuků a škodlivých aditiv – tedy právě těch složek, které podporují vznik celulitidy.
Mlsání, sladkosti, limonády a alkohol by měly být konzumovány s mírou. Cukr je totiž jedním z hlavních viníků nadváhy a celulitidy.
Příjem soli je třeba kontrolovat, protože výrazně podporuje zadržování vody. Nahraďte ji raději kořením a bylinkami.
A konečně: nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin, ideálně čisté vody. Vhodné jsou i bylinné čaje, zelený čaj nebo odvodňující nápoje
3- Aktivní látky podporující odbourávání tuků a odvodnění
Kosmetika udělala v boji proti celulitidě obrovský pokrok.
Dnes krémy a oleje proti celulitidě obsahují aktivní látky, které podporují odbourávání podkožního tuku a/nebo odvodňování toxinů. Přirozeně dáváme přednost složením na přírodní bázi! Aby však tyto přípravky opravdu fungovaly, je potřeba je aplikovat pravidelně – a ideálně v kombinaci s energickou masáží.
V tomto směru nemůžeme nezmínit skvělou dvojici:
- Anticelulitidní peeling – jemný mechanický peeling s exfoliačními zrníčky, který respektuje pokožku a je obohacený o lipolytický kofein. Pomáhá odvádět toxiny, redukovat celulitidu a zároveň připravuje pokožku na další péči.
Noční krém na celulitidu – lze ho použít na všechny partie postižené celulitidou (včetně zadní strany stehen!) a jeho účinné složení působí přesně tam, kde je to třeba: kofein a zelená káva podporují odbourávání tuků, mentol zase stimuluje mikrocirkulaci a dodává pokožce okamžitý efekt svěžesti.
4- Fyzická aktivita proti „pomerančové kůži »
Celulitida nesnáší pohyb!
A i když samotné cvičení nestačí k úplnému odstranění dolíčků na zadní straně stehen, v kombinaci s dalšími metodami (masáže, strava, kosmetika) přináší velmi slibné výsledky. Ale pozor – není sport jako sport. Nejlepší výsledky přinášejí aktivity, které:
- Zvyšují energetický výdej – tzv. kardio sporty, jako je běh nebo cyklistika, případně intervalové tréninky typu HIIT.
- Stimulují žilní a lymfatický oběh – například svižná chůze, která podporuje návrat krve k srdci, nebo vodní sporty (plavání, aquagym, aquabike), kde voda působí jako přírodní masáž a zlepšuje mikrocirkulaci.
- Naopak pozor na sporty s vysokým dopadem, jako je tenis, box nebo atletika – zejména pokud trpíte špatným žilním/lymfatickým oběhem (tedy tzv. vodní celulitidou). Tyto aktivity plné nárazů a změn směru mohou žíly ještě více zatěžovat… a tím celulitidu spíše zhoršit než zlepšit.
Už jste to asi pochopila: zlepšení vzhledu pokožky a odstranění celulitidy je možné – a krásná stehna bez dolíčků nejsou utopií.
Ale boj s celulitidou je každodenní úsilí. Jakmile přestanete se svou rutinou, velmi rychle se s ní setkáte znovu…
Chcete-li vidět výsledky na zadní straně stehen už za 7 dní, doporučujeme vám kompletní balíček se všemi nezbytnými produkty, díky kterým řeknete celulitidě sbohem!
Czech 
French 
English 
Polish 
Italian 
Spanish 
German 
Dutch 
Portuguese