Velká výzva 2015 – Den 9

Výzva

Jako každé ráno po probuzení vypijte velkou sklenici vody (s citronem nebo bez) pro detoxikaci organismu, doplněnou vyváženou snídaní.

Na snídani dnes navrhujeme: 1 misku cereálií (müsli nebo ovesné otruby) + jablko + sklenici mléka.

Na dnešní večeři připravte salát z ředkviček a zeleninky :

Ingredience (4 osoby) :
1 svazek ředkviček
1 cuketa
1 okurka
4 lžíce olivového oleje
1 lžíce sherry octa
1 lžíce sójové omáčky
4 špetky kari v prášku
100 g rukoly
Pepr

Příprava :
Zeleninu omyjte, syrovou cuketu nastrouhejte a okurku nakrájejte na malé kostičky. Ředkvičky nakrájejte na kolečka. V oddělené nádobě smíchejte olej, ocet, kari a sójovou omáčku. Vše opepřete.

Rukolu očistěte. Sestavte salát, přidejte zeleninu a přelijte připravenou zálivkou. Salát podávejte s tuňákem nebo kuřecím prsem!

Cvičení dne – Nejdůležitější část výzvy: PALPER-ROULER

Pro boj s celulitidou je palper-rouler nejlepší masážní technikou, která existuje. Tato technika spočívá v hnětení kůže za účelem aktivace lipolýzy, která umožňuje uvolnění tuku z tukových buněk a zároveň podporuje cirkulaci, jak žilní, tak lymfatickou. Tyto účinky pomáhají bojovat s celulitidou a efektem pomerančové kůže a také zmírňovat zadržování vody. Ideální pro eliminaci toxinů pod kůží, tuto masáž lze provádět pomocí přístroje, u odborníka nebo ručně.

Pohyb by měl probíhat zdola nahoru, aby se zlepšila cirkulace. I když tato technika může být někdy bolestivá, je mimořádně účinná proti všem typům celulitidy. Je však třeba dodržovat několik základních zásad:

Masáž se vždy provádí na předem naolejované pokožce.
Palper-rouler nelze provádět na pokožce s otevřenými ranami, hrozí zhoršení zranění a narušení hojení.

Dnes vám představujeme dvě metody a tato cvičení budou trvat CELÝ víkend, abyste se s touto technikou dobře seznámili – je pravděpodobně nejdůležitější ze celé Velké výzvy 2015.

Ruční metoda :

Tato metoda vyžaduje pouze energii, čas a trpělivost pro dosažení správné preciznosti.
Je velmi účinná – podívejte se na video níže pro kompletní postup.
Na dnešek masírujte každou zónu po dobu 10 minut.

Metoda CelluBlue :

Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní přísavku CelluBlue ?

Tento revoluční pomocník vám zpřístupní účinnou techniku masáže palper-rouler v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné již za pouhé 3 týdny.

Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8 :

Pro více informací o CelluBlue si prohlédněte video s recenzemi beauty blogerek :

SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Získáte tak svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte zde pro objednání

Pokud máte CelluBlue, masírujte se s ním dnes po dobu 5 minut – v nadcházejících dnech vám vysvětlíme, jak ho co nejlépe využít

Extra

Dnes žádné extra, ale myslíme na všechny oběti strašných útoků ve Francii!
Všichni zachováme minutu ticha jako projev úcty.

Krok ověření

Pro správné sledování koučinku je velmi důležité pro správné sledování koučinku potvrdit každý krok každý den. Kouč tak může ověřit, že výzvu stále správně plníte.

Denní potvrzení vám také umožní zúčastnit se naší velké soutěže o cestu na Seychely jako motivace pokračovat!

Přes Facebook:
-> Přejděte na naši stránku na Facebooku (využijte příležitosti a dejte stránce like, pokud jste tak ještě neučinili!), vyberte příspěvek Dne 9, sdílejte tento příspěvek a napište “Den 9 OK! Použil/a jsem metodu: ” (Ruční nebo CelluBlue) .

Přes Instagram:
-> Přejděte na náš účet na Instagramu a pokud možno se vyfotografujte při cvičení a zveřejněte příspěvek s hashtagy #palper #rouler #cellublue #bodychallenge #defi2015
Klaďte nám veškeré dotazy ohledně palper-rouler na našem účtu Instagram – přímé spojení s koučem.

Nezapomeňte se zaregistrovat e-mailem, abyste nic nezmeškali (Facebook neoznamuje všechny zprávy), na adrese: defi-2015.cellublue.com

Předchozí dny Velké výzvy 2015

Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.

Souvisejici clanky

Pro dalsi informace k tomuto tematu:

Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.