Výzva
Krásnou sobotu ráno všem 🙂
Rozjeďte tento víkend ve velkém stylu se svou velkou sklenicí vody s citronem a nezapomeňte přejet chladnou, případně studenou vodou přes nohy.
Začněte od kotníků, postupujte podél stehen až k hýždím a bokům.
Jdeme na snídani ?
Protože je sobota, připravili jsme pro vás recept na snídani, kterou si uděláte doma. Dnes ráno to budou lehké banánové muffiny – jste připraveny ?
Ingredience: Na 6 muffinů
1 banán
1 vejce
60 g kukuřičného škrobu
60 g mouky
40 g moučkového cukru
60 g tvarohu 0 %
1 rovná lžička prášku do pečiva
30 ml polotučného mléka
Trocha vanilkového extraktu
Příprava:
Krok 1:
Předehřejte troubu na 200 °C.
V míse smíchejte kukuřičný škrob, mouku, cukr a prášek do pečiva.
Rozklepněte vejce, přidejte ho do mísy spolu s tvarohem.
Vše promíchejte, přilijte mléko a přidejte trochu vanilky.
Krok 2:
Oloupejte banán a nakrájejte ho na 6 kousků.
Přidejte kousky banánu do mísy se všemi ingrediencemi.
Nalijte těsto do formiček na muffiny a do středu každého zatlačte kousek banánu.
Nakonec vložte do trouby na 200 °C na 25 minut. Nezapomeňte průběžně sledovat pečení.
Dobrou chuť, CelluBlueTeam
Cvičení dne: Plank čelní
Dnes zapojíme celý střed těla.
Cvičení: Pro tento plankový pohyb si lehněte do polohy opřené o předloktí a špičky nohou. Zůstaňte nehybně, zpevněte břišní svaly a udržujte záda rovná. Pro ztížení cviku můžete postupně zvednout jednu nohu nataženou rovně, poté jednu paži. Následně zvedněte současně jednu paži a protilehlou nohu.
Provádějte série po 1 minutě.
A pro ty nejodvážnější – můžete navázat sérií 50 břišních 🙂
Dnešní masáž palper-rouler
Stejně jako každý den od nynějška nezapomeňte: 20 minut manuální metody nebo 5 minut metody CelluBlue pro masáž palper-rouler – přejděte na Den 10. Měli byste ji nyní ovládat čím dál lépe.
Odkaz na den 10
Máte CelluBlue ? Znáte naši anticelulitidní přísavku CelluBlue ?
Tento revoluční malý přístroj vám zpřístupní účinnou techniku masáže palper-rouler v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné již za pouhé 3 týdny.
Video z M6, které vysvětluje, jak to funguje :
Pro více informací o CelluBlue si prohlédněte video s recenzemi beauty blogerek :
SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Získáte tak svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte zde pro objednání
Krok ověření
Je velmi důležité pro správné sledování koučinku, abyste každý den potvrdily splnění každého kroku. To umožňuje kouči ujistit se, že výzvu stále správně dodržujete.
Každodenní potvrzení vám také umožní zapojit se do našeho velkého slosování o cestu na Seychely a motivovat vás pokračovat !
Přes Facebook :
-> Přejděte na naši stránku na Facebooku (využijte příležitosti a dejte stránce like, pokud jste to ještě neudělaly !) vyberte příspěvek Dne 17, sdílejte tento příspěvek a napište “Den 17 OK! Udělala jsem XXX sérií!” (kde XXX je počet sérií).
Přes Instagram :
-> Přejděte na náš účet na Instagramu a pokud můžete, vyfoťte se přímo při cvičení a zveřejněte fotografii s hashtagy #gainage #cellublue #bodychallenge #defi2015
Klaďte nám všechny své otázky ohledně masáže palper-rouler na našem účtu Instagram – přímé spojení s koučem.
Nezapomeňte se zaregistrovat e-mailem, abyste nic nezmeškaly (Facebook neoznamuje všechny zprávy) – přejděte sem: defi-2015.cellublue.com
Předchozí dny Velké výzvy 2015
Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.
Cist dale
Pro doplneni tematu se podivejte i na tyto blizke clanky:
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro plochý břich
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.