Ahoj holky! Děkujeme, že jste s námi u 7. dne štíhlostní výzvy! Doufáme, že si to užíváte! Pokud jste se nedopustily žádných výkroků, měly byste už vidět první výsledky a cítit se lépe ve svém těle.
Věřte nám, celý váš organismus vám děkuje za péči, kterou mu věnujete tím, že mu dopřáváte jen to nejlepší! Zdravé stravování vám samozřejmě pomáhá udržet linii, ale z dlouhodobého hlediska je to také skutečná investice do vaší pohody a zdraví.
K obědu si dnes vychutnáte pizzu na rozdíl od ostatních! Tento recept pochází z Fit Food Guide a rozhodly jsme se vám ho nabídnout jako odměnu za vaši vytrvalost! Kdo říkal, že hubnout nejde s radostí? Najděte Fit Food Guide v zkušební verzi a v plné verzi !
RECEPTY
SNÍDANĚ
• 2 plátky celozrnného chleba (nebo ořechového) s trochou medu
• 1 kompot bez přidaného cukru
• 1 hrst červeného ovoce (maliny, jahody nebo ostružiny)
• 1 bylinný čaj
OBĚD
ZDRAVÁ PIZZA
Ingredience na těsto:
• 250 g mouky (dle vašeho výběru)
• 150 ml vlažné vody
• 1 lžíce olivového oleje
• 1/2 sáčku droždí
• 1 špetka soli
Ingrediencena náplň:
Náplně můžete obměňovat donekonečna!
Dva ingredience jsou pro úspěšnou pizzu povinné:
• 100% rajčatový protlak
• mozzarella
Dále můžete přidat trochu smetany nebo tvarohu, cibuli, šunku, tuňáka, olivy, lilek atd.
Příprava:
Předehřejte troubu na 180 stupňů. V míse smíchejte mouku, sůl a droždí.
Vytvořte důlek a přidejte olej a vodu.
Smíchejte a propracujte těsto rukama, dokud nezískáte homogenní těsto, které se příliš nelepí.
Na pomoučené pracovní ploše rozválejte těsto do velikosti talíře pomocí válečku.
Položte těsto na plech vyložený pečicím papírem.
Když je těsto na okrajích lehce zlatavé a tedy upečené, přidejte dle libosti ingredience na vrch a vraťte do trouby na 10 minut!
Jakmile se mozzarella rozpustí, vaše pizza je hotová!
VEČEŘE
RESTOVANÉ KREVETY S MRKVÍ A MEDEM
Ingredience – pro 4 osoby:
• 500 g vařených loupaných krevet
• 4 mrkve
• šťáva ze 2 pomerančů
• 4 lžičky celozrnné hořčice
• 2 lžičky medu
• Hrst mandlí
• 1 lžíce čerstvého nasekaného koriandru
Příprava:
Oloupejte mrkev a nakrájejte ji na tenké tyčinky nebo plátky.
V hrnci zahřejte pomerančovou šťávu s hořčicí a medem.
Hrubě nasekejte mandle a přidejte je do hrnce.
Přidejte mrkev a nechte vařit 5 minut.
Přidejte krevety a pokračujte ve vaření 2 až 3 minuty.
Přidejte koriandr a podávejte teplé.
Podávejte s celozrnnou pšenicí nebo thajskou rýží (nebo dle vašeho výběru).
TIP DNE
Červené ovoce je bohaté na vitamín C a má silné antioxidační účinky, které pomáhají bojovat proti stárnutí a mnoha nemocem. Je také velmi prospěšné při celulitidě, protože pomáhá bojovat proti zadržování vody. Navíc je nízkokalorické, takže ho klidně konzumujte ve smoothie, ke snídani nebo v ovocném salátu! Abyste si vychutnaly jeho chuť a zachovaly jeho složky, konzumujte červené ovoce co nejdříve nebo ho uchovávejte v mrazničce. Jako bonus antioxidační vlastnosti tohoto ovoce mohou přispět k prevenci Parkinsonovy choroby. Takže neváhejte ho konzumovat a začněte hned dnes ráno tím, že ho zařadíte do své zdravé snídaně! Dobrou chuť!
NAŠE RADY
Na základě vašich četných zpráv jsme se rozhodly poskytnout vám několik dalších rad ohledně průběhu vašeho dne.
Tento plán si samozřejmě můžete přizpůsobit svému životnímu rytmu (sportovkyně či ne, maminka v domácnosti, studentka atd.).
Zde je několik tipů pro štíhlou linii, které si zapamatujte:
- K obědu si můžete dopřát krajíc chleba
- Během dne si můžete dovolit 1 čtvereček hořké čokolády s obsahem kakaa nad 70 %, kdykoli budete mít chuť
- Pokud máte dopoledne malý hlad, sáhněte po jablku (jeho sytivost vám pomůže vydržet bez problémů až do oběda)
- Na odpolední svačinu si dejte hrst sušeného ovoce nebo olejnatých semen (mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy… bez cukru a soli).
- Pokud preferujete slané, dejte si 2 plátky šunky nebo vařené vejce: ideální pro sportovkyně jako svačina bohatá na bílkoviny!
- K dezertu si můžete dát 1 jogurt nebo ovoce dle vašeho výběru a snažte se večer dezert vynechat.
- Večer byste měly jíst méně než v poledne 🙂
- Po 22. hodině přestáváme jíst
- Snažíme se spát alespoň 7 hodin za noc
POTVRZENÍ SPLNĚNÍ VÝZVY
Na konci dne nezapomeňte potvrdit svou účast v Den 7 tím, že navštívíte naši stránku na Facebooku a/nebo náš účet na Instagramu a zanecháte komentář pod dnešním příspěvkem s textem “DEN 7 SPLNĚN!”
Přidejte se k nám na sociálních sítích a každý den sdílejte své kulinářské výtvory s hashtagem #defiminceurcellublue ! Náš koučovací tým bude každý den sledovat odvážné účastnice, které výzvu plní! 🙂
Na závěr, jako poděkování za vaši účast v naší výzvě, darujeme 5 EUR na každou objednávku v našem online obchodě s kódem DEFIMINCEUR2016
Cist dale
Pro doplneni tematu se podivejte i na tyto blizke clanky:
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro plochý břich
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.