La sfida
Come ogni mattina al risveglio, bevete il vostro grande bicchiere d’acqua (con o senza limone) per depurare l’organismo, accompagnato da una colazione equilibrata.
Per la colazione di stamattina vi proponiamo: 1 ciotola di cereali (muesli misto o crusca d’avena) + una mela + un bicchiere di latte.
Per la cena di stasera, ecco un’insalata di ravanelli e verdure verdi :
Ingredienti (4 persone) :
1 mazzo di ravanelli rosa
1 zucchina
1 cetriolo
4 cucchiai di olio d’oliva
1 cucchiaio di aceto di Jerez
1 cucchiaio di salsa di soia
4 pizzichi di curry in polvere
100 g di rucola
Pepe
Preparazione :
Lavate le verdure, grattugiate la zucchina cruda e tagliate il cetriolo a dadini. Affettate i ravanelli a rondelle. In una ciotola a parte, mescolate l’olio, l’aceto, il curry e la salsa di soia. Pepate il tutto.
Pulite la rucola. Disponete l’insalata e aggiungete le verdure, poi condite con la vinaigrette che avete preparato. Accompagnate questa insalata con del tonno o del petto di pollo!
Esercizio del giorno — Il più importante della sfida: IL PALPER ROULER
Per combattere la cellulite, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista. Questa tecnica consiste nel lavorare la pelle per attivare la lipolisi, che permette di eliminare il grasso dalle cellule adipose riattivando al contempo la circolazione, sia venosa che linfatica. Queste azioni aiutano a combattere la cellulite e l’effetto buccia d’arancia, oltre a contrastare la ritenzione idrica. Ideale per eliminare le tossine sotto la pelle, questo massaggio può essere eseguito con una macchina, da un professionista o a mano.
Il movimento deve essere effettuato dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica è a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite. È tuttavia necessario rispettare alcuni principi fondamentali:
Il massaggio si esegue sempre su una zona preventivamente oleata.
Il palper-rouler non può essere praticato su una pelle con ferite aperte, poiché rischierebbe di aggravare le lesioni e di ostacolare una buona cicatrizzazione.
Oggi vi presentiamo due metodi, e questi esercizi dureranno per TUTTO il weekend per familiarizzare bene con questa tecnica, probabilmente la più importante dell’intera Grande Sfida 2015.
Il metodo manuale:
Questo metodo richiede solo energia, tempo e pazienza per ottenere la giusta precisione.
Molto efficace, guardate il video qui sotto per scoprire il metodo completo.
Per oggi, massaggiate ogni zona per 10 minuti.
Il metodo CelluBlue:
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8 :
Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di beauty blogger :
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Se avete un CelluBlue, massaggiatevi per 5 minuti oggi con esso; nei prossimi giorni vi spiegheremo come utilizzarlo al meglio
Extra
Nessun extra per oggi, ma un pensiero per tutte le vittime dei terribili attentati in Francia!
Osserveremo tutti un minuto di silenzio in segno di rispetto.
Fase di validazione
È molto importante per il corretto svolgimento del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
Validare ogni giorno vi permetterà anche di partecipare al nostro grande concorso per vincere un viaggio alle Seychelles e mantenervi motivati a continuare!
Tramite Facebook:
-> Andate su la nostra pagina Facebook (approfittatene per mettere Mi piace alla pagina se non l’avete ancora fatto!) scegliete la pubblicazione del Giorno 9, condividete questa pubblicazione e indicate “Giorno 9 OK! Ho usato il metodo: ” (Manuale o CelluBlue) .
Tramite Instagram:
-> Andate su il nostro account Instagram e fatevi fotografare durante l’esercizio se potete, pubblicando con gli hashtag #palper #rouler #cellublue #bodychallenge #defi2015
Fateci tutte le vostre domande sul palper-rouler sul nostro account Instagram, la linea diretta del Coach.
Non dimenticate di iscrivervi via email per non perdere nulla (Facebook non notifica tutti i messaggi), visitando: defi-2015.cellublue.com
Giorni precedenti della Grande Sfida 2015
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
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Categorie utili : Programma dimagrante.