El reto
Empezamos esta mañana con nuestro gran vaso de agua con limón Y un nuevo truco matutino para acabar con la celulitis. ¡Vamos a activar y estimular tu circulación sanguínea! ¿Por qué no aprovechar tu ducha diaria para contribuir a la eliminación de tu celulitis ?
¡Olvídate de los baños perezosos y apuesta por las duchas tónicas! (Cuidado con el agua demasiado caliente, que daña tus vasos sanguíneos.)
Opta por el agua tibia. Y si eres valiente (¡no lo dudamos!), antes de terminar tu ducha, pasa un chorro de agua fresca o incluso fría por tus piernas.
Empieza desde los tobillos, subiendo a lo largo de los muslos, hasta los glúteos y las caderas.
Esta técnica es especialmente recomendada para quienes combinan celulitis y piernas pesadas, ya que ayuda a reafirmar y tonificar las piernas.
A partir de ahora, adopta este buen hábito cada mañana y te sentirás más ligera para empezar bien el día.
Para el desayuno de esta mañana, elige un plátano + un té verde + dos tostadas con mermelada.
Por cierto, ¿sabías que el plátano es uno de los alimentos ideales para combatir la celulitis?
Los minerales que contienen los plátanos ayudan a prevenir la retención de líquidos y favorecen la circulación sanguínea: ¡nada mejor para combatir la aparición de la celulitis!
El plátano contiene potasio, que ayuda a activar el drenaje linfático. Este drenaje descongestiona las zonas donde se acumula actualmente la celulitis.
Sin abusar (ya que sigue siendo calórico), ¡no dudes en comerlo a lo largo del reto!
Para el almuerzo de hoy, te proponemos gambas salteadas con albahaca tailandesa :
Ingredientes (4 pers.)
500 g de gambas crudas
2 c. s. de hojas de albahaca tailandesa
3 dientes de ajo
2 c. c. de aceite vegetal
2 c. c. de aceite de sésamo
2 chiles rojos tailandeses picados finamente
2 pimientos rojos
6 tallos de cebollino asiático
1 c. s. de azúcar de palma o azúcar de caña
1 c. s. de salsa de soja clara
Preparación
Paso 1
Pela las gambas dejando la cola y retira el hilo negro del dorso.
Corta en rodajas los tallos de cebollino. Parte por la mitad las bases blancas.
Corta los pimientos rojos en dados.
Pica el ajo finamente y el albahaca de forma más gruesa.
¡Prepara todo con antelación porque la cocción es muy rápida!
Paso 2
Calienta el wok con el aceite vegetal. Añade las gambas en varias tandas, retirándolas cuando empiecen a ponerse rosadas. Reserva en caliente.
Paso 3
Limpia el wok con papel absorbente.
Calienta el aceite de sésamo y sofríe el ajo, el chile, la parte blanca del cebollino y los pimientos.
Paso 4
Cuando estén justo tiernos, añade el resto de los ingredientes. Mezcla bien hasta que el azúcar se disuelva, vuelve a incorporar las gambas para calentarlas y ¡sirve!
Ejercicio del día:
Para el ejercicio de hoy, te pedimos que combines 2 ejercicios que ya conoces: los abdominales + los SQUATS. Este doble ejercicio te permitirá trabajar el abdomen, los glúteos y los muslos. ¿Qué más se puede pedir? 🙂
Haz una serie de 30 abdominales y repite el ejercicio 3 o 4 veces si es posible. Márcate objetivos respecto a la última vez. Por ejemplo: ¡llegar a los 100 abdominales hoy!
Haz una serie de 15 squats y repite la secuencia 4 veces, aumentando poco a poco el número de squats a lo largo de las sesiones.
La sesión de palper-roulé del día
Como cada día a partir de ahora, no lo olvides: 20 minutos de método manual o 5 minutos de método CelluBlue hoy para el palper-roulé; consulta el Día 10. Ya deberías dominar bien la técnica del palper-roulé.
Enlace al día 10
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Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
Validar cada día también te permitirá participar en nuestro gran sorteo para viajar a las Seychelles y así motivarte a continuar.
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Días anteriores del Gran Reto 2015
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Para seguir
Para completar este tema con lecturas cercanas:
- ¿Cómo afinar la cintura?
- Pretox antes de las vacaciones: ¿una buena solución?
- Muslos finos: ¡nuestro programa para conseguirlo!
Categorías útiles : Programa adelgazante.