Die Herausforderung
Wir verraten Ihnen unseren Tipp, wie Sie ganz einfach Ihre eigenen Müsliriegel herstellen.
Selbstgemachte Müsliriegel sind relativ proteinreich und nahezu fettfrei.
Sie sind eine hervorragende Energiequelle, besonders beim Sport.
Sie lassen sich auch mit anderen Getreidesorten wie Quinoa, Gerste, Weizen oder Reis zubereiten.
Zubereitung: 10 Minuten
Backzeit: 25 Minuten bei 180°
Für ca. 12 Riegel:
300 g Haferflocken (am besten bio)
180 g gehackte Trockenfrüchte (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Rosinen, Cranberries, Feigen, Aprikosen … die Auswahl ist groß)
80 g Sesamsamen
3 EL brauner Zucker
8 EL flüssiger Honig
3 EL Traubenkernöl
Zubereitung :
Zucker, Honig und Öl bei schwacher Hitze erwärmen.
In einer separaten Schüssel die Haferflocken mit den gehackten Trockenfrüchten vermischen.
Mit dem Sirup vermengen.
Die Masse in eine rechteckige Silikonform oder eine mit Backpapier ausgelegte Form geben.
Mit Samen bestreuen.
25 Minuten backen.
Nach dem Backen 10 Minuten abkühlen lassen, dann in Rechtecke schneiden.
Guten Appetit 🙂
Auch wenn heute Sonntag ist, vergessen Sie Ihre täglichen Rituale nicht : das große Glas Zitronenwasser nach dem Aufstehen und im Badezimmer der kühle (oder für die Mutigen kalte) Wasserstrahl über die Beine.
Die heutige Palper-Rouler-Session
Noch 6 Tage bis zum Ende unserer Großen Challenge – lassen Sie jetzt nicht nach! Sie werden Ihre Cellulite besiegen 🙂
Für heute setzen Sie alles auf eine 20-minütige Palper-Rouler-Session !!
Für die Mutigen unter Ihnen: schließen Sie Ihre Lieblingsübung für Bauch oder Po direkt an.
Und wer eine CelluBlue-Schröpfkopf-Massage-Kugel besitzt: gönnen Sie sich heute Abend eine 15-minütige Session !
Wie Sie wissen, ist das Palper-Rouler die wirkungsvollste Massagetechnik überhaupt.
Die Bewegung sollte stets von unten nach oben ausgeführt werden, um die Durchblutung zu fördern. Auch wenn diese Technik manchmal etwas unangenehm ist, wirkt sie äußerst effektiv gegen alle Arten von Cellulite.
Bitte beachten Sie folgende Hinweise vor Beginn:
• Die Massage wird stets auf zuvor eingeölter Haut durchgeführt.
• Palper-Rouler darf nicht auf verletzter Haut angewendet werden, da dies Wunden verschlimmern und die Heilung beeinträchtigen kann.
• Trinken Sie nach jeder Session mindestens einen halben Liter Wasser.
Kurze Erinnerung zur richtigen Anwendung Ihres CelluBlue :
1. Ölen Sie die Körperstellen mit Cellulite ein.
2. Drücken Sie den CelluBlue zwischen den Fingern zusammen, um die Luft herauszudrücken.
3. Setzen Sie den CelluBlue auf die betroffene Stelle und lassen Sie ihn los – Ihre Haut wird in den Schröpfkopf gesaugt.
4. Führen Sie die Massage durch: gezielte Bewegungen von unten nach oben (3 Minuten), von links nach rechts (1 Minute) und kreisförmig (1 Minute). Passen Sie die Saugintensität an, indem Sie den CelluBlue mehr oder weniger zusammendrücken.
5. Trinken Sie nach der Session einen halben Liter stilles Wasser.
Haben Sie einen CelluBlue? Kennen Sie unsere Anti-Cellulite-Schröpfkopf-Massage-Kugel CelluBlue ?
Dieses kleine revolutionäre Gerät macht die wirkungsvolle Palper-Rouler-Massagetechnik gegen Cellulite ganz einfach zugänglich. Erste Ergebnisse sind bereits nach nur 3 Wochen sichtbar.
Ein Video auf M6, das die Funktionsweise erklärt:
Mehr über CelluBlue erfahren Sie in diesem Video mit Meinungen von Beauty-Bloggerinnen :
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Bestätigungsschritt
Es ist sehr wichtig für das Coaching-Follow-up, dass Sie jeden Schritt täglich bestätigen. So kann der Coach sicherstellen, dass Sie die Challenge weiterhin korrekt verfolgen.
Die tägliche Bestätigung ermöglicht es Ihnen außerdem, an unserem großen Gewinnspiel für eine Reise auf die Seychellen teilzunehmen – als zusätzliche Motivation, dranzubleiben!
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Vorherige Tage der Großen Challenge 2015
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Zur Vertiefung dieses Themas mit nahen Artikeln:
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- J-20 vor Weihnachten – 5. Dezember
- Die Cellublue Routine für einen flacheren Bauch
Nützliche Kategorien : Schlankheitsprogramm.