Die Challenge
Montag, neue Woche, neue Rezepte, neue Sportübungen ! Wir hoffen, ihr hattet ein schönes Wochenende und seid bereit, diese Woche gemeinsam mit uns zu starten.
Nehmt euch beim Aufstehen eure guten Gewohnheiten nicht ab: ein großes Glas Zitronenwasser und der Strahl kühlen – oder für die Mutigen kalten – Wassers über die Beine, von unten nach oben.
Nach dem gestrigen Brunch entscheiden wir uns heute für ein leichteres Frühstück: grüner Tee + 2 Clementinen + ein fettfreier Naturjoghurt (0 %)
Für das Mittagessen entdeckt unser Rezept für gebratene Nudeln mit Gemüse :
Zutaten (2 Personen) :
• 1 Packung chinesische Nudeln
• 1 kleine Dose Sojasprossen (oder eine Handvoll frische Sprossen)
• 2 Karotten
• 2 Zwiebeln
• 2 Handvoll schwarze Pilze
• Sojasoße
• Olivenöl
Zubereitung
✓ Die Nudeln nach Packungsanweisung in einem Wok oder einem großen Topf kochen.
✓ Die schwarzen Pilze in einer großen Schüssel mit heißem Wasser einweichen.
✓ Das Gemüse fein schneiden. Je feiner es geschnitten ist, desto schneller gart es.
✓ In einer Pfanne die Zwiebeln in Olivenöl anbraten.
✓ Die Karotten hinzufügen.
✓ Wenn die Karotten weich sind, die in Streifen geschnittenen Pilze und die Sojasprossen dazugeben.
✓ 5 Minuten anbraten.
✓ Einen Esslöffel Sojasoße und einen Teelöffel Zucker hinzufügen, dann 2 Minuten weiterbraten.
✓ Die Nudeln hinzufügen und alles gut vermischen.
Genießt eure Nudeln pur oder mit einer fettfrei gegarten Hähnchenbrust.
Übung des Tages: DAS PALPER-ROULER
Wir widmen uns erneut dem Palper-Rouler, der wichtigsten Übung der gesamten Challenge. Einige Teilnehmerinnen haben dem Coach gemeldet, dass sie ihr Palper-Rouler nicht unbedingt jeden Tag durchführen
Kein Palper-Rouler = keine Ergebnisse am Ende der Challenge
Vergisst also nicht, eure Ernährungs- und Sportbemühungen täglich oder jeden zweiten Tag mit der Palper-Rouler-Massage zu ergänzen – und dabei unserer Routine mit gezielten Übungen zu folgen, um euch zu stärken und die Fettzellen zu bekämpfen, die für Cellulite verantwortlich sind. Ihr werdet die Vorteile dieser neuen täglichen Gewohnheiten schnell spüren!
Wie ihr wisst, ist das Palper-Rouler die wirkungsvollste Massagetechnik, die es gibt.
Die Bewegung sollte von unten nach oben ausgeführt werden, um die Durchblutung zu fördern. Auch wenn diese Technik manchmal schmerzhaft ist, wirkt sie äußerst effektiv gegen alle Arten von Cellulite.
Vergesst nicht, vor dem Start folgende Hinweise zu beachten:
• Die Massage wird immer auf einer zuvor eingeölten Hautpartie durchgeführt.
• Das Palper-Rouler darf nicht auf Haut mit Wunden angewendet werden, da dies Verletzungen verschlimmern und die Heilung beeinträchtigen kann.
• Nach jeder Sitzung solltet ihr mindestens einen halben Liter Wasser trinken.
Für alle, die eine CelluBlue-Schröpfkopf besitzen, macht heute Abend eine CelluBlue-Sitzung 🙂
Kurze Erinnerung zur richtigen Anwendung eures CelluBlue :
1. Ölt die Körperstellen mit Cellulite ein.
2. Drückt den CelluBlue zwischen den Fingern zusammen, um die Luft herauszulassen.
3. Setzt den CelluBlue auf die betroffene Stelle und lasst ihn los – eure Haut wird in den Schröpfkopf gesaugt.
4. Führt die Massage durch: gezielte Bewegungen von unten nach oben (3 Minuten), von links nach rechts (1 Minute) und kreisförmig (1 Minute). Reguliert die Saugintensität, indem ihr den CelluBlue mehr oder weniger zusammendrückt.
5. Trinkt nach der Sitzung einen halben Liter stilles Wasser.
Die heutige Palper-Rouler-Sitzung
Wie jeden Tag ab jetzt gilt: 20 Minuten manuelle Methode oder 5 Minuten CelluBlue-Methode für das heutige Palper-Rouler – schaut dazu bei Tag 10 nach. Ihr solltet die Technik inzwischen gut beherrschen.
Link zu Tag 10
Habt ihr einen CelluBlue? Kennt ihr unseren Anti-Cellulite-Schröpfkopf CelluBlue ?
Dieses kleine revolutionäre Gerät macht euch die wirkungsvolle Palper-Rouler-Massagetechnik im Kampf gegen Cellulite ganz einfach zugänglich. Die Ergebnisse sind bereits nach nur 3 Wochen sichtbar.
Ein Video auf M6, das die Funktionsweise erklärt:
Um mehr über CelluBlue zu erfahren, hier ein Video mit Erfahrungsberichten von Beauty-Bloggerinnen :
SONDERANGEBOT: -4 EUR auf eure Bestellung mit dem Code DEFI2015
Ihr erhaltet euren CelluBlue damit für weniger als 15 EUR
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Bestätigungsschritt
Es ist sehr wichtig für das reibungslose Coaching-Follow-up, dass ihr jeden Schritt täglich bestätigt. So kann der Coach sicherstellen, dass ihr die Challenge weiterhin korrekt verfolgt.
Die tägliche Bestätigung ermöglicht es euch außerdem, an unserem großen Gewinnspiel für eine Reise auf die Seychellen teilzunehmen, um euch zur Weiterführung zu motivieren!
Über Facebook:
-> Geht auf unsere Facebook-Seite (nutzt die Gelegenheit, die Seite zu liken, falls ihr es noch nicht getan habt!), wählt den Beitrag von Tag 19, teilt diesen Beitrag und schreibt „Tag 19 OK! Ich habe heute mein Palper-Rouler gemacht!.
Über Instagram:
-> Geht auf unser Instagram-Konto und macht wenn möglich ein Foto von euch mitten in der Übung und veröffentlicht es mit den Hashtags #palper-rouler #cellublue #bodychallenge #defi2015
Stellt uns alle eure Fragen zum Palper-Rouler auf unserem Instagram-Konto, der direkten Leitung zum Coach.
Vergesst nicht, euch per E-Mail anzumelden, um nichts zu verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Beiträge) – hier entlang: defi-2015.cellublue.com
Vorherige Tage der Großen Challenge 2015
Den gesamten Verlauf der Challenge findet ihr, indem ihr hier klickt.
Danach lesen
Zur Vertiefung dieses Themas mit nahen Artikeln:
- Wie kann man seine Taille verfeinern?
- J-20 vor Weihnachten – 5. Dezember
- Die Cellublue Routine für einen flacheren Bauch
Nützliche Kategorien : Schlankheitsprogramm.