Conseils Santé

Pour combattre efficacement la cellulite et redessiner votre corps, vous devez associer les massages vos massages anti-cellulite avec une alimentation saine et des exercices sportifs pour déstocker la cellulite.

sport

Pour atteindre vos objectifs et garder vos résultats sur le long-terme, vous devez pratiquer une activité physique régulière. Les exercices cardiovasculaires sont recommandés pour améliorer votre mental, votre corps et votre coeur. Ce type d'entraînement aide à brûler des calories et augmenter votre capacité physique. Vous pouvez soliciter tout votre corps avec des activités telles que le vélo, la natation, la course à pied, la corde à sauter... Toutes ces activités cardiovasculaires sont très efficace pour se débarasser de la cellulite.

Vous pouvez également pratiquer une activité à la maison avec des exercices faciles à réaliser comme le squat, les abdominaux, les pompes... Cela permet de renforcer vos muscles et de redessiner votre silhouette petit à petit. N'oubliez pas qu'il faut 45 minutes de sport pour déstocker les amas graisseux.

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Alimentation

Parce qu'il est essentiel de donner à son toute l'énergie dont il a besoin. Pour réussir, vos journées devraient ressembler à cela :

Petit-Déjeuner
  • 30g de flocons d'avoine ou 50g de pain de seigle (avec du meil, sirop d'agave ou 1 cc de confiture)
  • 1 yaourt 0% de MG
  • 1 fruit
  • 1 thé vert ou 1 café (sans sucres)
Déjeuner

Il doit comporter au moins une crudité (fruit ou légume,) ne pas compter plus d’un féculent et un produit laitier. L’assiette idéale se compose de crudités ou légumes (environ 200g) + d’un œuf ou de 100 à 150 grammes de viande ou de poisson et d’une petite ration de pain. En dessert optez pour un yaourt ou un fromage blanc et n’oubliez pas de bien vous hydrater tout au long de la journée. Si vous souhaitez manger des féculents comme le riz ou les pâtes, mieux vaut les privilégier pour votre repas du midi.

Dîner

Si vous avez mangé de la viande le midi, inutile d’en reprendre le soir. Optez plutôt pour un oeuf avec une salade et/ou une soupe. Tout dépend aussi de votre activité de la journée et des saisons car les menus varient. Votre repas du soir doit être le plus léger et combler le manque de nutriments que vous n'avez pas eu pendant la journée.

Evitez les aliments sucrés qui favorisent la prise de poids et optez plutôt pour des aliments riches en oméga 3 pour vous aider à combattre la cellulite.

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Boire de l'eau

Il est essentiel de boire de l'eau tout au long de la journée pour favoriser la circulation des liquides dans votre corps et éliminer les toxines. Vous pouvez aromatisée votre eau avec des rondelles de citron, le citron étant le premier aliment détox pour nettoyer votre organisme.

N'hésitez pas à boire du thé vert et des tisanes aux plantes. Le thé vert est un super antioxydant, doté d'un pouvoir diurétique et aminicissant, il permet de combattre la cellulite et de favoriser le déstockage des graisses.

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Conseils Sportifs

Et pourquoi pas deux ?

Pour plus d’efficacité, vous pouvez faire le massage avec 2x Ventouses CelluBlue et travailler deux zones simultanément. Cette astuce est idéale pour les cuisses et les fesses ! Optez pour le PACK ANTI-CELLULITE.

J'EN PROFITE

Votre routine sportive :

  1. Séance CELLUBLUE

    Vous devez faire environ 3 séances de massage par semaine, pendant 5 minutes minimum par zone. Vous pouvez augmenter le nombre de séances en fonction de l’importance de votre cellulite..

  2. Séance SQUAT

    Après votre séance anti-cellulite avec la Ventouse CelluBlue, enchaînez avec des séries de squats. Cet exercice permet de tonifier les cuisses et les fessiers, sans prise de volume musculaire, tout en aidant à éliminer efficacement la cellulite.

    Rhythme : commencer par une série de 15 squats, puis répéter cet enchaînement 4 fois et augmenter petit à petit le nombre de squats au fil des séances.

Objectif cuisses fermes

Ce programme va vous aider à redessiner votre silhouette, tonifier vos cuisses et éliminer votre cellulite en seulement 3 semaines.

Position: Placez-vous debout, les jambes écartées de la largeur des épaules et les pieds parallèles. En gardant le dos le plus droit possible, pliez les genoux jusqu'à vous retrouver en position assise : les fesses vont vers l'arrière. Le dos est légèrement incliné vers l'avant et les genoux ne doivent pas dépasser la pointe des pieds.

Position: Une fois dans cette position, vous devez sentir travailler les fesses et les cuisses. Le plus important est de rester tonique et de ne pas basculer vers l'avant. Pour remonter, prenez bien appui dans le sol pour éviter tout déséquilibre et poussez vers le haut avec les jambes. Vous pouvez contracter les fesses pendant la montée pour encore plus d'efficacité.

Mon test anti-cellulite

Il existe 3 types de cellulite. Pour connaître le votre, répondez aux questions de notre test et notre coach vous dira tous les conseils et astuces pour éliminer efficacement la cellulite.

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