{"id":34050,"date":"2020-05-27T12:55:06","date_gmt":"2020-05-27T10:55:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/?p=34050"},"modified":"2026-04-01T20:04:56","modified_gmt":"2026-04-01T18:04:56","slug":"la-course-a-pied-le-sport-ideal-contre-la-cellulite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/la-course-a-pied-le-sport-ideal-contre-la-cellulite\/","title":{"rendered":"La course \u00e0 pied : le sport pour \u00e9liminer la cellulite"},"content":{"rendered":"\t\t
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Le verdict est tomb\u00e9 : votre cellulite<\/a><\/b> elle aussi s\u2019est d\u00e9confin\u00e9e. Pour profiter du soleil de l\u2019\u00e9t\u00e9, il existe une solution efficace pour vous en d\u00e9barrasser. Comment retrouver des cuisses et des fesses canon ? Comment porter cette jolie robe \u00e0 fleurs sans complexe ? La course \u00e0 pied<\/b> repr\u00e9sente une m\u00e9thode efficace et accessible : on vous dit tout !<\/p>\n

Le grand avantage de la course \u00e0 pied contre la cellulite \u261d\ufe0f<\/h2>\n

La peau d\u2019orange<\/a><\/b> a investi vos hanches, vos cuisses, vos fesses voire peut-\u00eatre m\u00eame vos bras. Vous constatez l\u2019aspect gonfl\u00e9<\/b> et un peu flasque de certaines zones de votre corps suite \u00e0 l\u2019hiver, au confinement ou \u00e0 une p\u00e9riode un peu plus casani\u00e8re.<\/p>\n

Lorsque l\u2019on adopte un mode de vie moins actif, le corps \u00e9limine moins<\/b>, la cellulite appara\u00eet. Pas de panique ! Il y a une solution simple pour vous aider \u00e0 faire fondre ce ph\u00e9nom\u00e8ne disgracieux : la course \u00e0 pied. <\/p>\n

Pourquoi marche-t-elle ? Parce qu\u2019elle agit pr\u00e9cis\u00e9ment sur ce qui caract\u00e9rise la cellulite : les adipocytes<\/b>. Comment agit-elle ? Cette pratique appartient \u00e0 la cat\u00e9gorie des sports d\u2019endurance, ce qui en fait sa force et son action anti-gras<\/b>.<\/p>\n

 Gr\u00e2ce \u00e0 un entrainement r\u00e9gulier, \u00e0 des rythmes peu \u00e0 moyennement soutenus, la cellulite fond et la silhouette se redessine joliment. Inutile d\u2019\u00eatre marathonienne, seule la r\u00e9gularit\u00e9 et la dur\u00e9e des sessions de course comptent.<\/p>\n

Comment s\u2019y mettre pour de vrai et constater des r\u00e9sultats ? \ud83d\ude80<\/h2>\n

Si l\u2019id\u00e9e de chausser vos baskets vous rebute, sachez que la pratique de la course \u00e0 pied pour la cellulite<\/a><\/b> ne n\u00e9cessite pas de niveau sportif particulier. Vous pouvez courir en ext\u00e9rieur ou utiliser un tapis de course<\/b> au sein d\u2019une salle de sport ou install\u00e9 chez vous. Ces options se combinent facilement en fonction de votre envie et de la m\u00e9t\u00e9o.<\/p>\n

N\u2019oubliez pas de choisir avec soin vos chaussures de running<\/b>. Elles doivent \u00eatre de qualit\u00e9 pour vous garantir confort et pr\u00e9server vos articulations<\/b>. Il ne vous restera qu\u2019\u00e0 vous lancer tranquillement. Ne vous mettez pas la barre trop haute. <\/p>\n

Deux sessions de course hebdomadaires<\/b> agiront sur votre cellulite au bout d\u2019un bon mois environ<\/b>. Pour tenir dans le temps et garder la motivation, vous pouvez commencer par des s\u00e9ances de 15 \u00e0 20 minutes<\/b>, \u00e0 rallonger jusqu\u2019\u00e0 30 \u00e0 45 voire 50 minutes.<\/p>\n

Et pourquoi ne pas embarquer une bonne copine avec vous, histoire de vous encourager mutuellement ?<\/p>\n

\"femmes<\/p>\n

Courir oui mais pas n\u2019importe comment \ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f<\/h2>\n

La course \u00e0 pied anticapitons n\u00e9cessite de courir \u00e0 un rythme de \u00ab croisi\u00e8re \u00bb situ\u00e9 entre 50% et 70% de votre fr\u00e9quence cardiaque maximum<\/b> (FCM). Pour calculer votre FCM, faites l\u2019op\u00e9ration suivante : 220 \u2013 votre \u00e2ge, \u00e0 laquelle vous appliquez la fourchette de pourcentage. <\/p>\n

Autrement dit, si vous avez 30 ans, le r\u00e9sultat est le suivant : 220 \u2013 30 = 190 pulsations par minute. 50 \u00e0 70% de votre FCM = 95 \u00e0 133 pulsations par minute.<\/p>\n

Pour vous assurer que votre endurance se situe dans la bonne zone, vous pouvez vous procurer un cardio fr\u00e9quence m\u00e8tre. Le cas \u00e9ch\u00e9ant, voici une petite astuce : si vous parvenez \u00e0 courir et \u00e0 parler en m\u00eame temps sans vous essouffler, c\u2019est que vous courez au rythme id\u00e9al pour d\u00e9loger votre cellulite<\/a><\/b> et en bonus, entretenir votre c\u0153ur. <\/p>\n

La FCM optimum pour faire fondre la cellulite et tonifier son corps est donc accessible m\u00eame aux novices.<\/p>\n

Pour conclure \ud83e\udd13<\/h2>\n

Pour une efficacit\u00e9 maximale, il reste \u00e0 int\u00e9grer votre combo \u00ab course \u00e0 pied et cellulite \u00bb dans une strat\u00e9gie globale. <\/p>\n

Cette approche par un sport d\u2019endurance doit s\u2019appuyer sur d\u2019autres outils : une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e limitant en particulier le sucre, un sommeil r\u00e9parateur, une r\u00e9gulation du stress<\/a><\/b> et des \u00e9motions et des massages anti-cellulite cibl\u00e9s<\/a>, <\/b>r\u00e9alisables gr\u00e2ce au Pack M\u00e9thode Anti-Cellulite<\/a><\/b>, contenant tous les produits pour la plus redoutable des routines anti-cellulite !<\/p>\n