{"id":29623,"date":"2015-05-01T19:30:55","date_gmt":"2015-05-01T18:30:55","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.cellublue.com\/?p=1717"},"modified":"2026-04-01T20:11:47","modified_gmt":"2026-04-01T18:11:47","slug":"cellublue-body-challenge-jour-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/cellublue-body-challenge-jour-1\/","title":{"rendered":"Cellublue Body Challenge – Jour 1"},"content":{"rendered":"

Le d\u00e9fi<\/h2>\n

C\u2019est le JOUR J<\/strong> et le d\u00e9but de notre coaching<\/strong> !
\nBient\u00f4t l’\u00e9t\u00e9 et il faut se pr\u00e9parer pour \u00eatre belle sur la plage<\/strong> !
\nCommen\u00e7ons alors ensemble notre \u00ab\u00a0D\u00e9fi 31 jours : Cellublue Body Challenge\u00a0\u00bb<\/strong> d\u00e8s maintenant !<\/p>\n

Il n’est pas question de vous faire d\u00e9buter aujourd’hui des exercices sportifs ou physiques en pleine soir\u00e9e et sans \u00e9chauffement<\/strong> ! Cela serait inefficace voire dangereux…
\nNous allons petit \u00e0 petit vous mettre en condition sportive dans les prochains jours.<\/p>\n

Ce que nous allons vous proposer en suivant ce d\u00e9fi, au jour le jour :
\n– Des exercices physiques
\n– Des conseils & astuces simples
\n– Des recettes d\u00e9tox & bien-\u00eatre <\/strong><\/p>\n

Avant tout, la premi\u00e8re \u00e9tape pour d\u00e9buter est de d\u00e9terminer les zones de votre corps avec de la cellulite<\/strong> que vous souhaitez travailler. Par exemple : les cuisses, les fesses, les hanches ou m\u00eame le ventre.<\/p>\n

Puis, de faire un bilan de votre cellulite pour la suite et progression du d\u00e9fi :
\n– Prenez une photo de vos zones avec de la cellulite pour vos archives<\/strong> : prenez tout d\u2019abord une photo au repos, puis une photo en pin\u00e7ant l\u00e9g\u00e8rement votre peau. Vous pourrez ainsi vous rendre compte de l\u2019avant\/apr\u00e8s d\u2019ici 30 jours.<\/p>\n

– Mesurez vos zones avec cellulite<\/strong> : c\u2019est tr\u00e8s simple, il vous suffit de mesurer votre tour de cuisses, fesses, hanches ou votre tour de ventre ce qui vous permettra de voir la perte de centim\u00e8tres \u00e0 la fin du d\u00e9fi.<\/p>\n

Votre exercice pour aujourd\u2019hui est termin\u00e9<\/strong> ! \ud83d\ude42
\nTrop facile ? Attendez les prochains jours avant de crier victoire \ud83d\ude42<\/p>\n

Au fait, savez-vous ce qu\u2019est vraiment la cellulite<\/strong> ?<\/p>\n

La cellulite est li\u00e9e \u00e0 un surplus de cellules graisseuses<\/strong> qui viennent compacter les fibres du corps et bloquer une bonne circulation des tissus et de l\u2019eau. La peau est alors comprim\u00e9e et la cellulite devient visible par un aspect irr\u00e9gulier appel\u00e9 \u00ab peau d\u2019orange \u00bb ou \u00ab capitons \u00bb. C’est un ph\u00e9nom\u00e8ne essentiellement f\u00e9minin qui appara\u00eet sur des zones du corps pr\u00e9cises (cuisses, hanches, fesses et ventre). L\u2019apparition de la cellulite ne d\u00e9pend pas du poids directement mais de certains facteurs comme les hormones, l\u2019\u00e2ge, la nutrition et l\u2019activit\u00e9 sportive.<\/p>\n

Il existe 3 types de cellulite<\/strong> :
\n– La cellulite d\u2019origine adipeuse<\/strong> : elle est due essentiellement \u00e0 une mauvaise alimentation et un manque d\u2019activit\u00e9 physique. Elle n\u2019est pas douloureuse, molle au toucher et visible quand on pince la peau.
\n> Il faudra principalement orienter vos efforts sur l\u2019alimentation et le sport.
\n<\/strong><\/p>\n

– La cellulite d\u2019origine fibreuse<\/strong> : ce type de cellulite est visible \u00e0 la surface de la peau par des petits capitons qui donnent un aspect irr\u00e9gulier \u00e0 la peau. C\u2019est une cellulite profonde, dure au toucher, qui est plus difficile \u00e0 faire partir car elle est incrust\u00e9e dans les tissus depuis longtemps.
\n> Il vous faudra miser le plus possible sur des massages intensifs au cours de ces 31J, puis reprendre ensuite de bonnes habitudes alimentaires et sportives.
\n<\/strong><\/p>\n

– La cellulite d\u2019origine aqueuse<\/strong> : elle est due \u00e0 des probl\u00e8mes circulatoires comme la r\u00e9tention d\u2019eau, provoqu\u00e9e par une mauvaise circulation veineuse et lymphatique, et ressentie par un sentiment de jambes lourdes.
\n> Il vous faudra travailler sur les exercices sportifs et les massages anti-cellulite.<\/strong><\/p>\n

Votre autre mission pour aujourd’hui<\/h2>\n

Votre mission pour ce soir<\/strong> est de trouver au moins 5 personnes qui participeront activement avec vous durant le d\u00e9fi<\/strong>.<\/p>\n

Utilisez tous les moyens possibles : Facebook (invitez vos amies \u00e0 l’\u00e9v\u00e8nement), SMS, t\u00e9l\u00e9phone, ou m\u00eame des signaux de fum\u00e9es \ud83d\ude42
\n<\/strong><\/p>\n

Vous pouvez bien entendu continuer toute seule votre \u00ab\u00a0D\u00e9fi 31 Jours : Cellublue Body Challenge\u00a0\u00bb… mais le taux de r\u00e9ussite, seule, sera de l’ordre de 20%<\/strong>. Il est de plus de 70%, lorsque vous le fa\u00eetes avec un groupe d’au moins 5 personnes (famille, amies, coll\u00e8gues)<\/strong>.<\/p>\n

Le support ext\u00e9rieur est essentiel pour tenir les exercices, se motiver, et ne rien l\u00e2cher<\/strong> !<\/p>\n

Notre m\u00e9thode FONCTIONNE, mais il vous faut suivre scrupuleusement toutes nos indications<\/strong>. Nous savons \u00e0 quel point il est facile de se laisser distraire, vos amies seront l\u00e0 pour vous rappeler \u00e0 la raison<\/strong> !<\/p>\n

N’oubliez pas cette \u00e9tape essentielle… votre succ\u00e8s en d\u00e9pend grandement !<\/p>\n

Ne vous inqui\u00e9tez pas, on commencera progressivement !<\/p>\n

En extra<\/h2>\n

Nous sommes conscients que vous avez toutes des \u00e2ges, des niveaux physiques diff\u00e9rents. Nous devons adapter un programme utile et r\u00e9alisable pour toutes<\/strong>.<\/p>\n

Si vous trouvez qu’on ne vous demande pas grand chose pour ce soir, vous pouvez lire tout simplement notre blog pour obtenir de nombreuses astuces : bien-\u00eatre, r\u00e9gime, minceur, vergetures et anti-cellulite.<\/strong><\/p>\n

Cellublue Body Challenge \u2013 Jour 2 \u00a0<\/i>\u00a0<\/a><\/p>\n

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Dans le m\u00eame th\u00e8me<\/h3>\n