{"id":22972,"date":"2018-05-21T12:00:27","date_gmt":"2018-05-21T10:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/?p=22972"},"modified":"2026-04-01T20:06:29","modified_gmt":"2026-04-01T18:06:29","slug":"eliminer-cellulite-genoux-mollets","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/eliminer-cellulite-genoux-mollets\/","title":{"rendered":"Quels exercices choisir pour \u00e9liminer la cellulite sur les genoux et les mollets ?"},"content":{"rendered":"

On parle souvent des cuisses<\/strong><\/a> et des fesses, mais on oublie parfois que la cellulite peut aussi s\u2019incruster au niveau des genoux<\/strong><\/a> et des mollets<\/strong><\/a>. Que cette cellulite vienne d\u2019un exc\u00e8s de poids ou d\u2019une r\u00e9tention d\u2019eau<\/a>,<\/strong> il existe heureusement des solutions pour s\u2019en d\u00e9barrasser. Certains exercices sportifs notamment, peuvent avoir un vrai effet sur la cellulite localis\u00e9e sur les genoux<\/strong><\/a> et les mollets. On vous donne les meilleurs exercices \u00e0 int\u00e9grer r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 votre routine sportive !<\/p>\n

Les squats<\/h2>\n

Les squats sont des exercices parfaits : ils sollicitent tous les muscles du bas du corps, affinent la silhouette et permettent de lutter contre la cellulite, notamment sur les genoux et les mollets<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Pour bien r\u00e9aliser les squats, placez-vous debout, les pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des hanches. Pliez ensuite vos genoux, comme si vous alliez vous asseoir, jusqu\u2019\u00e0 ce que vos cuisses soient parall\u00e8les au sol. Vos genoux ne doivent pas d\u00e9passer la pointe de vos pieds et votre poids doit \u00eatre sur vos talons. Gardez le dos droit, et remontez doucement sans d\u00e9plier compl\u00e8tement les genoux.<\/p>\n

Les fentes<\/h2>\n

\"fentesLes fentes font principalement travailler les muscles de l\u2019arri\u00e8re des jambes et permettent donc de tonifier les mollets pour gommer les capitons.<\/p>\n

Pour cet exercice, commencez debout et faites un grand pas en avant avec votre jambe droite. Ensuite, pliez les genoux en gardant le dos droit. Votre genoux gauche doit presque toucher le sol et votre cuisse droite doit se retrouver parall\u00e8le au sol. Remontez doucement et recommencez !<\/p>\n

La chaise pour des genoux et des mollets plus fins<\/h2>\n

Pour faire travailler les genoux et les mollets, l\u2019exercice de la chaise est un incontournable. S\u2019il peut sembler simple pendant les premi\u00e8res secondes, vous allez vite vous apercevoir qu\u2019il fait chauffer les muscles de vos mollets !<\/p>\n

Placez-vous dos au mur et faites un pas en avant. Appuyez-vous ensuite le dos contre le mur, comme si vous \u00e9tiez assise sur une chaise invisible, les pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des hanches et les mains pos\u00e9es sur les genoux. Tenez la position le plus longtemps possible !<\/p>\n

Pour augmenter un peu l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019exercice, vous pouvez, en gardant la position de base, fermez et ouvrir les genoux lentement.<\/p>\n

Les mont\u00e9es de genoux<\/h2>\n

\"celluliteLes mont\u00e9es de genoux font travailler le cardio et permettent de mincir des mollets et des genoux.<\/p>\n

Il vous suffit de vous placer debout, pieds l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9s. Ensuite, montez un \u00e0 un vos genoux le plus haut possible et le plus rapidement possible. Le pied au sol doit rester sur la pointe pour vous aider \u00e0 \u00eatre plus rapide. Sentez-vous l\u00e9g\u00e8re et attir\u00e9e vers le plafond, gardez le dos bien droit. Essayez de tenir cet exercice le plus longtemps possible.<\/p>\n

Dans l\u2019id\u00e9al, associez des s\u00e9ances de renforcement musculaire \u00e0 des s\u00e9ances de sports aquatiques<\/strong>, comme l\u2019aquabike, la natation ou l\u2019aquagym. En effet, ce type d\u2019activit\u00e9 physique est parfait pour drainer les tissus et \u00e9liminer la r\u00e9tention d\u2019eau qui peuvent faire gonfler les genoux et les mollets, gr\u00e2ce \u00e0 la sollicitation des muscles et l\u2019effet massant de l\u2019eau.<\/p>\n

En compl\u00e9ment de ces exercices \u00e0 int\u00e9grer r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 votre routine sportive, les massages palper-rouler sont \u00e9galement indispensables pour \u00e9liminer la cellulite sur les genoux et les mollets<\/a><\/strong>. Ce type de massages permet de d\u00e9truire les amas graisseux en profondeur pour d\u00e9stocker les graisses et les toxines responsables des capitons. Pour des massages vraiment efficaces, faciles et rapides, munissez-vous de votre Ventouse Cellublue<\/strong><\/a>,<\/strong> qui reproduit parfaitement le palper-rouler.<\/p>\n

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Dans le m\u00eame th\u00e8me<\/h3>\n