{"id":22184,"date":"2018-04-11T12:00:25","date_gmt":"2018-04-11T10:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/?p=22184"},"modified":"2026-04-08T12:10:59","modified_gmt":"2026-04-08T10:10:59","slug":"comment-avoir-un-ventre-plat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/","title":{"rendered":"Comment avoir un ventre plat en un mois ?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"22184\" class=\"elementor elementor-22184\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-91f49439 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"91f49439\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-441c44c4\" data-id=\"441c44c4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8c3204d1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8c3204d1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Aah les petits bourrelets et la cellulite autour du ventre et des hanches\u2026 Nous sommes nombreuses \u00e0 essayer d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment de nous en d\u00e9barrasser pour enfin <strong>obtenir\u00a0un ventre plat\u00a0et ferme<\/strong> ! Malheureusement, cette zone est l\u2019une des plus difficile \u00e0 affiner. Pourtant, il existe <strong>des\u00a0solutions, accessibles \u00e0 toutes\u00a0et efficaces rapidement<\/strong>. On vous explique tout \u00e7a dans cet article.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-right counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69df6af82aefb\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #3f8dee;color:#3f8dee\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #3f8dee;color:#3f8dee\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69df6af82aefb\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#Prenez_des_habitudes_de_vie_saines\" >Prenez des habitudes de vie saines<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#Detendez-vous\" >D\u00e9tendez-vous<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#Dormez_mieux\" >Dormez mieux<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#Buvez_plus_pour_un_ventre_plat\" >Buvez plus pour un ventre plat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#Mangez_regulierement\" >Mangez r\u00e9guli\u00e8rement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#Appliquez_des_soins_pour_avoir_un_ventre_plat\" >Appliquez des soins pour avoir un ventre plat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#Reduisez_votre_consommation_dalcool\" >R\u00e9duisez votre consommation d\u2019alcool<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#Mangez_mieux_pour_avoir_un_ventre_plat\" >Mangez mieux pour avoir un ventre plat<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#Plus_de_fruits_et_legumes\" >Plus de fruits et l\u00e9gumes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#On_mange_plus_gras_et_plus_proteine\" >On mange plus gras et plus prot\u00e9in\u00e9\u00a0!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#On_favorise_les_aliments_non_raffines\" >On favorise les aliments non raffin\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#On_adopte_les_super-aliments\" >On adopte les super-aliments\u00a0!<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#Et_bien_sur_bougez\" >Et bien s\u00fbr, bougez\u00a0!<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#Lincontournable_le_gainage\" >L\u2019incontournable\u00a0: le gainage<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#Les_massages_anti-cellulite_sur_le_ventre\" >Les massages anti-cellulite sur le ventre<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-avoir-un-ventre-plat\/#Dans_le_meme_theme\" >Dans le m\u00eame th\u00e8me<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prenez_des_habitudes_de_vie_saines\"><\/span><strong>Prenez des habitudes de vie saines<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Detendez-vous\"><\/span>D\u00e9tendez-vous<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>Plus vous\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/stress-et-prise-de-poids-existe-t-il-un-lien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>stressez<\/b><\/a>, plus votre corps produit du\u00a0cortisol\u00a0; cette hormone incite notre organisme \u00e0 stocker l\u2019\u00e9nergie sous forme de<strong> graisse abdominale<\/strong> et au niveau des hanches\u2026 R\u00e9sultats\u00a0? Les bourrelets et la cellulite s\u2019installent tranquillement, adieu le ventre plat\u00a0!<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dormez_mieux\"><\/span>Dormez mieux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>C\u2019est le m\u00eame m\u00e9canisme ici que pour le stress, plus vous vous couchez tard plus votre corps produit de cortisol et, de ce fait, stocke les graisses. Celles-ci vont directement s\u2019incruster dans <strong>les capitons au niveau du ventre<\/strong>. Essayez donc de dormir au minimum 8h par nuit pour \u00e9viter ces pics de cortisol et retrouver un ventre plat.<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Buvez_plus_pour_un_ventre_plat\"><\/span>Buvez plus pour un ventre plat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>La d\u00e9shydratation, celle qu\u2019on peut vivre au quotidien sans m\u00eame s\u2019en rendre compte, vient stresser notre organisme. Celui-ci va r\u00e9agir comme on le sait maintenant, en g\u00e9n\u00e9rant des pics de cortisol. De plus, le manque d\u2019eau provoque des probl\u00e8mes de digestion, une mauvaise \u00e9limination des graisses et un stockage des toxines, tout ce qu\u2019il faut \u00e9viter si vous voulez \u00e9liminer la cellulite sur le ventre et les hanches\u00a0! Une seule solution donc\u00a0: <strong>boire avant de ressentir la soif<\/strong>, et\u00a0au moins 1,5L par jour.<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mangez_regulierement\"><\/span>Mangez r\u00e9guli\u00e8rement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>Cela peut para\u00eetre surprenant de manger souvent pour retrouver un ventre plat\u2026 Pourtant, en r\u00e9partissant les apports tout au long de la journ\u00e9e, on \u00e9vite les fortes hausses brutales de taux de sucre dans le sang et donc<strong> le stockage de ce sucre sous forme de graisse et de cellulite,<\/strong> bien souvent au niveau de la taille.<\/p><p>L\u2019id\u00e9al serait donc de\u00a0petits repas r\u00e9guliers\u00a0et de cesser de manger vers 20h, pour mettre ainsi le corps au repos, et profiter des bienfaits de ce petit je\u00fbne nocturne.<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Appliquez_des_soins_pour_avoir_un_ventre_plat\"><\/span>Appliquez des soins pour avoir un ventre plat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>Des soins cibl\u00e9s pour obtenir un ventre plat existent. C&rsquo;est le cas du <a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/fr\/1055-creme-minceur-nuit-ventre.html?utm_source=blog_fr&amp;utm_medium=content&amp;utm_campaign=minceur&amp;utm_content=ventreplatunmois\"><strong>Soin minceur r\u00e9g\u00e9n\u00e9rant Cellublue<\/strong><\/a> et du\u00a0 <a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/fr\/1053-gel-minceur-cryo-ventre.html?utm_source=blog_fr&amp;utm_medium=content&amp;utm_campaign=minceur&amp;utm_content=ventreplatunmois\"><strong>Gel minceur froid<\/strong><\/a>. Gr\u00e2ce \u00e0 leurs actifs amincissants et d\u00e9stockants ils favorise la r\u00e9duction des amas graisseux et agit localement sur les poign\u00e9es d&rsquo;amour.\u00a0<\/p><p><!--td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}--><\/p><div class=\"smdmc-shortcode-wrapper\"><div class=\"smdmc-product-main-holder two-columns\"><div class=\"smdmc-product-wrapper smdmc-product-wrapper--enhanced\"><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1055-le-soin-nuit-ventre.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"smdmc-product-image-link\"><img src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/smdmc-cache\/cb-nuitventr-74b6665197.webp\" alt=\"Le Soin Nuit Ventre\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" \/><\/a><div class=\"smdmc-product-main\"><div class=\"smdmc-product-name\"><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1055-le-soin-nuit-ventre.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Le Soin Nuit Ventre<\/a><\/div><\/div><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1055-le-soin-nuit-ventre.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"smdmc-button\">Buy Now<\/a><\/div><\/div><div class=\"smdmc-product-main-holder two-columns\"><div class=\"smdmc-product-wrapper smdmc-product-wrapper--enhanced\"><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1053-le-gel-cryo-ventre.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"smdmc-product-image-link\"><img src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/smdmc-cache\/cb-cryoventr-885afc134a.webp\" alt=\"Le Gel Cryo Ventre\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" \/><\/a><div class=\"smdmc-product-main\"><div class=\"smdmc-product-name\"><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1053-le-gel-cryo-ventre.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Le Gel Cryo Ventre<\/a><\/div><\/div><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1053-le-gel-cryo-ventre.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"smdmc-button\">Buy Now<\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"clear\"><\/div><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reduisez_votre_consommation_dalcool\"><\/span>R\u00e9duisez votre consommation d\u2019alcool<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>L\u2019alcool est bourr\u00e9 de sucres, alors on se dirige vers ceux qui en ont le moins, comme le vin rouge par exemple. Et pas plus d\u2019un verre ou deux, deux fois par semaine maximum\u00a0! En prenant cette bonne habitude, vous am\u00e9liorerez votre digestion, \u00e9viterez la r\u00e9tention d\u2019eau, l\u2019apparition des bourrelets et l\u2019installation des capitons.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mangez_mieux_pour_avoir_un_ventre_plat\"><\/span><strong>Mangez mieux pour avoir un ventre plat<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><img loading=\"lazy\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salade-ingredients-e1496929349516.jpg\" data-rel=\"penci-gallery-image-content\"  alt=\"retrouver un ventre plat alimentation\" width=\"800\" height=\"539\" \/><\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plus_de_fruits_et_legumes\"><\/span>Plus de fruits et l\u00e9gumes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>On profite de leurs <strong>vitamines, nutriments et de leur faible apport en calories<\/strong>. Les l\u00e9gumes sous toutes leurs formes sont la base d\u2019une alimentation parfaite pour un ventre plat\u00a0! Ils favorisent la sensation de sati\u00e9t\u00e9, nous permettent de faire le plein de fibres, am\u00e9liorent la digestion\u2026<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"On_mange_plus_gras_et_plus_proteine\"><\/span>On mange plus gras et plus prot\u00e9in\u00e9\u00a0!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>Oui, mais attention,\u00a0<strong>du bon gras<\/strong>\u00a0! <b><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/bonnes-mauvaises-graisses-difference\/\">Du gras plein d\u2019Om\u00e9gas<\/a> <\/b>3 et autres acides gras essentiels ! On se tourne donc vers les \u0153ufs, les poissons blancs, les avocats, le tofu, l\u2019huile d\u2019olive, etc.<\/p><p>Ces aliments vont nous rassasier, et nous apporter des nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre corps, que du bonus\u00a0!<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"On_favorise_les_aliments_non_raffines\"><\/span>On favorise les aliments non raffin\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>C\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019on oublie tout ceux qui sont tout droit sortie d\u2019une usine, et qui contiennent, en g\u00e9n\u00e9ral, tout ce qu\u2019il ne nous faut pas\u00a0:<strong> sucres, huile hydrog\u00e9n\u00e9e, conservateur, sel, etc.<\/strong><\/p><p>Vous voulez des cookies\u00a0? Faites-les vous m\u00eame\u00a0! D\u00e9j\u00e0, vous en mangerez moins, parce que vous n\u2019aurez plus de paquets de g\u00e2teaux tout pr\u00eats \u00e0 port\u00e9e de main\u00a0; en plus, vous aurez\u00a0le plaisir du fait maison, vous saurez exactement ce que vous \u00eates en train d\u2019ing\u00e9rer et vous contr\u00f4lerez les quantit\u00e9s de chaque ingr\u00e9dient.<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"On_adopte_les_super-aliments\"><\/span>On adopte les super-aliments\u00a0!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>Certains aliments sont reconnus pour leurs vertus minceur et anti-cellulite. Parmi eux, on trouve par exemple le th\u00e9 vert, le guarana, les queues de cerises, les algues\u2026 Mais pour profiter de leurs bienfaits, il faut souvent les int\u00e9grer en grosses quantit\u00e9s \u00e0 notre alimentation quotidienne\u2026 Ce qui peut vite s\u2019av\u00e9rer assez compliqu\u00e9\u00a0! Alors pour <strong>b\u00e9n\u00e9ficier des pouvoirs magiques minceur et anti-cellulite de ces aliments<\/strong>, on les consomme tout simplement sous forme de compl\u00e9ments alimentaires\u00a0!\u00a0Le<a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/fr\/912-draineur-anti-cellulite-jour.html\">\u00a0<b>draineur<\/b><\/a><b> et les <a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/fr\/319-1079-gelules-cellulite.html\">g\u00e9lules<\/a> <\/b><b>r\u00e9unissent des actifs ultra-efficaces<\/b>\u00a0pour vous aider \u00e0 \u00e9liminer les capitons et retrouver un ventre plat.<\/p><div class=\"smdmc-shortcode-wrapper\" style=\"display: block\"><div class=\"smdmc-product-main-holder align-default\"><div class=\"smdmc-product-wrapper smdmc-product-wrapper--enhanced\"><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1537-cure-anti-cellulite-30-jours.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"smdmc-product-image-link\"><img src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/smdmc-cache\/prog-cure-cell-1050-9903c5ff71.webp\" alt=\"Cure Anti-Cellulite 30 jours\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" \/><\/a><div class=\"smdmc-product-main\"><div class=\"smdmc-product-name\"><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1537-cure-anti-cellulite-30-jours.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cure Anti-Cellulite 30 jours<\/a><\/div><div class=\"smdmc-product-price smdmc-product-price-row\"><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1537-cure-anti-cellulite-30-jours.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"smdmc-product-price-current\">54,97 \u20ac<\/a><\/div><\/div><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1537-cure-anti-cellulite-30-jours.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"smdmc-button\">Buy Now<\/a><\/div><\/div><\/div><p>En r\u00e9sum\u00e9, pour obtenir des r\u00e9sultats visibles rapidement au niveau du ventre, il est indispensable d\u2019adopter une\u00a0alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Attention, on ne parle pas ici de r\u00e9gime hypocalorique mais bien de r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire\u00a0!<\/p><p><strong>Pour un ventre plat en un mois, gardez en t\u00eate qu\u2019il faut\u00a0:<\/strong><\/p><ul><li>Privil\u00e9gier les f\u00e9culents complets<\/li><li>Bannir le\u00a0sucre raffin\u00e9\u00a0et ses d\u00e9riv\u00e9s<\/li><li>Opter pour des prot\u00e9ines maigres<\/li><li>S\u2019hydrater suffisamment<\/li><li>Ne pas grignoter entre les repas<\/li><li>\u00c9viter les plats pr\u00e9par\u00e9s et les produits transform\u00e9s<\/li><li>Arr\u00eater les sodas et boissons alcoolis\u00e9es<\/li><li>Adopter les compl\u00e9ments alimentaires<\/li><\/ul><p><strong>\u00c0 lire aussi<\/strong> : <strong><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/10-aliments-a-consommer-pour-avoir-un-ventre-plat-sans-effort\/\">10 aliments \u00e0 consommer pour avoir un ventre plat sans effort !<\/a><\/strong><\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Et_bien_sur_bougez\"><\/span><strong>Et bien s\u00fbr, bougez\u00a0!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/sport-fitness.jpg\" data-rel=\"penci-gallery-image-content\"  alt=\"retrouver un ventre plat fitness\" width=\"900\" height=\"600\" \/>Plus vous bougez plus vous d\u00e9stockez les graisses et d\u00e9truisez les capitons\u00a0! C\u2019est simple, basique et efficace. Alors on oublie les escalators et les ascenseurs, on gravit les \u00e9tages \u00e0 la force de nos mollets\u00a0!<\/p><p>L\u2019id\u00e9al pour afficher un ventre plat est d\u2019associer activit\u00e9s cardio et renforcement musculaire.\u00a0Le cardio\u00a0va vous permettre de br\u00fbler un maximum de graisses alors que le renforcement musculaire redessinera votre silhouette.<\/p><p><strong>Pour le\u00a0cardio<\/strong>, optez pour des sports comme la corde \u00e0 sauter ou la course \u00e0 pied qui vous feront puiser dans les graisses de votre corps.<\/p><p><strong>Pour le\u00a0renforcement musculaire<\/strong>, choisissez des exercices cibl\u00e9s qui feront travailler efficacement votre taille et votre ventre.<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lincontournable_le_gainage\"><\/span>L\u2019incontournable\u00a0: le gainage<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/gainage-planche-ventre.jpg\" alt=\"retrouver un ventre plat gainage\" width=\"900\" height=\"601\" \/>Si vous ne deviez choisir qu\u2019un seul exercice pour vous aider \u00e0 retrouver un ventre plat, ce serait\u00a0le <strong><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/8-exercices-de-gainage-pour-un-ventre-plat-assure\/\">gainage<\/a><\/strong>. Tous les muscles de votre corps seront sollicit\u00e9s et, notamment, les\u00a0abdominaux obliques. En travaillant ces muscles en profondeur, vous verrez <strong>votre taille s\u2019affiner<\/strong> peu \u00e0 peu.<\/p><p><strong>Comment faire\u00a0?<\/strong><\/p><p>Placez-vous sur le ventre, puis appuyez-vous sur vos coudes et sur la pointe des pieds. Le but est de soulever le bassin afin que vos talons, vos fesses et vos \u00e9paules soient align\u00e9s.\u00a0Ne creusez pas le dos et ne soulevez pas trop le bassin. Serrez bien les abdos pour vous aider \u00e0 maintenir la\u00a0position.<\/p><p>Pour que cet exercice soit efficace, tenez la position\u00a01mn\u00a0et r\u00e9p\u00e9tez le mouvement\u00a03 fois,\u00a0chaque jour.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_massages_anti-cellulite_sur_le_ventre\"><\/span>Les massages anti-cellulite sur le ventre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Pour \u00e9liminer la cellulite sur le ventre, adoptez les massages anti-cellulite. Le plus connu d&rsquo;entre eux est le <strong>palper-rouler<\/strong>. Pour plus de simplicit\u00e9, nous vous conseillons d&rsquo;utiliser les <strong><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/fr\/1296-pack-maxi-cellulite.html\">ventouses Cellublue<\/a><\/strong> qui reproduisent le geste du palper-rouler. Elles aident \u00e0 combattre la cellulite, raffermir la peau et \u00e0 la tonifier. C&rsquo;est la meilleure m\u00e9thode pour cibler les amas graisseux sur le ventre.<\/p>\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"572\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/e\u0301tape-1-huile.png\" alt=\"e\u0301tape 1 huile\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t<p>La premi\u00e8re chose \u00e0 faire pour un massage anti-cellulite r\u00e9ussi est d&rsquo;appliquer l&rsquo;<strong><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/fr\/huile-de-massage.html?utm_source=blog_fr&amp;utm_medium=content&amp;utm_campaign=cellulite&amp;utm_content=ventreplatunmois\">Huile de Massage<\/a><\/strong>. Cette premi\u00e8re va permettre aux ventouses de bien glisser sur votre ventre.<\/p>\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"572\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/e\u0301tape-2-pincer-la-ventouse.png\" alt=\"e\u0301tape 2 pincer la ventouse\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t<p>Ensuite, prenez votre <strong><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/fr\/1090-ventouse-anti-cellulite.html?utm_source=blog_fr&amp;utm_medium=content&amp;utm_campaign=cellulite&amp;utm_content=ventreplatunmois\" data-wplink-edit=\"true\">Ventouse<\/a><\/strong>, pincez la sur les c\u00f4t\u00e9s pour enlever l&rsquo;air. Fa\u00eetes toujours une faible pression pour commencer.\u00a0<\/p>\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"572\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/e\u0301tape-3-ventouses.png\" alt=\"e\u0301tape 3 ventouses\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t<p>Pour contr\u00f4ler l&rsquo;aspiration de la ventouse sur votre peau, appuyer sur les c\u00f4t\u00e9s et lib\u00e9rer ainsi plus ou moins d&rsquo;air.\u00a0<\/p>\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"549\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ventouse-anti-cellulite-sur-le-ventre.png\" alt=\"ventouse anti-cellulite sur le ventre\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t<p style=\"text-align: center\"><strong>\u23f11 minute<\/strong><\/p><p>D\u00e9limitez le ventre en deux parties droite et gauche. Placez la\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/fr\/1090-ventouse-anti-cellulite.html?utm_source=blog_fr&amp;utm_medium=content&amp;utm_campaign=cellulite&amp;utm_content=ventreplatunmois\">Ventouse<\/a><\/strong> au milieu, en bas du ventre, et faites des <strong>diagonales en direction des poign\u00e9es d&rsquo;amour<\/strong>. R\u00e9p\u00e9tez.\u00a0<\/p>\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"549\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/etape-2-mouvement-avec-la-ventouse-sur-le-ventre.png\" alt=\"etape 2 - mouvement avec la ventouse sur le ventre\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t<p style=\"text-align: center\"><strong>\u23f11 minute<\/strong><\/p><p>Continuez avec des <strong>mouvements circulaires, en diagonale<\/strong>, sur chaque c\u00f4t\u00e9 du ventre. R\u00e9p\u00e9tez.\u00a0<\/p>\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"549\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/etape-3-pour-eliminer-la-cellulite-sur-le-ventre.png\" alt=\"etape 3 pour eliminer la cellulite sur le ventre\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t<p style=\"text-align: center\"><strong>\u23f11 minute<\/strong><\/p><p>Poursuivez avec des <strong>mouvements circulaires sur les poign\u00e9es d&rsquo;amour<\/strong>, en remontant. R\u00e9p\u00e9tez.\u00a0<\/p><div class=\"smdmc-shortcode-wrapper\" style=\"display: block\"><div class=\"smdmc-product-main-holder align-default\"><div class=\"smdmc-product-wrapper smdmc-product-wrapper--enhanced\"><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1091-pack-maxi-cellulite.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"smdmc-product-image-link\"><img src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/smdmc-cache\/pack-maxi-cell-847-8ca398141d.webp\" alt=\"Pack Maxi Cellulite\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" \/><\/a><div class=\"smdmc-product-main\"><div class=\"smdmc-product-name\"><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1091-pack-maxi-cellulite.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pack Maxi Cellulite<\/a><\/div><div class=\"smdmc-product-price smdmc-product-price-row\"><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1091-pack-maxi-cellulite.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"smdmc-product-price-current\">147,90 \u20ac<\/a><\/div><\/div><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1091-pack-maxi-cellulite.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"smdmc-button\">Buy Now<\/a><\/div><\/div><\/div>\n\n<!-- codex-internal-links:start -->\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dans_le_meme_theme\"><\/span>Dans le m\u00eame th\u00e8me<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/sports-mincir-du-ventre\/\">Les 5 meilleurs sports pour mincir du ventre rapidement<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/yoga-ventre-plat-sans-cellulite\/\">15 minutes de yoga pour un ventre plat et sans cellulite<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/ventre-plat-produits-cellublue\/\">Comment avoir un ventre plat en 1 mois avec les produits Cellublue ?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Rubriques utiles : <a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/category\/cellulite\/enlever-la-cellulite-par-zone\/cellulite-sur-le-ventre\/\">Cellulite sur le ventre<\/a>.<\/p>\n<!-- codex-internal-links:end -->\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aah les petits bourrelets et la cellulite autour du ventre et des hanches\u2026 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