{"id":22123,"date":"2018-04-08T12:00:58","date_gmt":"2018-04-08T10:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/?p=22123"},"modified":"2026-04-08T12:49:29","modified_gmt":"2026-04-08T10:49:29","slug":"routine-matinale-minceur-et-anti-cellulite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/routine-matinale-minceur-et-anti-cellulite\/","title":{"rendered":"Ma routine matinale minceur et anti-cellulite"},"content":{"rendered":"<p>Si vous \u00eates plut\u00f4t du genre \u00e0 repousser le r\u00e9veil 4 fois, \u00e0 vous tra\u00eener laborieusement jusqu\u2019\u00e0 la salle de bains et \u00e0 avaler une tasse de caf\u00e9 en vitesse avant de, finalement, arriver en retard au travail, sachez que tout cela peut changer\u00a0! Le secret pour <strong>bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e et lutter contre les capitons d\u00e8s le r\u00e9veil<\/strong>, c\u2019est d\u2019instaurer une routine matinale minceur et anti-cellulite agr\u00e9able et b\u00e9n\u00e9fique pour votre forme, votre bien-\u00eatre et votre ligne. Vous verrez, les matins ronchons seront bient\u00f4t loin derri\u00e8re vous\u2026<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-right counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e342f182526\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #3f8dee;color:#3f8dee\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #3f8dee;color:#3f8dee\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e342f182526\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/routine-matinale-minceur-et-anti-cellulite\/#Pourquoi_je_ne_suis_pas_du_matin\" >Pourquoi je ne suis pas du matin\u00a0?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/routine-matinale-minceur-et-anti-cellulite\/#Ma_routine_matinale_minceur_et_anti-cellulite\" >Ma routine matinale minceur et anti-cellulite<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/routine-matinale-minceur-et-anti-cellulite\/#Etape_1_un_grand_verre_deau_citronnee\" >\u00c9tape 1 : un grand verre d\u2019eau citronn\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/routine-matinale-minceur-et-anti-cellulite\/#Etape_2_une_seance_de_yoga_express\" >\u00c9tape 2 : une s\u00e9ance de yoga express<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/routine-matinale-minceur-et-anti-cellulite\/#Etape_3_une_douche_energisante\" >\u00c9tape 3 : une douche \u00e9nergisante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/routine-matinale-minceur-et-anti-cellulite\/#Etape_4_un_petit_dejeuner_sain_et_complet\" >\u00c9tape 4 : un petit d\u00e9jeuner sain et complet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/routine-matinale-minceur-et-anti-cellulite\/#Etape_5_un_plein_dingredients_minceur_et_anti-cellulite\" >\u00c9tape 5 : un plein d&rsquo;ingr\u00e9dients minceur et anti-cellulite<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/routine-matinale-minceur-et-anti-cellulite\/#Etape_6_enfiler_son_shorty_minceur\" >\u00c9tape 6 : enfiler son shorty minceur<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/routine-matinale-minceur-et-anti-cellulite\/#Dans_le_meme_theme\" >Dans le m\u00eame th\u00e8me<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_je_ne_suis_pas_du_matin\"><\/span>Pourquoi je ne suis pas du matin\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si vous d\u00e9testez les matins, il y a peut-\u00eatre une raison \u00e0 \u00e7a\u00a0! En la trouvant, vous pourrez changer vos habitudes pour enfin r\u00e9ussir \u00e0 ouvrir l\u2019\u0153il et \u00eatre en forme lorsque le r\u00e9veil sonne\u2026 Tout d\u2019abord, sachez que, dans l\u2019id\u00e9al, il est recommand\u00e9 de dormir 8h par nuit. Pensez donc \u00e0 ajuster l\u2019heure de votre coucher par rapport \u00e0 l\u2019heure du r\u00e9veil. Pour profiter au maximum de votre sommeil, dormez dans une chambre sombre, silencieuse et fra\u00eeche (pas plus de 20\u00b0). Pour faciliter l\u2019endormissement, \u00e9vitez les \u00e9crans dans l\u2019heure qui pr\u00e9c\u00e8de le coucher (ordinateur, t\u00e9l\u00e9vision, t\u00e9l\u00e9phone\u2026) et mangez au moins 2h avant pour ne pas que la digestion vous perturbe. Enfin, arr\u00eatez l\u2019alcool, le tabac et la caf\u00e9ine 10h avant le coucher. Gr\u00e2ce \u00e0 ces bonnes habitudes, vous pourrez enfin vous lever du bon pied pour votre routine matinale minceur et anti-cellulite\u00a0!<\/p>\n<p><strong>Notre conseil\u00a0:\u00a0<\/strong>pour r\u00e9aliser l\u2019int\u00e9gralit\u00e9 de votre routine matinale minceur et anti-cellulite, inutile de vous lever aux aurores, il suffit d\u2019avancer votre r\u00e9veil d\u2019une trentaine de minutes\u00a0!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ma_routine_matinale_minceur_et_anti-cellulite\"><\/span>Ma routine matinale minceur et anti-cellulite<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etape_1_un_grand_verre_deau_citronnee\"><\/span>\u00c9tape 1 : un grand verre d\u2019eau citronn\u00e9e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10216\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/boisson-citron.jpg\" alt=\"routine matinale minceur et anti-cellulite eau citron\" width=\"800\" height=\"600\" \/>Pour bien d\u00e9marrer votre journ\u00e9e, commencez par vous pr\u00e9parer un grand verre d\u2019eau \u00e0 temp\u00e9rature ambiante ou ti\u00e8de, dans lequel vous verserez le jus d\u2019un citron bio. Buvez-le \u00e0 jeun. Cette habitude simple est \u00e0 int\u00e9grer \u00e0 votre routine matinale minceur et anti-cellulite pour ses nombreuses vertus sant\u00e9 et bien-\u00eatre\u00a0: am\u00e9lioration de la digestion, soin de la peau, apports de vitamines\u2026 Mais aussi pour ses bienfaits anti-capitons\u00a0! En effet, le citron va stimuler le br\u00fblage des graisses et l\u2019\u00e9limination des toxines responsables de notre peau d\u2019orange.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etape_2_une_seance_de_yoga_express\"><\/span>\u00c9tape 2 : une s\u00e9ance de yoga express<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19959\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/yoga-fitness.png\" alt=\"routine matinale minceur et anti-cellulite yoga\" width=\"900\" height=\"601\" \/>Un encha\u00eenement de quelques postures de yoga vous aidera \u00e0 r\u00e9veiller votre corps en douceur, \u00e0 vous sentir plus souple et plus dynamique tout en vous permettant de prendre soin de votre ligne. Autre point, et pas des moindres, commencer la journ\u00e9e par un peu de yoga va relancer votre circulation sanguine et lymphatique, pour \u00e9viter la r\u00e9tention d\u2019eau et lutter contre la cellulite aqueuse. C\u2019est un incontournable de votre nouvelle routine matinale minceur et anti-cellulite\u00a0!<\/p>\n<p>Pensez \u00e0 respirer lentement et profond\u00e9ment pendant toute la s\u00e9ance.<\/p>\n<h4>Fente arri\u00e8re<\/h4>\n<p>Debout, placez un pied vers l\u2019arri\u00e8re, le plus loin possible, tout en gardant la jambe arri\u00e8re tendue. Pliez la jambe de devant et placez vos mains au sol. Votre corps doit former une ligne droite depuis votre t\u00eate jusqu\u2019au pied arri\u00e8re. Tenez la position pendant environ 4 respirations profondes puis changez de c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<h4>Le chien t\u00eate en bas<\/h4>\n<p>Allong\u00e9e sur le ventre, posez vos mains paumes contre le sol au niveau de votre poitrine. Poussez sur vos mains et soulevez les fesses jusqu\u2019\u00e0 avoir les jambes et les bras tendus. Votre dos doit \u00eatre droit et votre position bien stable. Maintenez la position environ 5 respirations puis redescendez doucement en pliant les genoux.<\/p>\n<h4>La pince<\/h4>\n<p>Placez-vous debout puis penchez-vous lentement en avant pour essayer de toucher le sol avec vos mains. D\u00e9contractez votre t\u00eate, vos \u00e9paules, vos bras et votre dos. Restez environ 5 respirations puis remontez doucement en d\u00e9roulant le bas du dos jusqu\u2019\u00e0 la t\u00eate.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etape_3_une_douche_energisante\"><\/span>\u00c9tape 3 : une douche \u00e9nergisante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19830\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/douche.png\" alt=\"routine matinale minceur et anti-cellulite douche froide\" width=\"900\" height=\"600\" \/>Pour finir de bien vous r\u00e9veiller, il est temps de prendre une bonne douche\u00a0! Optez pour de l\u2019eau chaude, qui vous permettra de vous d\u00e9tendre et d\u2019\u00e9viter les tensions musculaires. Cependant, pour une routine matinale minceur et anti-cellulite r\u00e9ussie, n\u2019oubliez pas de finir par un jet d\u2019eau froide que vous ferez remonter de vos chevilles \u00e0 votre taille. Cette bonne habitude am\u00e9liorera votre circulation sanguine, vous \u00e9vitera la sensation de\u00a0jambes lourdes\u00a0et vous aidera \u00e0 lutter contre les capitons.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etape_4_un_petit_dejeuner_sain_et_complet\"><\/span>\u00c9tape 4 : un petit d\u00e9jeuner sain et complet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13224\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/petit-dejeuner-healthy.jpg\" alt=\"routine matinale minceur et anti-cellulite petit-d\u00e9jeuner\" width=\"900\" height=\"600\" \/>Pas de bonne journ\u00e9e sans un petit-d\u00e9jeuner digne de ce nom\u00a0! Ce repas est essentiel car c\u2019est lui qui vous apporte l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour tenir jusqu\u2019au d\u00e9jeuner et qui permet \u00e0 votre corps de refaire le plein d\u2019\u00e9nergie apr\u00e8s plusieurs heures sans manger. Pour un petit-d\u00e9jeuner complet, optez pour une c\u00e9r\u00e9ale compl\u00e8te comme des flocons d\u2019avoine, une dose de \u00ab\u00a0bons gras\u00a0\u00bb comme une cuill\u00e8re de beurre de cacahu\u00e8tes, une dose de prot\u00e9ines comme un yaourt grec, un fruit et une\u00a0boisson chaude. On vous donne <a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/flocons-davoine-eliminer-cellulite\/\">des id\u00e9es de petits d\u00e9jeuners anti-cellulite par ici\u00a0!<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etape_5_un_plein_dingredients_minceur_et_anti-cellulite\"><\/span>\u00c9tape 5 : un plein d&rsquo;ingr\u00e9dients minceur et anti-cellulite<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21995\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/shutterstock_676358500.png\" alt=\"routine matinale minceur et anti-cellulite compl\u00e9ments alimentaires\" width=\"900\" height=\"600\" \/>Et si vous profitiez de votre petit-d\u00e9jeuner pour faire le plein d\u2019aliments aux incroyables vertus minceur et anti-capitons\u00a0? Pas d\u2019inqui\u00e9tude, on ne va pas vous conseiller de boire 10 tasses de caf\u00e9 et de th\u00e9 vert ou de grignoter des queues de cerises, mais plut\u00f4t de consommer ces ingr\u00e9dients magiques sous forme concentr\u00e9e et tr\u00e8s pratique\u00a0: les compl\u00e9ments alimentaires. <a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/fr\/926-cure-anti-cellulite-30j.html?utm_source=content&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=edito\">Les g\u00e9lules et le draineur de la cure anti-cellulite 14J sont des alli\u00e9s de taille pour \u00e9liminer la peau d\u2019orange naturellement et sans effort.<\/a> Ces compl\u00e9ments contiennent 13 actifs qui vont vous aider \u00e0 \u00e9liminer les graisses, \u00e9viter le stockage et favoriser leur \u00e9limination. Tout ce qu\u2019il nous faut contre la cellulite\u00a0! Cette bonne habitude facile \u00e0 suivre doit donc devenir une \u00e9tape indispensable de votre routine matinale minceur et anti-cellulite les filles.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etape_6_enfiler_son_shorty_minceur\"><\/span>\u00c9tape 6 : enfiler son shorty minceur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9554\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/femme-matin-happy.jpg\" alt=\"routine matinale minceur et anti-cellulite shorty expert amincissant\" width=\"903\" height=\"600\" \/>Derni\u00e8re \u00e9tape de notre routine matinale minceur et anti-cellulite\u00a0: s\u2019habiller\u00a0! Oui, mais n\u2019importe comment\u2026 <a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/fr\/shorty-long-minceur-322.html?utm_source=content&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=edito\">Prenez l\u2019habitude d\u2019enfiler votre Shorty Expert Amincissant<\/a> sous votre robe ou votre pantalon. Tr\u00e8s discret, il saura se faire oublier. Pourtant, les r\u00e9sultats seront au rendez-vous\u00a0: gr\u00e2ce \u00e0 ces actifs micro encapsul\u00e9s, <a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/fr\/shorty-long-minceur-322.html?utm_source=content&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=edito\">le shorty<\/a> va lib\u00e9rer un v\u00e9ritable s\u00e9rum minceur au moindre mouvement et pendant toute la journ\u00e9e. R\u00e9sultats\u00a0? Une peau lisse et hydrat\u00e9e, et une perte de centim\u00e8tres incroyable au niveau des hanches et des cuisses\u00a0! Vous verrez, vous ne pourrez bient\u00f4t plus vous en passer\u2026<\/p>\n<p>Gr\u00e2ce aux 6 \u00e9tapes de votre routine matinale minceur et anti-cellulite, vous allez lutter efficacement contre les capitons\u00a0d\u00e8s le r\u00e9veil\u00a0!<\/p>\n<p><!-- codex-internal-links:start --><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dans_le_meme_theme\"><\/span>Dans le m\u00eame th\u00e8me<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/quels-sont-les-bienfaits-du-pissenlit\/\">Quels sont les bienfaits du pissenlit ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/eliminer-cellulite-sans-faire-de-regime\/\">6 conseils food pour \u00e9liminer la cellulite sans faire de r\u00e9gime<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/mincir-sans-cardio-quelles-sont-les-solutions-alternatives\/\">7 solutions pour mincir sans cardio<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Rubriques utiles : <a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/category\/minceur\/solutions-minceur\/astuces-pour-mincir\/\">Astuces pour mincir<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/category\/cellulite\/solutions-anti-cellulite\/astuces-anti-cellulite\/\">Astuces anti-cellulite<\/a>.<\/p>\n<p><!-- codex-internal-links:end --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vous \u00eates plut\u00f4t du genre \u00e0 repousser le r\u00e9veil 4 fois, \u00e0 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