{"id":21538,"date":"2018-01-27T12:00:31","date_gmt":"2018-01-27T10:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/?p=21538"},"modified":"2026-04-08T11:47:07","modified_gmt":"2026-04-08T09:47:07","slug":"regles-fondamentales-rester-mince","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/regles-fondamentales-rester-mince\/","title":{"rendered":"Quelles sont les r\u00e8gles FONDAMENTALES pour rester mince ?"},"content":{"rendered":"

Vous avez la chance de ne pas avoir de kilos \u00e0 perdre, mais, ce que vous voulez, c\u2019est plut\u00f4t maintenir un poids stable\u00a0? Dans ce cas, il y a simplement quelques grandes r\u00e8gles di\u00e9t\u00e9tiques de base \u00e0 conna\u00eetre pour rester mince. En fait, il s\u2019agit de mettre en place une bonne hygi\u00e8ne de vie pour s\u2019assurer de ne pas faire le yo-yo sur la balance. Et, comme on est sympas, on en profite pour vous donner des conseils qui, en plus de vous aider \u00e0 garder la ligne, vous aideront \u00e0 dire adieu \u00e0 la cellulite\u00a0!<\/p>\n

Pour rester mince, pensez \u00e0 pr\u00e9parer votre repas en avance<\/h2>\n

Pour garder la ligne, pas de secret, il faut absolument \u00e9viter les d\u00e9jeuners sur le pouce au fast-food du coin\u00a0! Une fois, \u00e7a passe, mais si cela devient une habitude, les d\u00e9g\u00e2ts se feront vite sentir\u2026 Un d\u00e9jeuner healthy commence avant la pause du midi, lors de la pr\u00e9paration de votre repas. Si vous en avez la possibilit\u00e9, on vous conseille en effet d\u2019apporter votre\u00a0lunch box\u00a0au travail. Cette bonne habitude vous \u00e9vitera de vous rendre \u00e0 la boulangerie du coin de la rue ou, pire, au fast-food, option rapide et pas cher\u00a0! En pr\u00e9voyant votre repas, vous vous assurez de manger un d\u00e9jeuner healthy, complet et bon pour votre ligne. Pour un repas sain et anti-cellulite, prenez l\u2019habitude d\u2019y int\u00e9grer des aliments r\u00e9put\u00e9s pour\u00a0leurs vertus anti-capitons, comme le concombre, le poivron rouge, les pommes, les fruits rouges ou encore le fromage blanc.<\/p>\n

Pour rester mince, prenez le temps de manger<\/h2>\n

\"resterS\u2019il est essentiel de prendre son temps pour rester mince, nous sommes pourtant nombreuses \u00e0 l\u2019oublier\u00a0! Si vous avez l\u2019habitude d\u2019engloutir votre repas en quelques minutes, le nez coll\u00e9 \u00e0 votre \u00e9cran, sachez que cela est mauvais pour votre ligne, mais \u00e9galement pour votre bien-\u00eatre. En effet, si vous mangez en moins de 20 minutes, vous risquez de ne pas atteindre votre point de sati\u00e9t\u00e9, c\u2019est-\u00e0-dire de manger plus que ce dont vous avez vraiment besoin.\u00a0Et qui dit manger plus que ses besoins dit\u2026 prise de poids\u00a0! De plus, un repas trop rapide implique bien souvent des aliments aval\u00e9s sans \u00eatre m\u00e2ch\u00e9s correctement\u2026 Ce qui entra\u00eene une digestion plus difficile, un estomac gonfl\u00e9 et des maux de ventre. Dans l\u2019id\u00e9al, prenez donc au moins 20 minutes pour un repas.<\/p>\n

Pour rester mince, mangez suffisamment<\/h2>\n

Les repas sont tous essentiels, du petit-d\u00e9jeuner au d\u00eener. Ils doivent \u00eatre complet et en assez grandes quantit\u00e9s. Hors de question de se contenter d\u2019une salade verte ou d\u2019une tranche de jambon\u00a0! D\u00e9trompez-vous les filles, des repas trop l\u00e9gers ne vous aideront pas \u00e0 maigrir\u00a0: ils favoriseront les grignotages, qui peuvent entra\u00eener une prise de poids. Dans l\u2019id\u00e9al, un repas qui vous aidera \u00e0 rester mince doit \u00eatre compos\u00e9 d\u2019un plat contenant une moiti\u00e9 de l\u00e9gumes cuits, un quart de f\u00e9culents complets et un quart de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales ou animales. Vous pouvez compl\u00e9ter ce plat principal par un fruit et un yaourt au lait v\u00e9g\u00e9tal, souvent plus digeste que les yaourts classiques.<\/p>\n

Cependant, manger suffisamment ne signifie pas avoir les yeux plus gros que le ventre\u00a0! On commence donc par\u00a0se servir une portion raisonnable d\u00e8s le d\u00e9part,\u00a0et on s\u2019en tient l\u00e0.<\/p>\n

Pensez au caf\u00e9 pour rester mince<\/h2>\n

\"resterSi vous avez l\u2019habitude de commencer la journ\u00e9e avec un caf\u00e9 ou de finir votre repas par une petite tasse, ne perdez pas cette bonne habitude\u00a0! En effet, consomm\u00e9 de fa\u00e7on raisonnable, le caf\u00e9 prot\u00e8ge vos cellules, a un effet d\u00e9tox, \u00e9vite la fatigue et stimule la digestion. Et, cerise sur le g\u00e2teau, il aide \u00e0 \u00e9liminer la cellulite en boostant le m\u00e9tabolisme\u00a0! N\u2019en abusez tout de m\u00eame pas les filles, 2 tasses par jour suffisent \u00e0 profiter de ses bienfaits.<\/p>\n

Pour rester mince, on dit stop aux grignotages<\/h2>\n

Les grignotages sont la meilleure fa\u00e7on de prendre du poids et voir la cellulite gagner du terrain. En effet, lorsqu\u2019on grignote, on mange souvent sans r\u00e9elle faim, plut\u00f4t par stress, ennui ou encore fatigue\u2026 Et, dans ces cas-l\u00e0, notre corps n\u2019a pas besoin des calories qu\u2019on lui apporte, il va donc les stocker. Qui dit stockage des graisses dit\u2026 cellulite\u00a0! Alors, en cas de fringale, on se fait\u00a0un grand verre d\u2019eau au citron, ou une infusion anti-cellulite<\/a>, histoire de se couper l\u2019app\u00e9tit\u00a0! Et si jamais on ne tient plus,\u00a0on grignote sain\u00a0: une banane, une pomme, une tranche de jambon blanc, des amandes, quelques fruits secs, etc.<\/p>\n

Et pour rester mince, on bouge apr\u00e8s avoir mang\u00e9<\/h2>\n

\"resterEnfin, pour un repas r\u00e9ussi, on ne reste pas assise apr\u00e8s l\u2019avoir termin\u00e9, surtout s\u2019il s\u2019agit du d\u00e9jeuner. Opter pour 10 minutes de marche en plein air apr\u00e8s avoir mang\u00e9 vous aidera \u00e0 \u00e9viter les coups de fatigue et favorisera votre digestion. Cette bonne habitude vous \u00e9vitera bien des d\u00e9sagr\u00e9ments, comme un ventre gonfl\u00e9 ou des remont\u00e9es acides. De plus, \u00eatre active vous aidera \u00e0 garder la ligne et \u00e0 \u00e9liminer la cellulite\u00a0! En effet, lorsque vous marchez, vous stimulez votre circulation sanguine et lymphatique et aidez donc votre organisme \u00e0 \u00e9liminer les toxines accumul\u00e9es et responsables des capitons.<\/p>\n

Et vous les filles, quelles sont vos r\u00e8gles fondamentales pour rester minces\u00a0?<\/strong> Venez les partager avec la Communaut\u00e9 CelluBlue et d\u00e9couvrir les meilleurs conseils de milliers de femmes\u00a0!<\/a><\/p>\n

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Dans le m\u00eame th\u00e8me<\/h3>\n