{"id":1727,"date":"2015-05-03T02:49:01","date_gmt":"2015-05-03T01:49:01","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.cellublue.com\/?p=1727"},"modified":"2026-04-08T12:10:35","modified_gmt":"2026-04-08T10:10:35","slug":"cellublue-body-challenge-jour-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/cellublue-body-challenge-jour-3\/","title":{"rendered":"CelluBlue Body Challenge – Jour 3"},"content":{"rendered":"

Le D\u00e9fi<\/h2>\n

C’est le Jour 3 du \u00ab\u00a0CelluBlue Body Challenge\u00a0\u00bb<\/strong>, toujours parmi nous ? C’est parti !<\/p>\n

Comme nous l’avons vu hier, commencez chaque matin par boire un grand verre d\u2019eau (citronn\u00e9 ou non), pour d\u00e9toxifier votre organisme<\/strong>.<\/p>\n

Vous trouverez \u00e0 partir d’aujourd’hui des recettes detox et bien-\u00eatre, ainsi que des exercices fitness<\/strong> pour vous remettre progressivement en forme !<\/p>\n

Pour le petit-d\u00e9jeuner et vu que nous sommes Dimanche,<\/strong> vous aurez peut-\u00eatre un peu de temps pour pr\u00e9parer des cr\u00eapes hyper-prot\u00e9in\u00e9es<\/strong> ?<\/p>\n

\"crepes<\/p>\n

Pour faire vos cr\u00eapes vous avez besoin de :
\n<\/strong>\u2022 2 \u0153ufs,
\n\u2022 200 g de fromage blanc \u00e0 0%,
\n\u2022 20 cl de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9,
\n\u2022 4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de son de bl\u00e9,
\n\u2022 4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de son d\u2019avoine<\/p>\n

Recette (2 pers.)
\n<\/strong>– D\u00e9posez le fromage blanc dans un r\u00e9cipient et battez-le avec le lait. Incorporez l\u2019\u0153uf, le son de bl\u00e9 et le son d\u2019avoine.
\n\u2013 Laissez la pr\u00e9paration reposer durant 15 minutes. En cas de p\u00e2te trop \u00e9paisse, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 ajouter 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9.
\n\u2013 \u00c9talez 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d\u2019huile dans une po\u00eale antiadh\u00e9sive \u00e0 l\u2019aide d\u2019un papier absorbant et d\u00e9posez-y 1\/2 louche de p\u00e2te que vous ferez cuire durant 1 minute \u00e0 feu doux.
\n\u2013 Retournez la cr\u00eape \u00e0 l\u2019aide d\u2019une spatule et faites-la \u00e0 nouveau cuire durant 1 minute.<\/p>\n

C\u2019est pr\u00eat \u263a Petit-d\u00e9jeuner id\u00e9al le matin, pr\u00e9parez-vous plusieurs cr\u00eapes pour tenir 1 ou 2 petit-d\u00e9jeuner puis alterner avec nos recettes de pancakes ou un bol de muesli non sucr\u00e9 ou des tranches de pain complet ! Vous pouvez d\u00e9sormais varier vos matin\u00e9es.<\/strong><\/p>\n

\"exoAB\"<\/p>\n

Pour ce 3\u00e8me jour, nous allons faire travailler vos jambes, vos fesses et vos abdos<\/strong> !
\n> Votre position de d\u00e9part<\/strong> :
\nVous \u00eates allong\u00e9e sur le dos et vous devez relever vos deux jambes \u00e0 la verticale.<\/p>\n

> L’exercice<\/strong> :
\nCet exercice reprend le principe des ciseaux.
\nCroisez vos jambes (la droite sur la gauche puis l’inverse) puis \u00e9cartez vos jambes le plus possible.
\nReproduisez cet exercice ainsi de suite : croisez la jambe droite sur la jambe gauche puis la jambe gauche sur la jambe droite, \u00e9cartez en grand vos jambes, puis recroisez-les.
\nVous devez effectuer cet exercice de mati\u00e8re plut\u00f4t soutenue.<\/p>\n

> Combien de s\u00e9ries de \u00ab\u00a0ciseaux\u00a0\u00bb<\/strong> ?
\nNous vous conseillons de faire au moins 3 s\u00e9ries de 15 \u00e0 25 ciseaux.
\nPrenez une pause de quelques secondes entre les ciseaux.<\/p>\n

> Notre conseil<\/strong> :
\nDurant tout l’exercice, vous devez garder votre dos plaqu\u00e9 contre le sol<\/strong>.
\nSi vous avez un peu de mal, posez vos mains sous vos fesses pour vous aider.<\/p>\n

Bonne journ\u00e9e \u00e0 toutes et \u00e0 demain !<\/p>\n

CelluBlue<\/h2>\n

Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue <\/strong> ? <\/p>\n

Ce petit objet r\u00e9volutionnaire<\/strong> vous permettra de vous rendre tr\u00e8s simple d’acc\u00e8s la puissante technique du massage palper-rouler<\/strong> pour lutter contre la cellulite. Les r\u00e9sultats sont visibles en seulement 3 semaines<\/strong>.<\/p>\n

Voici une vid\u00e9o pr\u00e9sentant les avis de blogueuses beaut\u00e9 :<\/p>\n

Pour en savoir plus ou le commander : cliquez ici<\/a><\/b><\/p>\n

NOTE IMPORTANTE : Le d\u00e9fi reste et restera 100% gratuit, sans aucun achat obligatoire.<\/b>
\nLe CelluBlue vous aidera grandement dans quelques jours pour certains exercices autour de la cellulite, mais une m\u00e9thode manuelle (un peu plus longue et un peu moins efficace) vous sera toujours propos\u00e9e comme alternative.
\nBien que le CelluBlue soit tr\u00e8s peu cher, on souhaite que le d\u00e9fi soit accessible \u00e0 tous et \u00e0 toutes les bourses.<\/p>\n

Extra<\/h2>\n

Si vous souhaitez prendre un peu d’avance aujourd’hui<\/strong>, vous pouvez d\u00e8s \u00e0 pr\u00e9sent commencer \u00e0 lire et effectuer quelques massages anti-cellulite et amincissants<\/strong>.
\nNous en reparlons plus en d\u00e9tail ensuite, pas d’inqui\u00e9tude si tout n’est pas encore clair pour vous.
\nVoici deux articles int\u00e9ressants :
\nPremier article massages (+ explications CelluBlue)<\/a>
\nDeuxi\u00e8me article massages<\/a><\/p>\n

\u00c9tape de validation<\/h2>\n

Il est tr\u00e8s important pour le bon suivi du coaching<\/strong> que vous validiez chaque \u00e9tape, chaque jour. Cela permet au coach de s\u2019assurer que vous suivez toujours le d\u00e9fi correctement.<\/p>\n

Par Facebook :
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N\u2019oubliez pas de vous inscrire par email pour ne rien rater (Facebook ne notifie pas tous les messages), en vous rendant ici : defi-2015.cellublue.com<\/a><\/p>\n

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Jours pr\u00e9c\u00e9dents du CelluBlue Body Challenge<\/h2>\n

Vous pouvez trouver tout l’historique du d\u00e9fi en cliquant ici<\/a>.<\/p>\n

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A lire ensuite<\/h3>\n

Pour completer ce sujet avec des articles proches :<\/p>\n