{"id":1112,"date":"2015-02-02T10:00:41","date_gmt":"2015-02-02T09:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.cellublue.com\/?p=1112"},"modified":"2026-04-08T12:10:30","modified_gmt":"2026-04-08T10:10:30","slug":"semaine-de-menus-pour-perdre-des-cuisses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/semaine-de-menus-pour-perdre-des-cuisses\/","title":{"rendered":"Une semaine de menus anti-cellulite pour perdre des cuisses !"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1112\" class=\"elementor elementor-1112\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d5c39a00 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d5c39a00\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-095e4ed9\" data-id=\"095e4ed9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-25558f69 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"25558f69\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: justify\"><strong>La cellulite rebelle se concentre souvent au niveau des cuisses.<\/strong> Et pour perdre des cuisses et avoir une peau plus ferme et plus lisse, il faut suivre un programme sp\u00e9cifique, changer quelques habitudes et adopter un menu pour perdre des cuisses !<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-right counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e0eb1c6a558\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #3f8dee;color:#3f8dee\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #3f8dee;color:#3f8dee\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e0eb1c6a558\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/semaine-de-menus-pour-perdre-des-cuisses\/#La_meilleure_routine_pour_perdre_des_cuisses\" >La meilleure routine pour perdre des cuisses<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/semaine-de-menus-pour-perdre-des-cuisses\/#Menu_du_lundi\" >Menu du lundi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/semaine-de-menus-pour-perdre-des-cuisses\/#Menu_du_mardi\" >Menu du mardi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/semaine-de-menus-pour-perdre-des-cuisses\/#Menu_du_mercredi\" >Menu du mercredi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/semaine-de-menus-pour-perdre-des-cuisses\/#Menu_du_jeudi\" >Menu du jeudi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/semaine-de-menus-pour-perdre-des-cuisses\/#Menu_du_vendredi\" >Menu du vendredi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/semaine-de-menus-pour-perdre-des-cuisses\/#Menu_du_Samedi\" >Menu du Samedi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/semaine-de-menus-pour-perdre-des-cuisses\/#Menu_du_dimanche\" >Menu du dimanche<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/semaine-de-menus-pour-perdre-des-cuisses\/#Dans_le_meme_theme\" >Dans le m\u00eame th\u00e8me<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_meilleure_routine_pour_perdre_des_cuisses\"><\/span>La meilleure routine pour perdre des cuisses<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p style=\"text-align: justify\">Pour <strong><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-perdre-des-cuisses-en-un-mois\/\">perdre des cuisses<\/a><\/strong> efficacement et sur la dur\u00e9e, il faut adopter une <strong><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/muscler-ses-jambes-eliminer-la-peau-dorange\/\">routine sportive cibl\u00e9e pour se muscler <\/a><\/strong>et affiner ses jambes. Le sport dans l\u2019eau est par exemple une excellente solution\u00a0: natation, aquabike, aquagym, etc. Vous pouvez \u00e9galement opter pour la course \u00e0 pied, <strong>en sachant que chaque s\u00e9ance de sport doit durer au moins 1h30<\/strong> pour puiser dans les graisses et d\u00e9loger<strong> <a title=\"Prenez de bonnes r\u00e9solutions contre les capitons !\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-detoxifier-son-organisme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">les capitons<\/a><\/strong>.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Autre point essentiel\u00a0:<\/strong> compter sur votre <strong><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/fr\/1090-ventouse-anti-cellulite.html\">ventouse Cellublue<\/a><\/strong>\u00a0! Cette petite ventouse anti-cellulite vous permettra en effet de perdre des cuisses tout en affichant une peau plus lisse, avec des capitons estomp\u00e9s <strong>en seulement quelques semaines si vous l\u2019utilisez tous les jours.<\/strong><\/p><div class=\"smdmc-shortcode-wrapper\" style=\"display: block\"><div class=\"smdmc-product-main-holder align-default\"><div class=\"smdmc-product-wrapper smdmc-product-wrapper--enhanced\"><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1090-la-ventouse-anti-cellulite.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"smdmc-product-image-link\"><img src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/smdmc-cache\/cb-cellcup-60fe491011.webp\" alt=\"La Ventouse Anti-Cellulite\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" \/><\/a><div class=\"smdmc-product-main\"><div class=\"smdmc-product-name\"><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1090-la-ventouse-anti-cellulite.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La Ventouse Anti-Cellulite<\/a><\/div><\/div><a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/index.php\/admin\/1090-la-ventouse-anti-cellulite.html?utm_source=blog_&#038;utm_medium=content&#038;utm_campaign=plugin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"smdmc-button\">Buy Now<\/a><\/div><\/div><\/div><p style=\"text-align: justify\">D\u2019autre part, il faut aussi modifier son alimentation <strong>pour encourager l\u2019\u00e9limination des graisses au lieu de favoriser leur stockage\u00a0!<\/strong> Voici donc un menu anti-cellulite pour perdre des cuisses s\u2019\u00e9talant sur une 1 semaine et <strong>que vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter une ou deux fois par mois,<\/strong> par exemple.<\/p><p style=\"text-align: justify\">N\u2019oubliez pas de faire <strong>deux collations par jour<\/strong> entre les repas (le <strong><a title=\"Des exemples de collations et de petits-d\u00e9jeuners anticellulite !\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/exemples-collations-petits-dejeuners-anticellulite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">matin <\/a><\/strong>et l\u2019apr\u00e8s-midi) avec un fruit, un yaourt, des fruits secs, une boisson chaude\u2026 pour \u00e9viter de <strong><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/grignotage-responsable-de-cellulite\/\">grignoter<\/a><\/strong> sans contr\u00f4le\u00a0!<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Menu_du_lundi\"><\/span>Menu du lundi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><img loading=\"lazy\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/the-citron.jpg\" data-rel=\"penci-gallery-image-content\"  alt=\"the-citron\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Petit-d\u00e9jeuner\u00a0:<\/strong> un th\u00e9 avec du <strong><a title=\"De l\u2019eau au citron pour d\u00e9toxifier l\u2019organisme !\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/leau-au-citron-detoxifier-lorganisme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">citron<\/a>,<\/strong> deux tranches de pain complet avec de la margarine, un peu de fromage blanc avec de la cannelle.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Midi\u00a0:<\/strong> des lentilles avec un blanc de poulet, une tranche de pain complet avec deux carr\u00e9s de chocolat noir et une banane.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Soir\u00a0:<\/strong> une soupe aux l\u00e9gumes de votre choix avec un filet de poisson, un yaourt aux fruits.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Menu_du_mardi\"><\/span>Menu du mardi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pates-courgettes.jpg\" alt=\"pates courgettes\" width=\"800\" height=\"532\" \/><p style=\"text-align: justify\"><strong>Petit-d\u00e9jeuner\u00a0:<\/strong> un th\u00e9 ou une<strong> <a title=\"Infusions naturelles et CelluBlue : un duo de choc contre la cellulite !\" href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/infusions-naturelles-anti-cellulite-et-ventouse-cellublue-un-duo-de-choc-contre-la-cellulite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">infusion<\/a> <\/strong>de votre choix, un jus de fruit, des <strong><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/eradiquer-capitons-avec-flocons-davoine\/\">flocons d\u2019avoine<\/a><\/strong> et un yaourt avec un peu de confiture.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Midi\u00a0:<\/strong> des p\u00e2tes (un quart de l\u2019assiette), une courgette grill\u00e9e et un steak hach\u00e9, avec un fruit.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Soir\u00a0:<\/strong> une salade au thon avec une portion de fromage ou du fromage blanc.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Menu_du_mercredi\"><\/span>Menu du mercredi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/muesli.jpg\" data-rel=\"penci-gallery-image-content\"  alt=\"muesli\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Petit-d\u00e9jeuner\u00a0:<\/strong> un bol de muesli avec du lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9, un th\u00e9 et un fruit.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Midi\u00a0:<\/strong> du riz blanc avec du saumon \u00e0 l\u2019oseille, une portion de fromage ou un fruit.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Soir\u00a0:<\/strong> une soupe aux l\u00e9gumes avec du jambon blanc ou deux \u0153ufs durs bio, un yaourt\u00a0 \u00e0 la vanille.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Menu_du_jeudi\"><\/span>Menu du jeudi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pommes-de-terre-champignon-poulet.jpg\" alt=\"pommes de terre champignon poulet\" width=\"800\" height=\"533\" \/><p style=\"text-align: justify\"><strong>Petit-d\u00e9jeuner\u00a0:<\/strong> un th\u00e9 au citron, des pancakes au sirop d\u2019\u00e9rable, un fromage blanc.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Midi\u00a0:<\/strong> des pommes de terre au four avec un blanc de dinde et des champignons, un fruit.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Soir\u00a0:<\/strong> du poisson ou des crevettes grill\u00e9es avec des petits l\u00e9gumes po\u00eal\u00e9s, un fromage blanc avec de la <strong><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/incroyables-bienfaits-cannelle\/\">cannelle<\/a><\/strong>.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Menu_du_vendredi\"><\/span>Menu du vendredi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/haricots-vert-poulet.jpg\" data-rel=\"penci-gallery-image-content\"  alt=\"haricots vert poulet\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Petit-d\u00e9jeuner\u00a0:<\/strong> un th\u00e9 ou une infusion de votre choix, deux petites tranches de pain complet avec de la margarine, un yaourt aux fruits.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Midi\u00a0:<\/strong> des petits pois ou des haricots verts avec un blanc de poulet, une tranche de pain complet avec deux carr\u00e9s de chocolat noir, un fruit.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Soir\u00a0:<\/strong> une omelette (\u0153ufs bio\u00a0!) au persil avec des brocolis, et une portion de fromage ou un yaourt \u00e0 la vanille.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Menu_du_Samedi\"><\/span>Menu du Samedi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pates-viande-legumes.jpg\" alt=\"pates viande legumes\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Petit-d\u00e9jeuner\u00a0:<\/strong> un th\u00e9 au citron, un jus de fruit, du muesli avec du lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Midi\u00a0:<\/strong> des p\u00e2tes avec de la viande rouge et des petits l\u00e9gumes, un fruit.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Soir\u00a0:<\/strong> de la viande de grison (pleine de prot\u00e9ines\u00a0!) avec une soupe de l\u00e9gumes ou un bouillon, une portion de fromage blanc avec de la cannelle.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Menu_du_dimanche\"><\/span>Menu du dimanche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p style=\"text-align: justify\">Le dimanche, <strong>on peut se permettre de se faire plaisir,<\/strong> mais sans tomber dans l\u2019exc\u00e8s\u00a0! Vous pouvez vous inspirer des menus pr\u00e9c\u00e9dents pour pr\u00e9parer une recette personnalis\u00e9e, et choisir un petit-d\u00e9jeuner et un dessert pour midi plus gourmands. <strong>N\u2019oubliez pas\u00a0:<\/strong> r\u00e9duisez votre portion de f\u00e9culents le soir pour ne pas stocker et pour perdre des cuisses plus efficacement !<\/p>Pensez \u00e0 utiliser <a href=\"https:\/\/shop.cellublue.com\/fr\/1296-pack-maxi-cellulite.html\"><strong>votre petite ventouse bleue pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e avec l&rsquo;huile de massage<\/strong><\/a>. N&rsquo;oubliez pas de programmer une s\u00e9ance de sport pour le week-end, m\u00eame si ce n\u2019est que de la marche rapide pendant 2 heures c&rsquo;est d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s bien !\u00a0\u00c0 lire aussi : <a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/regime-anti-cellulite-11-habitudes-a-adopter\/\"><b>R\u00e9gime anti-cellulite : 11 habitudes \u00e0 adopter<\/b><\/a>\n\n<!-- codex-internal-links:start -->\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dans_le_meme_theme\"><\/span>Dans le m\u00eame th\u00e8me<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-perdre-des-cuisses-pendant-la-grossesse\/\">Comment perdre des cuisses pendant la grossesse\u00a0?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/semaine-de-menus-minceur-anti-cellulite-19\/\">Ma semaine de menus minceur anti-cellulite #19<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/comment-eliminer-la-cellulite-quand-on-a-des-grosses-cuisses\/\">Comment \u00e9liminer la cellulite quand on a de \u00ab\u00a0grosses\u00a0\u00bb cuisses ?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Rubriques utiles : <a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/category\/cellulite\/enlever-la-cellulite-par-zone\/cellulite-sur-les-cuisses\/\">Cellulite sur les cuisses<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cellublue.com\/blog\/fr\/category\/cellulite\/solutions-anti-cellulite\/alimentation-anti-cellulite\/\">Alimentation anti-cellulite<\/a>.<\/p>\n<!-- codex-internal-links:end -->\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cellulite rebelle se concentre souvent au niveau des cuisses. 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