Défi 2017 : Jour 6

par
seins fermes

Hello les filles,

Êtes-vous en forme aujourd’hui pour notre défi ?

Allez, on se motive ! C’est parti pour le Jour 6 du Défi 2017 !

Pour bien continuer la semaine, nouvelle recette et nouvel exercice sportif pour vous ! Au programme du jour : ????1 recette de poisson en papillote, ⭐️ l’exercice du jour : poignées d’amour et ???? nos 10 meilleures astuces anti-cellulite.

On ne lâche rien ! ????

???? La recette du jour

Voici notre suggestion de plat léger pour ce jour : poisson en papillote !

Ingrédients (pour 2 personnes) :

– 2 filets de poisson blanc (le merlu, la lotte, le colin par exemple)

– 1 oignon

– 1 citron

– 2 tomates

– Quelques herbes aromatiques

La préparation :

Disposez simplement dans une feuille d’aluminium votre filet de poisson avec quelques fines tranches d’oignons et de citron.

Hachez grossièrement votre tomate et ajoutez-la à votre préparation.

Assaisonnez de sel, poivre et d’herbes aromatiques.

Fermez votre papillote et cuisez-la durant 10 minutes dans votre cuit-vapeur ou autocuiseur.

Vous pouvez accompagner votre poisson en papillote de riz ou de petits légumes.

Bon appétit ! ????

 

⭐️ L’exercice du jour : poignées d’amour !

Idéal pour affiner la taille et dire adieu aux poignées d’amour !

Pour cet exercice, vous avez besoin de 2 haltères de 2kg ou 2 bouteilles d’eau pleines (1,5L).

Placez-vous debout, les jambes écartées de la largeur des épaules, les pieds parallèles et un haltère dans chaque main.

Penchez votre buste du côté gauche en poussant la main le plus bas possible, sous le genoux si vous le pouvez. Vous devez sentir un étirement du côté droit.

Redressez-vous à l’aide des abdominaux obliques pour revenir en position initiale puis penchez-vous du côté droit. Cet exercice est idéal pour travailler la taille. Répétez le mouvement plusieurs fois, gardez toujours le dos bien droit.

COMBIEN DE RÉPÉTITIONS DOIS-JE EFFECTUER ?

Nous vous conseillons de faire 3 séries de 20 répétitions de chaque côté (droit et gauche). Courage !


????NOTRE CONSEIL COACHING :

Pour une silhouette plus fine et une peau toute lisse, alliez des séances de renforcement musculaire avec un élastique fitness et des massages palper-rouler.

Ayez toutes les cartes en main avec le PACK CUISSES-ABDOS-FESSIERS qui allie les résultats de l’élastique fitness aux résultats de la Ventouse anti-cellulite.

 

???? L’astuce du jour

Les 10 meilleures astuces anti-cellulite

1. Boire de l’eau, pour drainer et éliminer les toxines de votre organisme. Buvez entre 1,5L et 2L d’eau par jour

2. Manger 5 fruits et légumes par jour

3. Faire le plein de vitamines : kiwi, orange, pamplemousse, cassis et bien d’autres.

4. Boire un jus de citron chaud tous les matins et à jeun

5. Passer un jet d’eau froide en remontant des pieds jusqu’aux fesses

6. Boire 1 tasse de thé vert par jour

7. Faire 50 squats par jour

8. Prendre les escaliers et oublier l’ascenseur

9. Marcher 30 minutes par jour

10. Faire un massage avec la ventouse CelluBlue : pour déloger la cellulite il n’y a rien de plus simple et efficace à faire à la maison, en 5 minutes ! On applique de l’huile sur les zones du corps avec de la cellulite et on masse grâce à la ventouse qui reproduit le palper-rouler.

Pour aller plus loin, nous vous présentons un article de notre blog qui vous dire quelles plantes consommer en fonction de votre type de cellulite.

https://www.cellublue.com/blog/fr/les-plantes-consommer-type-de-cellulite/

Validation du défi

N’oubliez pas de valider cette 6ème journée de défi en laissant un commentaire sur la page Facebook de notre événement en cliquant ici !

À demain les filles !

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