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5 recettes minceur aux flocons d’avoine pour un petit déjeuner anti-cellulite

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flocons-avoine

Si vous vous intéressez un peu à votre alimentation et que vous cherchez à mincir ou éliminer la cellulite, vous n’avez pas pu passer à côté des flocons d’avoine. Longtemps relégués au rang d’aliment fade et démodé, les flocons ont fait leur grand retour, pour le plus grand bonheur de notre organisme ! Parmi les vertus des flocons d’avoine, on peut citer la réduction du cholestérol, l’apport en fer, magnésium et protéines, la haute teneur en fibres, l’action anti-cellulite… Pour résumer, les flocons d’avoine sont vos meilleurs amis si vous cherchez un aliment qui vous permettra de garder la ligne et chouchouter votre organisme tout en vous faisant plaisir. Pour savoir comment utiliser vos flocons d’avoine, découvrez ces 5 recettes minceur parfaites pour le petit-déj’.

Porridge express aux flocons d’avoine

flocons d'avoine porridge

  • 40 g de flocons d’avoine
  • 20 cl de lait végétal (amande, soja…)
  • 1 c. à s. de sirop d’agave
  • Toppings de votre choix : fruits frais, beurre de cacahuètes, graines de chia…
  1. Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol
  2. Placez au micro-ondes 1min 30 (attention, surveillez que le porridge ne déborde pas !)
  3. Remuez et remettez le bol au micro-ondes quelques secondes si la texture ne vous semble pas assez épaisse
  4. Ajoutez les toppings de votre choix, toutes les combinaisons sont possibles !

C’est prêt !

Astuce : ce porridge express se déguste également froid. Il suffit de le préparer la veille en le faisant cuire assez longtemps pour qu’il ait une texture très épaisse, le laisser refroidir dans le micro-ondes puis le placer toute la nuit au frigo.

Bowlcake facile

  • 40 g de flocons d’avoine
  • 3 c. à s. de lait végétal (amande, soja…)
  • 1 c. à c. de levure
  • 1 œuf
  • Toppings de votre choix : chocolat noir, fruits frais, noix de coco râpée…
  1. Mélangez tous les ingrédients directement dans un bol
  2. Placez au micro-ondes 2 à 3mn selon la puissance de votre four
  3. Sortez le bol et démoulez votre bowlcake sur une assiette
  4. Ajoutez les toppings de votre choix

C’est déjà prêt !

Pancakes minceur aux flocons d’avoine

flocons d'avoine pancakes

Pour 2 portions

  • 80 g de maïzena
  • 35 g de son d’avoine (ou de flocons d’avoines mixés)
  • ½ sachet de levure
  • 1 œuf
  • 20 cl de lait d’amande
  1. Dans un bol, mélangez l’avoine et le lait et laissez reposer le mélange 5 minutes
  2. Pendant ce temps, battez les œufs avec la maïzena et la levure
  3. Ajoutez ensuite le mélange avoine-lait et mélangez à nouveau jusqu’à obtenir une pâte homogène
  4. Faites cuire vos pancakes dans une poêle anti-adhésive, environ 2 minutes de chaque côté

Boisson fruits rouges – flocons d’avoine

flocons d'avoine boisson fruits rouges

  • 250 g de fruits rouges
  • 50 cl de lait écrémé
  • 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine
  • 2 cuillères à café de miel
  1. Nettoyez les fruits rouges (ils peuvent être surgelés).
  2. Dans un blender, mixez les fruits rouges avec 2 cuillères de flocons d’avoine, le lait et le miel.
  3. Versez le tout dans un verre, puis saupoudrez avec la dernière cuillère à soupe de flocons d’avoine restante.

Granola délicieux et sain

granola flocons d'avoineLes filles, avez-vous déjà pris le temps de lire et décrypter l’étiquette nutritionnelle de votre granola du matin ? Très souvent, les céréales qu’on trouve au supermarché sont bien trop riches en sucres et en graisses, alors si vous achetez votre granola au supermarché en pensant qu’il sera parfait pour des petits-déjeuners sains, malheureusement, vous vous trompez. Heureusement, on a une solution parfaite : faire soi-même son granola, pour s’assurer des petits-déj’ équilibrés et délicieux.

  • 300 g de flocons d’avoines entiers
  • 200 g de fruits secs et/ou graines de votre choix (graines de tournesol, baies de goji, raisins secs, noix…)
  • 5 c. à s. de miel liquide
  • 1 c. à c. d’arôme vanille
  • 1 c. à c. de cannelle (optionnel)
  • 4 c. à s. d’eau
  1. Préchauffez votre four à 160°
  2. Dans un saladier, placez les flocons d’avoines, l’eau, la vanille et le miel, mélangez bien
  3. Etalez votre mélange sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, et mettez-le au four pour 10 minutes
  4. Sortez la plaque, remuez votre granola puis faites-le cuire à nouveau pour 10 minutes
  5. Sortez le granola du four et laissez-le refroidir sur sa plaque. C’est à ce moment-là qu’il va durcir
  6. Une fois le granola refroidi, ajoutez vos fruits secs et/ou vos graines, mélangez bien

C’est prêt ! Vous pouvez conserver votre granola environ 1 mois, dans une boîte hermétique.

Ces recettes aux flocons d’avoine sont idéales pour garder la ligne et lutter contre la peau d’orange dès le petit-déjeuner. Mais n’oubliez pas, pour éliminer la cellulite, il faut associer une alimentation saine à une activité physique régulière et des séances de massages palper-rouler. Si vous adoptez ces 3 bonnes habitudes, vous verrez votre cellulite diminuer à vue d’œil et retrouverez rapidement une peau lisse et tonique !

La méthode phare qui élimine la cellulite grâce au palper-rouler, en seulement 21 jours. 

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